Yoga Sivananda: kenmerken en stijloefeningen

Yoga geschiedenis begon ongeveer vierduizend jaar geleden. De eerste schriftelijke vermelding van het gevonden in de Rig Veda. Indiase goeroe Swami Sivananda (1887 - 1963) werd geboren in het zuiden van India in de deelstaat Tamil Nadu. Aanvankelijk was hij een chirurg. Maar zodra hij had een zwervende monnik die hem yoga leerde genezen. Na dat de dokter ging naar Noord-India en in Rishikene (in de hoofdstad van de Yoga) vond een leraar en mentor. Voor tien jaar bereikte hij spirituele verlichting, en de hele tijd kwamen de leerlingen naar hem toe. Swami Sivananda schreef over tweehonderd boeken en verenigde alle yoga-oefeningen, waarvan bekend was één - Yoga Sivananda. In 1957 stuurde hij zijn geliefde discipel Swami Vishnudevananda naar het Westen - in de Verenigde Staten en Canada, zei: "Mensen staan te wachten."

Waarom mensen yoga doen

Eerder hebben Westerse mensen gezien in yoga niets meer dan focus en lachte een vreemde gril. Maar degene die het als een manier van leven ontvangen, begint te transformeren. Hij nog steeds bijgewerkt op: houding ten opzichte van de wereld, gezondheid bewustzijn. Belemmeringen voor yoga geen leeftijd, ziekte is niet een obstakel en een belemmering om te oefenen. In het bijzonder wanneer de Yoga Sivananda. De aard van het werk is ook irrelevant. Sivananda Yoga behandelt één benadering van het leven. Als alleen uitvoeren houdingen (asanas), is alleen de fysieke ontwikkeling kan worden verkregen. Als u deelnemen aan een gecontroleerde ademhaling, maar zelf. Als alleen de mantra te herhalen, het is gewoon te bidden. En de innerlijke kracht van yoga wordt onthuld wanneer het wordt gecombineerd, deze drie benaderingen. Dan wordt een integraal en harmonieus leven.

systeem Kenmerken

We nemen een kijkje op wat werkte Swami Sivananda. Yoga omvat een aantal van vijf stappen:

• oefening (iedereen binnen deze beschikbaar zijn);
• juiste ademhaling;
• het vermogen om te ontspannen;
• dieet;
• positief, lovenswaardig denken.

Yoga Sivananda alle oefening richt zich op het versterken van de wervelkolom. Dit is haar bijzonderheid. Deze wordt gegeven zo veel belang, omdat het is het ruggenmerg. Er zijn centra van het zenuwstelsel, dat bij de uitoefening actief doorbloed, die voedsel en zuurstof. Dit effect duurt tot de volgende dag, toen weer er vernieuwing en verjonging van het centrale zenuwstelsel. Asana ook de inwendige organen te masseren, het resultaat is dat ze effectief werken. Het is allemaal in een keer gebeurt, maar een positief resultaat zal de stuwkracht om de werkgelegenheid en de goede stemming komen in twee of drie weken.

Ademhaling tijdens de oefening

Het wordt een diep, maar niet op zichzelf. Man te concentreren op dit punt. Het leert ons om de geest te beheersen. Geleidelijk aan, na verloop van tijd zal volledig gehoorzamen degene die regelmatig yoga.

eten

Dit probleem Sivananda Yoga geschikt zijn strenger dan in het Westen aanvaard. Er wordt van uitgegaan dat mensen vegetarisch zal zijn. Zodra ze moeilijk geworden. Maar interessant, wanneer een persoon is betrokken bij yoga lang genoeg, ongeveer een jaar, dan is het gewoon niet willen eten vleesproducten, de instantie weigert zich van hen. Er is dus een niet-gewelddadige transformatie van een persoon in een vegetarisch. Hier het idee van geweldloosheid doordringt alle componenten van yoga.

yoga filosofie

Dit is een gezonde manier van denken dat een persoon bevordert om lief te hebben voor alle dingen, zet hem op het pad van convergentie met de hogere gebieden. Maar meditatie mag alleen worden ingeschakeld onder de supervisie van een gekwalificeerde leraar.

