Het uitoefenen na de bevalling - een geweldige manier om de figuur terug te brengen.

De vrouw draagt een kind negen maanden - een lange tijd, gedurende welke tijd haar lichaam is zeer variabel. Tot slot, haar kind stapt uit. De vrouw wordt niet erg comfortabel - vooral omdat de buikwand in haar zwaar gestrekte toestand. Na de geboorte, de vrouw zelf lijkt op het uiteenspatten van de bal - het ziet en voelt slap slap skins, worden in de plaats voor haar vroegere platte buik. De sensatie is behoorlijk snel opraakt, en de meerderheid van de vrouwen nog steeds de plooien op de buik, slap en uitgerekt.

Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling en terug te keren naar zijn gebruikelijke vorm van de buik? Deze kwestie - dit is een cruciaal punt voor vrijwel elke vrouw die na de bevalling. In dit geval zal u de hulp van oefeningen na de bevalling komen. Deze set van oefeningen na de bevalling, absoluut eenvoudig, dat zal een grote hulp in uw strijd voor zijn een mooi figuur. Deze oefeningen na de bevalling zal u helpen om zich snel te worden. Nou, het is en wat het je absoluut niet trimmen je aandacht naar je baby. Bovendien is het absoluut alle oefeningen kan direct worden gedaan met hen in zijn handen - hij zal voor u een kleine halters. Bijvoorbeeld, moet de eerste van de oefeningen worden gedaan, zelfs met een zeer klein kind, dat niet eens zes maanden was, en hij kan nog steeds niet zitten. Wat het laatste betreft, worden ze aangemoedigd om uit te voeren met een man die al was acht maanden.

Dergelijke gymnastiek na de geboorte is erg handig voor u en voor uw kind. Het zal leuk zijn, en je te ontdoen van rimpels, het herstel van de harmonie en opnieuw zelf hun ideale figuur. Het is niet nodig, maar de oefeningen zichzelf en het kind in de uitlaat. Wees voorzichtig wat de houding van de jongen als hij klaar om het spel verder te gaan met jou was, en niet peretruzhdaetsya. Het uitoefenen na de bevalling heeft overmatige ijver niet nodig.

Oefeningen moet langzaam worden gedaan, moet je beginnen met een paar herhalingen en geleidelijk verhogen hun aantal ergens tot twintig. Doe dit alles is om voorzichtig, is het wenselijk om wat muziek om u te helpen zich te concentreren op te nemen.

Laten we beginnen met het versterken van de schouderspieren. Het is noodzakelijk om het kind, zijn hand over te slaan tussen de benen, en de andere stelde onder zijn hoofd en zijn handen onder zijn buik aaneengeschakeld te vergrendelen nemen. Dan, rechtop staan, strek je rug, schouders lichtjes ingetrokken. Dan zachtjes een baby te trekken tegen de borst, zachtjes buigen en vervolgens het rechttrekken van de arm.

Klim dan de versterking van de rugspieren. Ik moet gaan liggen in de voorkant van een kind op zijn buik, en neem dan een rammelaar in elke hand. Rising up, moet je om de baby rammelaars rammelaar, maar zonder overbelasting van de hals met dit alles.

Daarna gaan we aan de versterking van de billen en dijen te doen. Voordat de baby te gaan zitten op één knie, is het tweede been omhoog en gebogen in een rechte hoek. Het dijbeen moet parallel aan de vloer. Begin met zijn been op te heffen, terwijl de intrekking van haar onbuigzaam. Het is raadzaam uw rug, en vice versa niet buigt - om boog als een kat. Het is noodzakelijk om alternatieve been liften.

Beenspieren zal ook niet op zijn plaats om te verbeteren. Om dit te doen, kun je gewoon poprisedat, die haar baby in haar armen.

Natuurlijk, oefeningen voor de pers na de bevalling - het element is waarschijnlijk het belangrijkste. Om zijn spieren te versterken, moet je op je rug te liggen, zet de baby op zijn buik, en houd hem met je handen. Voeten moeten worden opgetild en vervolgens buigen op de knieën. U moet uw benen bij elkaar rechtzetten eerste bocht, en dan - ongeveer 5 keer. De oefening is zeker niet de meest eenvoudige - maar zeer effectief. Hopelijk, met deze set van oefeningen, kunt u heel wat succes op het gebied van het herstel van de figuur te bereiken.