Hoe snel om gewicht te verliezen in een week? lichaamsbeweging, voeding: Hoe om gewicht te verliezen

In dit artikel zullen we praten over hoe om snel gewicht te verliezen in een week, en of het mogelijk is om dit te doen niet in theorie, maar in de praktijk. Immers, de praktische uitvoering van het idee is altijd moeilijker en ingewikkelder dan de theoretische plannen en berekeningen.

Waar ben je in zo'n haast?

Een goede gewichtsverlies kan het niet uitstaan gedoe. Voor deze zaak grondig en langzaam moeten worden behandeld. Denk er eens over: als je kon gemakkelijk net een paar dagen de tijd om je lichaam te bevrijden van opgebouwde vet, zou het probleem van overgewicht niet bestaat helemaal niet, en voedingsdeskundigen hebben hun baan verloren. Maar in werkelijkheid zijn ze een of andere manier niet ongebruikt, integendeel - het aantal klanten groeit van jaar tot jaar.

Artsen zeggen dat snel gewichtsverlies is om het lichaam van deze spanning, die een verscheidenheid aan ziekten kunnen veroorzaken. Denk er eens over! Ook bekend is dat het verloren gewicht snel de neiging om snel terug te keren naar zijn eigenaar. Als, wetende dat alles, je nog steeds van plan om te gaan met de vraag hoe om snel gewicht te verliezen in een week en de smelt overtollige vet met vastberadenheid en druk, lees dan het artikel verder, zal het gegeven advies over de kwestie.

Ik wil gewoon om te waarschuwen dat een zeer dikke man een riet niet kan worden in een week. Door het volgen van ons advies, dan kunt u in een korte tijd om te gooien met een maximum van 5-6 kg, die in het algemeen, zeer goed. Een ander obstakel voor onmiddellijke verlichting van belastende vet is de leeftijd. Het feit is dat met de leeftijd, het lichaam het metabolisme vertraagt, en op hun versnelling kost tijd.

Hoe kan ik snel gewicht te verliezen?

In principe is de weg naar harmonie lang bekend: je moet meer bewegen en minder eten op hetzelfde moment. Maar het belangrijkste - het is de juiste motivatie, om de productie doelstellingen en haar voornemen te realiseren in dat wat de kosten! Man - een wezen dat op krachten bergen verzetten als hij echt iets wil.

Je moet al hun wilskracht, elke dag om te werken aan zichzelf te laten zien, een enkele stap zonder af te wijken van het plan (immers, tijd om te sparen). Wij zijn van plan om te bieden u getransformeerd in de laatste 7 dagen met de hulp van een streng dieet en lichaamsbeweging. U zult niet teleurgesteld worden? dan ga je gang!

Welke oefeningen zijn het meest effectief?

Snel overtollig vet te verbranden kan worden met behulp van Bodyflex oefening systeem. Dit is gymnastiek, welke specifieke combineert middenrif ademhaling en oefeningen, die gericht zijn op het corrigeren van bepaalde delen van het lichaam. Met de hulp van Bodyflex mogelijk op korte termijn aan de taille en heupen te verminderen, span je billen en buik. Dit is goed nieuws, is het niet? Want meestal wanneer een persoon leert hoe je snel gewicht te verliezen in een week met de hulp van een bepaald dieet, hoopt hij "malen" het cijfer is in het middelste gedeelte, maar deze verwachtingen kan niet worden gerechtvaardigd.

Bijvoorbeeld, vrouwen willen vaak te zien als gevolg van een dieet, werd taille dunner, en de verdwenen lelijke "kussen" van vet op de dijen, maar in plaats daarvan verliezen ze gewicht borst, armen en onderbenen. Oefeningen van Bodyflex voor buik, heupen en taille zal helpen om het gewenste resultaat in een zeer korte tijd te bereiken. Dit complex zal vooral interessant voor degenen die niet willen om jezelf te beperken tot voedsel en op zoek naar manieren om gewicht te verliezen zonder dieet. Bodyflex vermindert de eetlust, om dezelfde 15-20 minuten sessies over dit systeem, het lichaam besteedt meer calorieën dan een uur joggen.

Je kan niet worden beperkt tot slechts één Bodyflex en sloot zich aan hem te zwemmen, aerobics, dansen, fietsen, nordic walking, joggen, tennissen of volleyballen. De keuze, zoals je kunt zien, is zeer groot. Het belangrijkste ding - om meer te bewegen!

