Carpaal expander: voor- en nadelen

Carpaal expander, waarvan het effect is veel mensen over de hele wereld gewaardeerd, is een zeer populaire fitnessapparatuur. Wij bieden vandaag de dag om uit te vinden wat is dit ding? Hoe en waarom is het noodzakelijk om te doen? Hoe kan carpaal expander kiezen? Het gebruik van deze simulator of de inspanning? Laten we deze en andere vragen te overwegen in dit artikel.

Wat is carpaal expander?

Carpaal expander - is een onderwerp, dat kan verhogen de grijpkracht hun handen en de vingers te versterken. Carpaal is juist omdat het zich ontwikkelt algehele sterkte van de grip. Het belangrijkste voordeel voordeel van dit speelgoed is dat het mogelijk is om te trainen met vrijwel altijd en overal. Ook heeft de oefening niet nodig een persoon veel moeite, want je kunt de expander kan comprimeren zelfs voor het slapengaan.

Welke soorten carpaal expander?

Denk aan de verscheidenheid van deze simulatoren.

• Rubber carpaal expander - het is gewoon een rubberen band die u wilt comprimeren in de hand voor de opleiding. Dit is de makkelijkste en betrouwbare simulator van dit type. De ring is goedkoop, verkocht in bijna elke sportwinkel, kraakt onder druk en is duurzaam. Je kunt het gebruiken voor vele jaren, omdat de kans om het te breken is minimaal, tenzij, natuurlijk, doe het niet expres. Daarnaast is het erg handig carpaal expander. Profiteer van het precies hetzelfde als alle andere soorten - aan de handen en onderarmen te versterken. Wat zijn de nadelen hebben rubber expander? Het enige grote nadeel is het ontbreken van een flexibele load control. Als u verschillende hardheid expanders nodig hebt, dan moet je een paar ringen te kopen. Maar hun kosten maakt dit mogelijk. Echter, als je een echt grote belasting nodig, het rubber grijper kan dit niet bieden.

• Expander veer omvat twee handvatten, verbonden door een veerconstructie. Deze systemen zijn zeer verschillend van de rubber tegenhangers, en een grotere belastingsbereik. In de meeste winkels verkocht per se een carpaal expander. De voordelen van de training met hem is de mogelijkheid om een geschikte optie voor iedereen, evenals verschillende varianten van de opleiding vinden. Bijvoorbeeld, de lente expanders kunt u de belasting te veranderen, alleen het nemen van het behandelt omhoog of omlaag. Helaas is deze simulator heeft nadelen. Dus, goedkopere opties hebben de neiging te korte duur te zijn en ze missen een paar maanden van regelmatige lichaamsbeweging. Ook, tegen een lage prijs kan niet worden gekocht expanders met een grote weerstand waarde. Dat wil zeggen, van hoge kwaliteit krachttraining is alleen mogelijk met een vrij dure merk machines. De voordelen van deze producten zijn duidelijk: bijna eeuwige duur van het gebruik, een grote selectie van hardheid en kwaliteitsborging. De meest bekende fabrikant van de lente expander is de Captains of Crush. Dit bedrijf staat bekend om de verkoop van zeer hoge kwaliteit expanders met verschillende hardheden. De meeste tight simulator van deze fabrikant kan slechts een paar mensen over de hele wereld te knijpen. Expander de hand carpaal van Captains of Crush is de hoogste kwaliteit op de markt. Duizenden atleten hebben geprobeerd op hun eigen ervaring van de betrouwbaarheid van deze producten.

• Expander carpale aanpassing is een simulator, waarbij hoge functionaliteit. In één geïnstalleerd expanders meerdere load niveaus. In alle andere opzichten is ruwweg vergelijkbaar met een gebruikelijke veerbelaste analoog. Het voordeel van deze optie is dat je de voortgang van elke oefening kan maken, het verhogen van de belasting geleidelijk. Typisch, een dergelijke grijper is de moeite waard een beetje duur, omdat het zorgt voor meer functionaliteit en tegelijk betrouwbaar genoeg is.

Er zijn andere types van dergelijke simulatoren. Dus, fabrikanten produceren vandaag expanders van vrijwel elke vorm. Sommige worden gepresenteerd in de vorm van rubberen ballen, anderen suggereren dat de ongewone compressie-algoritmen.

Carpaal expander: hoe om te gaan met, in het bijzonder de opleiding

Op het eerste, zelfs de niet zo belangrijk, wat precies ga je de simulator te gebruiken. Veel belangrijker is een goede oefening techniek. Hoewel het moeilijk is het niets, want je hoeft alleen maar de maximale expander aantal keren te comprimeren. In feite, een opleiding met carpaal expanders betrekken alleen de keuze tussen de twee trainingsmethoden:

1. Je doet gewoon het maximum aantal herhalingen aan elke hand, en daarna gaan rusten voor 1-2 minuten en opnieuw te herhalen. Moeten worden betrokken zolang totdat je voelt ernstige vermoeidheid in de onderarmen.
2. Deze methode is vergelijkbaar met de eerste uitvoeringsvorm, maar in dit geval de zwelinrichting niet unclench. Relax, het houden van het gecomprimeerde in een hand. In sommige gevallen is het zorgt voor een betere training, bijvoorbeeld als de trainer is te makkelijk voor u.

