Voor de schoonheid van de taille meet obliques

Fit blijven, veel zitten op het dieet, fitness clubs, uit te voeren oefeningen thuis, en achter dit alles, in de regel, de belangrijkste doel - om mooi en gezond zijn. Moet ik ontkennen dat het is de wens om er goed uitzien is duwen mensen om hun traditionele manier van leven te veranderen, uit te roeien slechte gewoontes?

Soms zelfs de wens om gezond voor veel gegenereerd door de wens om mooier te worden.

In dit artikel zullen we praten over de taille. Een geweldige manier om de gezondheid te behouden en zijn aantrekkingskracht te verhogen - een systematische aanpak. Die volgorde - de beste assistent bij het versterken van de spieren.

Zoals bekend, de buikspieren zijn verdeeld in directe en schuin en dwars. Het gewenste effect van de ideale pers kan alleen worden bereikt door het betalen evenveel aandacht aan alle drie de categorieën van de spieren.

Het kennen van de absolute waarheid, vele echter voorbij aan de noodzaak om de schuine slingeren. Als gevolg daarvan wordt de taille gevormd correct, de zijkanten gevormd lichaamsvet, en lijkt op een rechthoek overall silhouet. Om te sorteren is er met je gebeurd, herinneren - de basis van een aardig cijfer (voor zowel mannen als, meer nog voor vrouwen) - de schuine.

Hoe te schuine bouwen

Afwisselend voeren enkele van de volgende oefeningen zullen genoeg zijn om de schuine buikspieren en het juiste cijfer toon zijn.

1) Bereiding: voeten schouderbreedte uit elkaar, armen boven zijn hoofd omhoog en verbonden met het "slot".

Techniek van de diensten: in een traag tempo om op te leunen naar de kant zonder het buigen van het lichaam. Je zult jezelf als een gespannen schuine spier van de buik. Voor de eerste keer dat de belangrijkste ding - overdrijf het niet. De oefening is zeer effectief en wordt doorverwezen naar de juiste afdeling pers, dus is het het beste om te beginnen met een klein aantal pistes.

2) Bereiding: benen iets uit elkaar, armen omhoog borsthoogte en gebogen in de ellebogen, die een rechte hoek met het lichaam.

Techniek: make draait naar rechts of naar links, zonder de positie van de voeten. Verspreidt zich als hoe als je je omdraait. Lichaam recht - adem, het lichaam op zijn beurt - uitademen. Omsluit het eerste rotatielichaam Vouw maximaal naar achteren. De rest van de bocht wordt gemaakt in een snel tempo in de zijkant.

3) Bereiding: liggen op rug, knieën gebogen en de rechter voetsteunen voet op de grond, wordt de linkervoet opgeheven en tegen de rechterknie. In de tweede benadering, het veranderen van de positie van de voeten op het tegenovergestelde. Handen die het hoofd, ellebogen uit naar de zijkant.

Techniek van de diensten: in een ritmisch tempo aan het lichaam te verhogen, alsof hij probeerde uit te reiken aan de rechter elleboog linkerknie (verhoogde) voet. Verander en herhaal opnieuw.

4) Een uitstekend resultaat geeft de rotatie van de heupen. Na de knie deze techniek, zult u in staat om vrienden te verrassen, zoals op de dansvloer en trek uw schuine.

Bereiding: benen iets uit elkaar, handen aan zijn riem.

Techniek van de prestaties: beter in de spiegel. Proberen niet om het lichaam te bewegen, de heupen draaien - in rechtsom en terug.

Verbeter uw figuur en vergeet niet dat het streven naar schoonheid niet leidt tot iets goeds, systematische en regelmatige lichaamsbeweging een stabiele en gewenste resultaat kan bieden.