Droogpers

Dat getrainde atleten de beste manier trekt meisjes? Natuurlijk, de blokjes op zijn buik, die zo veel dromen en die zo weinig hebben. Wat is het geheim van waarom sommige, doet het een keer per week, hebben een mooi lichaam en een strakke buik opluchting, en anderen, elke dag schudden van de pers met hoge belasting, kan niets anders dan een volledig onsympathieke bal in plaats van de gewenste blokken te krijgen. We vernietigen mythen en de waarheid vertellen!

Wat is het drogen? Druk want er was geen en nee! Training Mythen.

Opgemerkt moet worden dat veel van de "kachatsya" geloven dat als elke dag om zijn dobbelstenen coachen, zullen ze meer worden en, als gevolg daarvan, zal meer uitgesproken zijn. Deze populaire misvatting is gelijk aan de deling van de spieren van de buikholte op de bovenste en onderste druk. De ernst van de spiergroepen, evenals anderen, afhankelijk is van slechts één criterium - het percentage lichaamsvet. Hoe lager het is, hoe steiler de uitstraling van uw kubussen. En drogen van de pers - het is niets als de combinatie van streng dieet en workout complex, ontworpen voor het verbranden van overtollig lichaamsvet.

Het is niet nodig om het wiel opnieuw uit te vinden en komen met nieuwe oefeningen! Verdraaien met het extra gewicht en til de benen - dat is alles wat de oefeningen die ongeacht of je niet afdrogen moet worden gedaan. Een ander ding is dat de pers en het drogen van het lichaam van het reliëf in zijn geheel - het is erg moeilijk voor je lichaam om te verwerken op dit moment is niet erg leunen op de moeite waard basisoefeningen , vanwege hun hoge-traumatisch.

Maar de ideale oefening voor het verbranden van overtollig vet voor u om een normale ochtend joggen geworden. Ze laten om het grootste aantal calorieën te vernietigen, te wijten aan het feit dat je nog niet wakker uiteindelijk het lichaam zal worden gebruikt als energie die uw eigen vet. De keerzijde van de medaille is dat na een training 's ochtends je zal zeker nodig om te ontbijten dicht hebben, waardoor het sluiten van venster eiwitkoolhydraat, of u kunt dat alles laten vallen, honderdvoudig te bellen.

U kunt gewicht niet lokaal te verliezen!

Misschien zullen velen nu teleurgesteld worden, en zal niet verder te lezen, maar het is. Begrippen als "press droger" in een lokaal zin bestaat eenvoudigweg niet, en uit een overvloed van oefening op de buikstreek, kun je in het beste geval krijg je een gevoel van over-training en, als gevolg daarvan, de complete apathie.

Fundamentele waarheid: geen dieet - geen media

En dit, helaas waar. Press - dit is niet de biceps, die kan schudden om een enorme omvang, en het zal zelfs onder een grote laag vet zichtbaar zijn. De andere kwestie die dieet voor het drogen pers is zeer eenvoudig in theorie, om te voldoen met het, moet een eenvoudige schema volgen. Op de dag moet je minstens 3-4 gram eiwit per kg van hun lichaamsgewicht, niet meer dan 50-60 gram vet en iets minder dan 100 gram koolhydraten verbruikt. Twee keer per week kunt u een "vastendag" te regelen, het verhogen van de hoeveelheid vetten en koolhydraten half, en een keer per week - integendeel, afgenomen.

Door het volgen van deze eenvoudige regels, niet hamerkop dwaasheid van de magische methoden van drogen en gewichtsverlies, doelgericht naar het doel, en dan pas je zal slagen!