Natuurlijk, moet u geleidelijk verhogen van de stijfheid van de expander. Na verloop van tijd zal het veel moeilijker om te doen. Er hebben reeds hun toevlucht nemen tot ofwel de proprietary voorjaar producten, of op een instelbare expanders. Goedkoopste opties om serieuze training verder bestaat niet.

Een werkwijze voor het trainen van een rubberring

Expander van dit type kan de hele hand, en een aantal vingers niet te comprimeren. Deze training methode is ook geschikt als u niet meer harde expanders, maar u wilt doorgaan met de trainingen. Probeer de gebruikelijke compressie eerste vier vingers, toen drie of twee te maken. Wissel de vingers om de belasting gelijkmatig te verdelen. Het moeilijkste ding tegelijkertijd hebben een pink. Op het einde, zal deze methode kunt u de vingers nog verder te versterken.

Expander pols: de voor- en nadelen

Met de training hebben we begrepen, maar wat er concreet profiteren van deze training? Zoals eerder vermeld, oefening met expanders bijdragen aan de ontwikkeling van de handen en onderarmen spieren. Hoeveel moet de oefeningen in dezelfde bodybuilding geven een dergelijke ontwikkeling? Vrijwel niemand. Daarom is dit de eerste voordeel: je ontwikkelt achterblijvende spiergroepen en borstel als je carpaal expander gebruiken. Het effect begint te manifesteren door de training week. Dus, in de eerste plaats, het verhoogt de kracht van je handdruk, en de algemene grip kracht. Na een dergelijke training zal het makkelijker zijn om iets met de vingers te houden. Ook constant bezig met carpaal expanders zijn zeer nuttig voor armrestlerov, bodybuilders en powerlifters, alsmede degenen die betrokken zijn op het apparaat. Dus gebruik deze oefeningen zal brengen waar je ook onderarm kracht, handen, vingers willen.

Niet alleen ten behoeve

Maar op de carpale expander is en negatieve aspecten. Goedkope Spring varianten kunnen breken op elk moment. Met een rubberen ring als het is sterk genoeg om te gaan met pijn, omdat de kracht van de wrijving van rubber op de huid van een grote, en wil je meer dan één compressie nodig. Geleidelijk aan, echter, kan de huid gewend om de belastingen te worden. Branded voorjaar expanders kunnen rustig, maar onaangenaam gekraak te geven. Daarom is het niet altijd mogelijk om te gebruiken op openbare plaatsen. Bovendien, ze zijn niet erg handig mee te nemen. Ook zijn deze simulatoren zijn zeer moeilijk voor de handen.

Het effect van de alternatieve simulatoren

Zelfs verstelbare grijper, dat van goede kwaliteit en functionaliteit, is niet zonder nadelen. Hij heeft niet dezelfde duurzaamheid als de dure veer, en kan niet te lang. Op het einde, het is in een handomdraai te breken als verkeerd worden gebruikt.

Maar hoe zit het met andere vormen van carpaal expander? Onder hen, is het erg moeilijk om iets dat een goede optie voor hoge kwaliteit workout zou kunnen worden genoemd vinden. Al deze ballen, elastische banden zijn meer geschikt voor de ontwikkeling van vingers en handen, bijvoorbeeld voor herstel na een gebroken arm. Maar hiervoor kan verwerken en zachte rubberen ring. Gevonden bij al deze verscheidenheid en niet de gebruikelijke opties, zoals Powerball. Maar deze mini-simulator is vrij duur, maar goedkopere opties kan niet effectief worden genoemd.

Wat expander kiezen?

Dus, het onderzoeken van de bovenstaande informatie, hebben we geconcludeerd dat deze machine heeft meer voordelen dan nadelen. Dus als u een effectieve tool voor training handen wilt, is het tijd om een carpaal expander te kopen. Het voordeel van dit speeltje zal vrijwel onmiddellijk merkbaar zijn. Maar wat voor soort trainer kiest u? De meeste mensen beginnen met rubber ringen, die goedkoop zijn te passen en zorgen voor de normale belasting. Als je doel - een serieuze krachttraining, kun je niet zonder een goede voorjaar expander. Je hoeft alleen maar je vingers te ontwikkelen? Kies een aantal pretentieloos en goedkoop speelgoed, zoals een rubberen bal. Zoals u kunt zien, zijn verschillende carpaal expanders gebruikt voor verschillende doeleinden.

conclusie

Zoals je kunt zien uit dit artikel, kan bijna elke persoon carpaal expander nodig. Voordelen en nadelen van deze simulator zijn onvergelijkbaar, want je krijgt veel meer profiteren van een dergelijke overname. Dus, vergeet dan niet over de voors carpale expander en gebruik deze om te bereiken haar doelstellingen zijn.