Plotseling 15 producten die leiden tot een opgeblazen gevoel

Helaas kan maagproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel, optreden bij veel mensen hun hele leven. Dit wordt vaak veroorzaakt door het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Sommigen van hen bevatten stoffen die het lichaam niet praktisch verteren, bijvoorbeeld lactose, suiker of bepaalde soorten koolhydraten. Hieronder staan de producten die een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

zuivel

de natuurlijke suikers - zuivelproducten, in het bijzonder rauwe melk of kaas, kan leiden tot ernstige problemen met de spijsvertering als gevolg van de hoge concentratie van lactose veroorzaken. Mensen die deze koolhydraten kunnen verdragen, het lichaam produceert een enzym dat het polysaccharide vernietigt.

Vandaag zijn er veel alternatieven, zoals soja-of amandelmelk. Deze producten zijn ideaal voor mensen met lactose-intolerantie of degenen die gewoon niet graag zuivelproducten.

kruisbloemige groenten

Onder de categorie van kruisbloemige groenten vallen kool, bloemkool en spruitjes en broccoli. Zij bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen - foliumzuur, vezels en vitamine C, die het uiterlijk van kankercellen in het lichaam voorkomen.

Echter, deze voedingsmiddelen bevatten raffinose - soort koolhydraten die niet naar beneden hoeft te breken tijdens de spijsvertering door een gebrek aan het gewenste enzym. In plaats daarvan wordt gefermenteerd door bacteriën, waardoor de vorming van gas en een opgeblazen gevoel. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om deze producten te bakken voor gebruik.

Producten met een hoog gehalte aan natrium

Veel mensen consumeren van grote hoeveelheden zout dan de aanbevolen dagelijkse inname. Reactie hierop is als volgt: het begint te accumuleren in het water zelf, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.

Voor een gezonde volwassen menselijke dagelijkse inname van natrium 2300 mg. De ouderen, diabetici en mensen die problemen hebben met een hoge bloeddruk hebben, moeten zich beperken zonder het gebruik van meer dan 1500 mg per dag.

De meeste natrium is opgenomen in een verscheidenheid van producten in blik, vleeswaren en kant-en-klare sauzen.

alcohol

Als producten bevatten veel natrium, alcohol maakt het lichaam te behouden water. Dit leidt tot een opgeblazen gevoel. Ook omdat het mensen kan constipatie hebben.

watermeloen

Gezien het feit dat watermeloen is bijna 100% bestaat uitsluitend uit water, is het moeilijk te geloven dat dit product schadelijk voor het menselijk lichaam kan zijn. Maar het bevat ook grote hoeveelheden fructose. Als gevolg van het onvermogen van veel mensen om het goed te verteren, kan watermeloen eten leiden tot een opgeblazen gevoel.

pols

Voor peulvruchten zijn voedingsmiddelen die groeien in peulen - bonen, erwten, linzen en sojabonen. Vanwege het hoge gehalte aan bruikbare eiwitten en vezels moeilijk te verteren. Wanneer de maag bacteriën beginnen om hen te gisten, zijn er gassen en de buik zwelt.

Om dit probleem te voorkomen, kunt u bonen met hele granen zoals quinoa of rijst te eten. Het is ook mogelijk om de bonen te weken in water om de vernietiging van niet-verteerbare vezels versnellen.

yoghurt

niet zo eenvoudig met dit product. Aan de ene kant, in yoghurt bevat probiotica die een bijdrage leveren aan de afwikkeling van de spijsvertering. Maar als je op smaak gebrachte product te eten met een hoog suikergehalte, dan kan het buik zwellen te hebben en de maag wordt gegenereerd gassen.

gewassen

Granen zoals tarwe of rogge bevatten fructaan polymeer verteerbaar meeste mensen. Echter, in sommige gevallen, veroorzaakt een opgeblazen gevoel.

koolzuurhoudende dranken

Elke vorm van frisdrank, of het nu frisdrank of champagne, kan leiden tot een opgeblazen gevoel als gevolg van het hoge gehalte aan bellen.

uien

Dit product, zoals granen, bevat een fructaan. Bij gebruik in een organisme accumuleert grote hoeveelheden water, wat leidt tot zwelling.

zoetstoffen

Veel mensen kiezen suikervervangers vanwege hun lage calorie-inhoud. Maar ze bevatten stoffen zoals sorbitol en xylitol, die al lang verteerd in de dunne darm, die ook de buik kan blazen. Er zijn in totaal vijf suikervervangers door voedingsdeskundigen goedgekeurd - aspartaam, saccharine, sucralose, neotaam en acesulfaam.

popcorn

Dit populaire product bevat geen stoffen die kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel bevatten. Gewoon het meeste is gegeten in zeer grote hoeveelheden, dat is de reden waarom de maag uitzet.

Kauwen suikervrije kauwgom

Zoals reeds vermeld, zoetstoffen zijn vaak de boosdoeners van een opgeblazen gevoel. Het is om deze reden, kauwgom, voor de productie van die gebruik maken van suiker alcoholen, is schadelijk voor de maag. Bovendien wordt tijdens kauwen waardoor relatief grote hoeveelheid lucht is ook schadelijk voor hem.

appels

Dit product bevat slechts drie stoffen die winderigheid, - vezels, fructose en sorbitol, die ook algemeen wordt toegepast als een suikervervanger.

koffie

Koffie is een diureticum product, maar tegelijkertijd is het zuur, dus het kan leiden tot irritatie en zwelling van de maag. Voor mensen met een lactose-intolerantie het toevoegen van melk aan koffie (zoals in de belangrijkste foto) zal alleen de effecten van de drank consumptie verergeren.