Hoe dun Tarasova Tatyana Anatolevna: bepaald dieet

Tatiana Tarasova - Geëerd kunstschaatsen coach en eenvoudig charmante vrouw. Haar biografie belangen van de duizenden fans in Rusland en buiten het land. Maar vandaag hebben we niet vertellen, en over hoe dun Tarasova Tatyana Anatolevna. Vooral zijn dieet beschreven in het artikel.

curriculum vitae

Future coach Tarasova Tatyana Anatolevna werd geboren 13 februari 1947 jaar. Haar vader - een beroemde Sovjet-hockey-speler. Hij was het die op de eerste plaats op de schaats dochter, toen ze amper 5 jaar. Na een paar jaar, is het al begonnen te handelen in combinatie met George Proskurin. Ze slaagden erin om te winnen in de World University Games. Het lijkt erop dat Tarasova was briljant sportieve toekomst. Maar een ernstig letsel opgelopen tijdens een van zijn speeches, maakte een einde aan haar carrière skater.

Maar onze heldin is niet een van die mensen die te snel. Zij vervolgde haar studie aan het Instituut voor Lichamelijke Opvoeding, en begon te werken als coach. Haar leerlingen op verschillende momenten waren Alexei Yagudin, Irina Rodnina en andere skaters die echte sterren zijn geworden.

In 2005, de Russische Federatie schaatsen leiders uitgenodigd Tatiana Anatolevnu op zijn post van consultant coach. Ze zei ja. In 2006 geleid Tarasov de jury op de tv-show "Stars on Ice." Door haar leerde een nieuwe generatie van de kijkers.

Hoe dun Tarasova Tatyana Anatolevna

In zijn jeugd, onze heldin was slank, als een riet. En dat alles dankzij een evenwichtige voeding en regelmatige sporttraining. Gewicht problemen begonnen in haar volwassenheid. In slechts een paar jaar is het uitgegroeid tot een slanke vrouw in een broodje.

Tarasova ze was erg bezorgd vanwege de opkomst van overgewicht. Ze probeerde verschillende diëten, maar om het gewenste resultaat te bereiken, hebben ze niet geholpen. Kruidenthee en pillen heeft de voormalige kunstschaatsster niet herkennen. Onze heldin is wanhopig en besloot om mezelf te nemen, zodat het is. Maar toen vrienden raadde haar aan een arts, diëtist Margarite Korolevoy zien. Tatiana is in alles wat ik niet geloofde, maar toch besloten om een afspraak met de specialist te maken. En nu is het veilig om te zeggen dat ze deed het juiste ding. Immers, Margarita Koroleva was een speciaal dieet te wijten aan die Tarasova verloren gewicht van 30 kg. Het gebeurde geleidelijk verloopt (7 maanden) en zonder schade aan de gezondheid.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Hoe kunnen dergelijke verbazingwekkende resultaten te bereiken? Geen behoefte om honger en tempo jezelf te oefenen. Het belangrijkste ding - aan bepaalde regels en het menu te volgen.

Hoe dun Tarasova Tatyana Anatolevna? Om te beginnen is geweigerd van de gebruikelijke producten (koekjes, pasta, aardappelen, enzovoort). Onze heldin gevulde koelkast "juiste" voedsel: fruit, magere kwark, mager vlees en yoghurt. Broden en broden vervangen.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Het omvat de volgende uitgangspunten:

• vijf keer maaltijd;
• drinken 2 liter water per dag;
• weigering om te eten na 18.00 uur;
• enkele portie - 150-200 g;
• dagelijkse inname (vasten) kopjes water om het te verdunnen met een lepel appelazijn.

Dieet, dat voldaan Tatiana Tarasova, veronderstelde gedeeltelijke of volledige afstoting zout. Hierdoor kunt u verwijderen uit het lichaam geaccumuleerde overtollig vocht in.

Lijst van goedgekeurde producten:

1. Verse groenten en bessen.
2. Fruit (behalve bananen, kaki, abrikozen en druiven).
3. Gestoomde vis.
4. Low-fat zuivelproducten.
5. Mager vlees wordt gekookt.
6. Granen.
7. Seafood (als om hen voor te bereiden op een paar).
8. Moeren (kleine hoeveelheid).

sample menu

Bent u geïnteresseerd in voeding Tarasovoy Tatyany Anatolevny? kunt u uw eigen menu samen. Het belangrijkste ding - niet uit de weg dieet principes verlegen.

Geschatte dieet per dag is als volgt:

• Eerste ontbijt (08:00). Option №1 - voor te bereiden pap op het water, voeg een druppel olie. Variant №2 - een sandwich (een stukje van graan brood en vetarme kaas plate). Optioneel: een kopje groene thee, een halve appel.
• Lunch (10.00 uur). We eten magere yoghurt en fruit.
• Lunch (00:00). Toegestaan tot 100-150 gram gekookte kip en gestoomde groenten te eten.
• Snack (14.00 uur). Drink een glas kefir. U kunt zoet brood eten.
• Diner (17.00 uur). Kleine plaat gestoofde groenten en 100 g kaas.

Overdag moet drinken 2-2,5 liter vloeistof (waarvan 1,5 liter zuiver water). Toegestane drankjes zijn verse sappen, groene thee en bessensap.

uitslagen

Veel meisjes zijn geïnteresseerd in de vraag hoeveel je nodig hebt om te zitten op een dieet tot een aanzienlijke reductie in gewicht te bereiken? Hier zijn alle strikt individueel. Dus, Tarasova verloren gewicht van 30 kg gedurende 7 maanden. Het is gewoon een geweldig resultaat. Iemand moet minder tijd om het te bereiken, en iemand meer. Zelfs als je de felbegeerde nummer op de schaal kreeg, is het niet nodig om te ontspannen en terug te keren naar de normale voeding van gevaarlijke en high-calorie voedsel. Hoe kan ik het resultaat op te lossen? Het is noodzakelijk om geleidelijk verhogen van de calorie dieet - 200 kcal per week.

Tot slot

Over hoe dun Tarasova Tatyana Anatolevna, weet je nu. De basis van het dieet is het eten van recht, en dus ook geen schade aan de gezondheid is niet schadelijk. Een week naleving dieet kan gewicht te verliezen met 3-4 kg. Voor de beste resultaten sluit u de oefening. Schrijf u in voor het zwembad een keer per week een sauna en een massageruimte. Oefeningen uitgevoerd thuis, en zal een positief effect hebben op het lichaam.