"Groet aan de Zon"

Surya Namaskar Sivananda Yoga of "Solar oefening" om bij voorkeur uit te voeren in de ochtend en staan terwijl u naar de zon. Het volledige gamma bestaat uit twaalf oefeningen gemaakt in een bepaalde volgorde. "Groet aan de Zon" is bedoeld om vrij te maken van de wervelkolom en voor te bereiden voor de implementatie van meer complexe asanas. Op zich is het een combinatie van yoga asanas met een diepe zucht. Op haar regelmatige prestaties geleidelijk buikvet deposito's zijn verdwenen, zal het de flexibiliteit van de wervelkolom, armen en benen. Spieren die zijn samengetrokken en strak worden gehoorzaam en flexibel. Backbends en vooroverbuigingen wisselen elkaar af, en dit wordt gedaan met een diepe ademhaling. Als het lichaam naar voren wordt gekanteld, wordt de buik geperst en lucht geduwd het membraan. Backbends - er is een uitbreiding van de borst en dus haal diep adem. Zo produceerde flexibiliteit en ademhaling, eerste oppervlak, gecorrigeerd. Deze asana is niet beperkt. Onder hen zijn degenen die de belasting op de handen en voeten, die de bloedcirculatie verbetert. Deze oefening is relatief eenvoudig geeft beginners in de wereld van yoga in te voeren. Het kan worden bestudeerd uit boeken, kan het met de groep, die zich bezighoudt met yoga. Er is een video tutorial die Zap voert - een elegante harmonieuze slank meisje die elke soepele beweging, in- en uitademen verduidelijkt. Aangezien het niet fout, moet omdat in yoga onmiddellijk worden rechtgezet ademhaling.

Zap nodigt

Hebben geleerd van een open welkom aan alle video tutorials zon, goed voor te bereiden de spieren, wervelkolom en het gehele lichaam, kun je dieper in de wereld van de ademhaling, beweging, reflectie en vreugde te duiken. Sivananda Yoga met Zap kunnen toegankelijk zijn voor velen die dachten en durfde niet, gezien yoga-praktijken zijn te complex en exotische zijn.

Charmant toonaangevende leven zal veranderen, waaruit blijkt dat er een natuurlijk voor Iedereen geniet van de bewegingen gehoorzaam als een kind, spieren en gewrichten. Haar trainingsvideo's zijn voorzien van een warming-up, basis en dynamische asana's (voor de meer gevorderde) niveaus en totale ontspanning. Dit punt kan nooit doorgeven, want meestal alle de mensen die gevangen zitten, totale ontspanning nodig is om te leren.

Mantra's en de juiste ademhaling, evenals een gedetailleerde beschrijving en demonstratie van asanas helpen om beter meester de oefeningen zal worden geleerd om zich te concentreren en maak Sivananda yoga-sessies volledig veilig en effectief is.

Zap doet yoga voor zeven jaar. Haar film op het strand de hele wereld weet. Nu reist ze de steden van ons land en leert klassen in het buitenland. Zap biedt lessen beginnen met 15-20 minuten per dag, maar het is noodzakelijk om regelmatig te bewegen. Zodra ze in de gewoonte, kunt u een week overgaan tot volledige werkgelegenheid gedurende 1,5-2 uur ten minste tweemaal.

En als je snel resultaat wilt, is het nuttig om een dergelijke regeling: 15 minuten per dag en 2 volledige lessen per week. De effectiviteit van deze aanpak zal onmiddellijk worden gevoeld. Yourself na elke sessie moeten aanmoedigen, maar zonder deze steun, voel stiff upper lip na een training, want het is weer een stap vooruit.