Wat dieet te kiezen?

Wat de keuze van voeding, alvorens in de wind, het zou goed zijn om de arts te bezoeken en gaan door middel van een kleine enquête. Plotseling u ernstige problemen met de gezondheid hebben, zoals verminderde hemoglobine, nier of lever ziekte, maar wie weet wat! Niet alle mannen kunnen op een streng dieet te zitten. Zelfs een gezond persoon, moet u eerst uitzoeken hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen en het is niet schadelijk voor je lichaam.

Volgens voedingsdeskundigen, het verliezen van gewicht nodig hebben van voedsel te krijgen is niet minder dan 1000 calorieën per dag.

Groenten helpen om gewicht te verliezen

Er zijn veel verschillende mono-dieet om gewicht te verliezen: boekweit, melk, chocolade, kool, oranje en vele anderen. Probeer te kiezen uit een verscheidenheid van dieet, dat is gebaseerd op groenten (wortel, kool, tomaten, squash en zo verder. D.). Ze zijn rijk aan vezels, bevatten veel vitaminen en mineralen, en de overgrote meerderheid van hen zijn low-calorie (behalve aardappelen). Heeft afvallen Plantaardige voeding? Geef een duidelijke positieve reactie. Hier zijn een aantal voordelen van een dieet van groenten:

• Ze kunnen veel calorieën busting nog steeds niet de enige groenten die te vrezen hebben - het is aardappelen.
• Plantaardige vezels in het lichaam is niet gesplitst, die door de darm, absorbeert de toxinen en haalt ze uit het lichaam.
• Vezel heeft het vermogen te binden aan een gedeeltelijke vet, waardoor ze niet volledig geabsorbeerd.
• Groenten snel een gevoel van volheid te produceren, in het bijzonder gestoofd.

koolsoep dieet

U kunt proberen om gewicht te verliezen op de kool. Beoordelingen van de kool dieet zeggen dat het effectief en onschadelijk manier om snel gewicht te sgonki. U kunt één kilogram per dag te resetten. Koolsoorten voeding heel veel. Wij bieden een van de meest goedaardige.

• Ontbijt: een glas verfrissende warme groene thee.
• Lunch: 200 g mager kalfsvlees, rundvlees, vis of kip wit vlees zonder zout, gekookt of gestoomd; een grote kom salade van verse kool met wortelen, op smaak gebracht met olijfolie.
• Diner: kwartel ei of een halve kip, een deel van kropsla, 1 ongezoete appel of een halve grapefruit.

Voordat u naar bed is toegestaan om een glas magere yoghurt te drinken, maar het is alleen in het geval dat u last heeft van een ernstige hongersnood. U kunt ook wisselen tussen de verschillende soorten kool: kool, bloemkool, koolrabi. Bloemkool kan worden gekookt (slechts zeer licht). Zout wordt niet elke 7 dagen gebruikt. Om de salade van de visuele en smaak te maken, kunt u het sap geperst uit een citroen toe te voegen.

De Zweedse dieet

Bij het schrijven van dit artikel hebben we beoordeeld vele diëten en advies hoe om gewicht te verliezen. De feedback die we hebben gelezen over de Zweedse dieet, gewoon verplichten ons om de lezers van deze zeven-dagen-programma vertellen. Volgens reviews, de laatste 7 dagen, kunt u verliezen tot 7 kg.

Day One

• Uw ontbijt moet bestaan uit boekweit, gekookt in water en 250 gram melk.
• De maaltijd kan eten salade zoete paprika's, tomaten één, 100 gram kaas en ui. Drink een glas melk kan worden gegeten.
• Voor het diner, eet een salade van gekookte bieten, gekruid met vetvrije zure room, gekookte aardappelen en een klein stukje roggebrood.

dag twee

• Ontbijt: een glas melk en boekweit pap op het water.
• Lunch: 150 g van een smakelijke salade alle groene groenten, gestoofde magere vis slice, twee middelgrote aardappelen gekookt.
• Avondmaal een glas magere melk, 2 eieren en naar verse kool en ui.

dag drie

• B: een stuk van roggebrood, 60 g kaas melkglas.
• Lunch: 200 ml vers appelsap slice (250 g) werd gekookt mager kipfilet, groente salade (100 g).
• Diner: 150 gram aardappelpuree, 80 gram kaas, sneetje brood droog, 200 ml melk.

