7 redenen om te proberen yoga weekend

Yoga verbetert uw lichaam en geest. yoga helpt u niet alleen een goede lichamelijke conditie en flexibiliteit te krijgen. U kunt ook verwachten dat stress, toename van de concentratie, en een betere houding te verminderen. bevestiging nodig? Lees meer over de redenen waarom u nodig hebt om yoga zo vroeg volgend weekend te doen.

1. Geen druk

Helaas, voor de meeste mensen, oefening wordt geassocieerd met straf. Je doet op de loopband, omdat het te veel gegeten en de noodzaak om calorieën te verbranden. Deze houding is onnodig en ongezond. Yoga - is een geweldige manier om jezelf te leren dat met de oefening je je lichaam te behandelen, in plaats van hem te martelen.

2. Stress verminderen

Yoga is een doeltreffend instrument voor het verminderen van stress en pijn in de rug op het werk. In een studie werden de deelnemers verdeeld in twee groepen van 37 personen: de eerste die betrokken zijn bij yoga voor 50 minuten per dag gedurende acht weken, en ontving op 20 minuten rijden van de oefeningen voor thuis beroepen. De controlegroep deed niets. De groep, die is betrokken bij yoga, is er veel minder stress, pijn in de rug, slechte stemmingen en vijandigheid dan de controlegroep. Zij hebben ook gemeld dat ze zich zekerder voelen, attent en sereen.

3. De toename van de concentratie en motivatie

Studies van de American College of Sports Medicine blijkt dat yoga kan verbeteren de concentratie, de motivatie en het verminderen van de angst na twee maanden van de opleiding. De tweede en de negende week van de studie gemeten het niveau van concentratie, motivatie en angst van de deelnemers. Volgens de auteurs van de studie, kunnen de resultaten worden beschreven als "dramatisch". Maar het zou geen verrassing zijn, want yoga als een serieuze discipline in het Oosten wordt gezien.

Een andere studie, uitgevoerd aan de Universiteit van Illinois toonde aan dat yoga verbetert de hersenfunctie en het vermogen om zich te concentreren op de taak. In een studie van 30 personen deelnamen. De ene groep deed aërobe oefening (op een loopband), terwijl anderen zijn bezig met yoga. De oefeningen waren beperkt tot een korte meditatie en de juiste ademhaling. Degenen die yoga beoefend toonden een groter vermogen om zich te concentreren, leren en onthouden van nieuwe informatie.

4. De verbetering van de balans en stabiliteit

De studie, gepubliceerd door het Department of Veterans Affairs bleek dat yoga verbetert de motorische functie en het evenwicht na een beroerte. Driekwart van alle mensen die een beroerte hebben gehad, hebben last van dalingen (die dreigt te ledematen gebroken), zodat het voordelen van yoga voor senioren nepereotsenima. Probeer yoga voor beginners, en u kunt meer vertrouwen bewegen.

5. Verbeter de flexibiliteit

Flexibel lichaam in staat is om het volledige scala van beweging, veel minder gevoelig voor verschillende soorten verwondingen. Maak je geen zorgen, hoeft u niet op hun hoofd te staan of uit te voeren "split". Om te beginnen, probeer dan de oefeningen voor beginners en geleidelijk verhogen hun complexiteit.

6. Vertrouwen houding

Breng dagen zitten in de voorkant van een computer - is een zekere manier om mijn houding kwetsen (niet aan andere risico's die een sedentaire levensstijl kunnen vormen te noemen). Start yogalessen, als je wilt naar een perfecte houding hebben, en je kunt lopen met opgeheven hoofd.

7. Verbeterde slaap

Onderzoekers van de afdeling Sleep Medicine (Harvard Medical School) hebben het effect van yoga op patiënten die lijden aan slapeloosheid waargenomen. Zij oefenden sessies van 45 minuten van yoga en meditatie in de avond voor acht weken. Deelnemers gemeld statistisch significante gegevens, zoals het verbeteren van de efficiëntie van de slaap en de duur ervan, de totale wektijd en de kwaliteit van de slaap. Het is bewezen dat sommige van de houdingen in yoga helpen om sneller in slaap en kwaliteit van de slaap te vallen. Maar dit wordt weergegeven op de kwaliteit van het menselijk leven. Start yoga, gezonde slaap en u bent gegarandeerd.