Aerobics voor kinderen

Onlangs heeft het woord "aerobics" op ieders lippen. Complexen van fysieke oefeningen uitgevoerd onder een ritmische muziek zijn zeer populair geworden. Echter, veel mensen ten onrechte denken dat aërobe uitsluitend bedoeld voor vrouwen - om de tekortkomingen vorm aan te pakken, gewicht te verliezen, enz. In feite kan aërobe oefening bijna alles te doen.

Aerobics is een recreatiecomplex oefening voor de menselijke bewegingsapparaat in combinatie met ademhalingsoefeningen. De term "aëroob" zelf heeft de Griekse stam "aero", die de lucht betekent. Het gaat gepaard met een zeer belangrijke taak - het aanleren van de juiste ademhaling tijdens de beweging.

Aerobics heeft een positief effect op de menselijke gezondheid. Dankzij regelmatige lichaamsbeweging verbetert de spierspanning, verbetert de bloedcirculatie, stabiliseert het werk van de luchtwegen.

Kinderen kunnen ook aerobics doen, en je kunt zelfs beginnen met trainen met een jaar of anderhalf jaar. Voor een groeiende en zich ontwikkelende organisme zal de reguliere lessen alleen maar ten goede. Het is geen geheim dat de oefening versterkt de gezondheid van het kind.

Aerobics voor kinderen is belangrijk in dat versterkt het bewegingsapparaat, helpt om een juiste houding te vormen, om de juiste werking van de respiratoire en cardiovasculaire systeem in te stellen, verbetert de coördinatie, verhoogt de immuniteit.

Afhankelijk van de leeftijd, een set van oefeningen voor de kinderen aanzienlijk verschilt. U kunt aerobics voor kinderen kiezen uit een jaar tot twee, voor kleuters en schoolgaande kinderen.

Voor de allerkleinsten, vanaf het jaar, zullen de meest eenvoudige oefeningen: wandelen, sit-ups met ondersteuning.

Voor oudere leeftijdsgroepen, zal de oefening complexer, met inbegrip van de macht en zijn dance aerobics, kan, indien gewenst, en elementen van tapdans, yoga toe te voegen.

Vergeet niet een essentieel onderdeel van aerobics - ademhalingsoefeningen voor kinderen. Houd het ritme en de frequentie van de ademhaling van het kind, die overeenkomen met adem uit te voeren de beweging.

In geen geval niet laat vermoeidheid bij het doen van aerobics. Voor kinderen tot twee jaar duur van kracht wordt, is niet meer dan 8 minuten, voor kinderen ouder dan twee jaar, kan het geleidelijk worden verhoogd tot 20 minuten. Bij het uitvoeren van studies om een complex van oefeningen te vormen zodat intense bewegingen afgewisseld met het rustige tempo van de oefening.

Aerobics voor kinderen moeten worden gehouden in een leuke, speelse manier, zodat de kinderen interessant om deel te nemen in het zou zijn. Actief aerobics met je kind, dan kunt u ook uit te nodigen de deelname van alle leden van de familie. Het kan worden opgenomen in een klasse elementen van het spel, bijvoorbeeld, om geen woorden roepen, lees korte gedichten, voert u de oefeningen in een poging om de dieren te imiteren. Pick ritmische muziek.

In geen geval niet dwingen en forceer je kind te doen, als hij dat wil. Uw taak - om het kind te interesseren, om lessen te houden, zodat ze waren een genot. Natuurlijk kunnen de lessen worden uitgevoerd in de open lucht, in overeenstemming met de weersomstandigheden.

Aerobics voor kinderen is nuttig door het feit dat lichamelijke activiteit helpt om emotionele en mentale stress te verlichten. Dit is vooral belangrijk voor schoolgaande kinderen, klassen kunnen worden gehouden na school.

We hopen dat ons artikel je heeft overtuigd dat aerobics voor kinderen is zeer belangrijk en noodzakelijk voor de vorming van het lichaam van een gezond kind. Van de vroege kinderjaren, het bevestigen van de baby om aerobics, vorm je zijn interesse in de sport en een zeer goede gewoonte om een gezonde levensstijl. En dit is nu een zeer belangrijke factor die uw kind zal helpen in de toekomst.