dag vier

• Voor het ontbijt: 2 toast en een glas appelsap.
• Voor de lunch: 200 g fruit (naar keuze), een stuk van gekookte mager vlees, 100 gram boekweit, gekookt in water.
• Diner: melk, rijstepap in water (100 g.) Sla en tomatenuien.

dag vijf

• Ontbijt: yoghurt (100 g), een oranje middelgrote omvang.
• Voor de lunch: gekookte aardappelen (100 g), vlees pasteitje, een glas thee zonder suiker.
• Diner: appelsap, fruit, aardbeien.

zesde dag

• Voor het ontbijt: melk en boekweit pap op het water.
• Voor de lunch: sinaasappel, appel, gekookt vlees, gekookte aardappelen (150 g).
• Eten: gekookte rijst (100 g), plantaardige salade met zonnebloemolie.

zevende dag

• Ontbijt: melk, boekweit op het water.
• Diner: een glas jus d'orange, gekookte aardappelen - 100 gram, appel en sinaasappel.
• Avondmaal: een plakje roggebrood, appelsap, karbonade, groente salade.

Magic water

Hier is nog een tip als goed om gewicht te verliezen: Wees extra regime drinken. Laat het water zal de basis van uw wekelijkse dieet. Dit is een prachtige, magische stof, door de natuur aan ons geschonken. Tijdens een dieet het lichaam zal trachten te worden bevrijd uit verschillende gifstoffen. Het bedreigt het uiterlijk van huiduitslag, gevoel van zwakte, onder de ogen donkere kringen kunnen worden weergegeven. Maar als je veel water te drinken, zal het uw lichaam te reinigen helpen zonder dat pijnlijke symptomen.

Een belangrijk effect van het water voor iedereen om gewicht te verliezen: Het helpt om uw eetlust te doden. Als je zit op een dieet, ineens voel je je erg hongerig, verzwakken uw wil, en je zal een sterke verleiding om te geven en te eten "uit de buik" gevoel - drink een glas wat water. Dit zal helpen voorkomen dat de afbraak. Kan drinken warm gekookt water, het is beter dan de sensatie van de honger.

Op welke zou moeten tijdelijk opgeven

Je zou verbaasd zijn om te leren dat gedurende de week van het dieet moeten opgeven, niet alleen uit vet, van zoetwaren en bakkerijproducten, maar ook uit vele vruchten zijn. Bananen, druiven, en zelfs in sommige variëteiten van zoete appels bevatten te veel suiker, die afbreuk doen aan het laten vallen van het gewicht en de tijd die we hebben - slechts 7 dagen. Ook moet opgeven snacks van gedroogde vruchten en noten. Gedroogde dadels, vijgen en abrikozen, natuurlijk, erg lekker en gezond, maar niet voor degenen die willen snel gewicht en gewoon dromen over hoe om gewicht te verliezen. Reviews worden geadviseerd om de negatieve plannen ook verschillend fruit cocktails, beter water drinken en groene thee te voorkomen.

En nog steeds opgeven liggend op de bank. Tijdens de naleving van een streng dieet en ik wil gaan liggen om te rusten. Het lichaam probeert om energie te besparen en stuurt je commando signalen - minder bewegen. In geen geval niet luisteren naar zijn "slecht advies"! Integendeel, proberen om zichzelf te overwinnen en luiheid te overwinnen. Meer om buiten te zijn en sporten.

Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet?

Iets te eten en niet in gewicht - dat is de droom van vele ... En inderdaad, er zijn mensen die nog steeds leeft het leven: eten veel en te beheren dun als een stok te zijn. Oh zo geregeld hun lichaam. Maar als je voorbestemd zijn te zwaar te zijn, is het onwaarschijnlijk om te proberen de bovengenoemde kameraden imiteren.

Toch kunt u doen zonder dieet. Je hoeft alleen maar zorgvuldig plannen van uw dagelijkse voeding, het tellen van calorieën, en maak sport een deel van hun leven. Als je klaar bent voor een constante zelfbeheersing zijn, dan is het gewichtsverlies dieet u misschien niet nodig.

Is vasten helpen?

