Rope - voordeel voor het organisme

Toen hij een kind was, veel hield touwtjespringen. Terwijl overal springen - in de tuin, op de straat, met haar vrienden en alleen. Sprong op twee benen op een, met een bocht, een kronkelende, enzovoort. Dan hebben we niet weten hoe belangrijk het is voor de normale springtouw van het lichaam. Profiteer van haar ongelooflijk! Je kunt het gebruiken en versterken gezondheid en gewicht, en cardiovasculaire activiteit te verliezen om vast te stellen of zelfs te ontdoen van cellulitis.

Wat is er zo handig touwtje springen? De voordelen van nieuwerwetse enthousiasme, een beroep op het Westen "overslaan ernstig" (sprong) - geweldig. In het proces van het plegen jumping beenspieren worden gebruikt. Dit op zijn beurt leidt tot verlies in de heupen gewicht, versterkt de spieren en geeft het elasticiteit. Met de hulp van het touw kan aanzienlijk gewicht te verliezen, wat belangrijk is voor mensen die een zittend leven leiden en zijn niet in de sportschool of fitnessclub. Te veel kilo niet te verliezen, maar tot 6 kg in de afgelopen maand of twee, kunt u gemakkelijk.

Elke persoon lichamelijke activiteit is van vitaal belang voor de gezondheid. We weten allemaal dat de beweging - dat is het leven, maar niet allemaal in een haast te lopen na hun gezondheid. Voor degenen die niet willen of kunnen draaien op elke simulator - de gemakkelijkste manier om uw gezondheid en conditie te verbeteren - touw. Het voordeel van het is groot, en de kosten van de aankoop van dure fitnessapparatuur - nee, en de plaats is praktisch niet te nemen in een klein appartement. Als u besluit te maken hebben met hun gezondheid, en zelfs gewicht te verliezen in het onderhandelen met minimale kosten, deze mini-simulator - voor jou.

"Wat is het nut van het touw?" - ironisch genoeg vragen. Touwtje springen kan nog effectiever dan zwemmen of hardlopen zijn. Ze hebben niet alleen trainen de spieren van de armen en benen, ze versterken de luchtwegen, trainen de vestibulum, verbetering van het menselijk uithoudingsvermogen, het ontwikkelen van de coördinatie van bewegingen. Waarom niet een wonder-simulator? Alle basketballers en boksers gebruiken het touw voor hun training. Het ontwikkelt en maakt het springen merkbaar slanker figuur. En als we rekening houden met de minimale kosten van het touw en de mogelijkheid om deel te nemen in elke plaats - het heeft geen prijs.

Om maximaal effectief sessies, moet u eerst beslissen wat het touw zou moeten zijn. De voordelen zullen alleen wanneer het object juist gekozen. De lengte van het touw moet overeenkomen met uw lengte, anders zal het moeilijk om te gaan met het. Bij het kopen, neem het touw in zijn handen, vouwde het in de helft, strek je armen naar voren parallel aan de vloer en houd de uiteinden. Als ze zakte op de grond, dan is het uw maat. Volgende - schoenen. Schoenen moeten zacht, comfortabel en veerkrachtig wenselijk zijn.

Belangrijk als het oppervlak waarop u zal worden betrokken. Moet een tapijt, beter niet rubbermat, teneinde het glijden van de kabel te verbeteren. Eerst moet je oefeningen niet meer dan 5 minuten te doen, om zo niet te veel belasting onmiddellijk te geven. Vooral voorzichtig moeten zijn de mensen die lijden aan hart-en vaatziekten en overgewicht. Begin geleidelijk, hoppen op beide voeten of één variabele, te laten vallen op je tenen.

Welke oefeningen te doen met de training springtouw? De voordelen zullen worden gemaximaliseerd als u werkt-out voor meerdere dagen in een eenvoudige springen, springen naar meer gecompliceerde oefeningen. namelijk:

- springen op een been;

- dan springt afwisselend veranderen benen;

- overschrijding van de kabel;

- het verdraaien van het touw weer;

- springen, het simuleren van het lopen op zijn plaats.

Tip: Als er een dikke vrouw houdt zich bezig met touwtje springen om gewicht te verliezen - is het noodzakelijk om speciale ondergoed om de vorming van striae te voorkomen dragen. Het maximale effect kan een week worden verkregen door het geleidelijk waardoor het aantal sprongen per dag tot 2000, en die zich bezighouden met een paar keer, 30 minuten per dag. Als de gezondheid het toelaat en de tijd, kun je elke dag te oefenen, maar overdrijf het niet, alles is goed, wanneer het met mate.