We willen graag dat u hebben geleerd hoe om gewicht te verliezen, maar niet hoe om gewicht te verliezen tegen elke prijs, met inbegrip van hun gezondheid. Als u wilt verhongeren voor een week in het dieet naam, dan is dit absoluut de verkeerde aanpak van het probleem van overgewicht! Tijdens het vasten, de stofwisseling vertraagt als een slak, en het is mogelijk dat als je eenmaal begint te eten weer, zal het metabolisme niet in staat zijn om terug te keren naar het vorige tarief. U weet dat met de hulp van het vasten perfect dystrofie behandeld? E. Na de release van de honger, mensen beginnen om gewicht te winnen. Waarom heb je het nodig hebt?

Ons doel - niet te vertragen het metabolisme, en vice versa - te versnellen naar verschillende ordes van grootte. We kunnen dit vakkundig bereid dieet en lichaamsbeweging te doen. Vasten is aangeraden om alleen te oefenen in speciale vastendagen, die eenmaal per week worden uitgevoerd. Als u nog steeds vastbesloten om te gaan zonder voedsel voor een week, moet je eerst leren de theorie Shelton het boek "Vasten voor gezondheid" en Brega lezen "wonder van vasten."

Niet blindelings vertrouwen in reclame

Alomtegenwoordige reclame luid verklaart dat ze weet hoe om gewicht te verliezen. Pillen om de eetlust te verminderen, afslankthee, groene koffie, goji bessen, "Liquid chestnut" - die net niet vandaag wordt aangeboden voor mensen om zich te ontdoen van overtollig vet in ruil voor bankbiljetten, natuurlijk. We kunnen niet zeggen dat dit alles niet helpt, maar nog steeds te vertrouwen op wonderen is niet nodig. Vaak gulle beloften en toezeggingen - dit is gewoon een promotie-truc, "chips", zoals ze vaak worden genoemd.

Foto's verloren gewicht voor en na het gebruik van sommige nieuwbakken middelen, gepubliceerd in de media, ook behoren tot de trucs van reclame. Natuurlijk, in aanvulling op een dieet en zich bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging, moet u een inspanning te leveren, maar beschikken niet over een bijzonder gespannen voor het ontvangen van de tabletten en geadverteerd drugs. Maar houd in gedachten dat het proberen om gewicht te verliezen zonder te oefenen en je beperken tot voedsel - is nog steeds iets om te vechten met luiheid, niet opstaan uit bed of een bank.

Auditieve training en affirmaties

Nou, nu weet je hoe je snel gewicht te verliezen in een week. Om het voorgenomen plan te weerstaan gedurende zeven dagen en breken niet, bieden wij op dieet en lichaamsbeweging om een aantal helper methodes toe te voegen. Dagelijks 's morgens en' s avonds auditieve training zal u helpen de juiste mentale houding te creëren. Niets ingewikkeld over. Je hoeft alleen maar te gaan liggen, te ontspannen het hele lichaam en geest je vertellen dat je vol zijn, een goed gevoel, je vol vreugde uit het feit dat het doel wordt steeds dichter en dichter. Lees speciale literatuur over auto-training - het zal helpen.

Een ander goed ding - positieve affirmaties. Ze kunnen de hele dag uitspreken. De voorstellen moeten kort en duidelijk zijn, bijvoorbeeld: "Met elke seconde en minuut die ik krijg slanker en slanker Voedsel me absoluut onverschillig Ik ben overweldigd door een gevoel van verzadiging ..." Als woede beheer nodig om alleen te zijn en een bepaalde tijd toe te wijzen, dan is er niets is niet vereist voor de geestelijke uiting van affirmaties, kun je het overal doen: op het werk, in het openbaar vervoer, wandelen en ga zo maar door ..

Wat is het volgende?

Wij geloven dat je kunt ontdoen van de week van een paar kilo vet. Maar wat denkt u dan doen, toen 7 dagen voorbij? Probeer niet om een "maag vakantie" om hun succes te vieren, het eten van allerlei goodies. Vet kan snel terug te keren. Week - dit is een zeer korte tijd, maar met het oog op de consolidatie van de resultaten, het kost tijd. Na het dieet, proberen om zich te houden aan bepaalde beperkingen in de voeding. Laat je niet op je bureau vette high-calorie voedsel, en zorg ervoor om te blijven deelnemen aan sport en bewegen. Anders, na een tijdje kun je beginnen op zoek naar een manier om gewicht te verliezen in 5 dagen of zelfs 3 dagen. Probeer te voorkomen dat je in een vicieuze cirkel: het dieet - gulzigheid - een dieet.