Nauli: prestatie techniek, hoe te leren, de regels

Nauli - zogenaamde in yoga rotatie buikspieren. Er is een verklaring dat elke spier ten minste eenmaal per dag zou moeten bewegen. Dit voorkomt stagnatie van energie, zoals water, dat staat op de site en het wordt onrein en stinkende. Aan de andere kant, stromend water blijft altijd zuiver. Dit is de reden waarom de spieren van de buik en darmen dagelijks moeten voortbewegen. Wat is Nauli prestaties techniek? Hoe om te leren om een soort inwendige massage lichamen, die een gunstig effect heeft op de spijsvertering te doen en het lichaam te reinigen?

Waar te beginnen?

Om te beginnen oefeningen aanbevolen praktijk mastering techniek genaamd agnisara Kriya. Het loopt als volgt: het is noodzakelijk om op te staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, gevolgd door een diep adem door je neus. Je moet om te ademen door de mond, terwijl lichtjes uw knieën te buigen, het plaatsen van beide handen op haar heupen. Na uitademing laat de buikspieren te ontspannen en houd je adem. In deze toestand, beginnen de buikwand krachtig en snel 10-15 maal bewegen. Na dat, adem in door je neus en neem een verticale positie. Herhaal de oefening 3-5 keer. Deze techniek activeert de Manipura Chakra en wekt de "spijsvertering brand", die een stimulerend effect heeft op de stofwisseling, versterkt het immuunsysteem en is nuttig bij de behandeling van diabetes. Agnisara Kriya moet strikt worden toegepast op een lege maag en in afwezigheid van darmziekten of alvleesklier. Het is niet nodig om deze techniek te oefenen tijdens de zwangerschap. Wanneer de buikspieren worden aangepast en versterkt voor een paar weken als gevolg van ademhalingsoefeningen, kunnen we beginnen aan Nauli oefenen.

Techniek: hoe te leren te doen Nauli?

Eerst moet je een straight, voeten iets uit elkaar, diep adem door je neus, adem uit door de mond en buig naar voren, waarbij je je rug recht. Buig je knieën en zet beide handen op haar heupen. Wanneer je je adem in te houden sterk en snel trekken de maag (buik), en probeer de rectusabdominis voelen. De volgende keer dat je inademt weer rechtzetten. Dit proces kan 5-6 maal herhaald. Na het oefenen voor enige tijd kunt u naar de verplaatsing van de rectusabdominus van rechts naar links en dan van links naar rechts, en dan proberen om deze spieren te trainen cirkelvormige beweging Nauli. hoe te leren - de prestaties techniek? Een handige tip is: alles is de moeite waard langzaam uit te voeren zodra complexe combinatie die nog steeds niet werkt, het proces van de ontwikkeling van de praktijk vergt tijd en geduld.

voordelen van de technologie

Nauli versterkt de spieren, het produceren van een massage darm en lagere buikorganen, reguleert de bloeddruk, verlicht brandend maagzuur. Door het stimuleren en regelen effect op het hele spijsverteringsstelsel apparatuur wordt hij beschouwd als zeer nuttige oefening voor het hele lichaam. De oorzaak van veel ziekten is in opkomst in het spijsverteringsstelsel: hoofdpijn, huidziekten, en soms kanker. Giftige stoffen en afvalstoffen die niet op tijd worden weergegeven en opgeslagen in het lichaam zijn in de meeste gevallen is de oorzaak van deze aandoeningen. Nauli verminderde snel buikspieren - zenuwen, darmen, wordt elk deel van de interne lichaamssysteem gestimuleerd door dit procédé. Het balanceert het endocriene systeem en helpt bij de productie van geslachtshormonen te stabiliseren. In de praktijk kun je sensuele verlangens te beheersen en zelfs de wilskracht te versterken. Wat is Nauli (performance-technologie), hoe te leren? Een nuttig effect wordt bereikt wanneer correct gedaan, en met alle aanbevelingen. Zo is het niet noodzakelijk te nemen aan spiermassage op een lege maag, tijdens de zwangerschap of wanneer de nieren of de galblaas stenen aanwezig zijn.

Onderwijs Nauli

Wat is de techniek van hoe te leren en het recht op een van de meest geavanceerde praktijken van yoga van toepassing? Onjuiste voorstelling belooft een zeker risico op letsel. Het is moeilijk om het te leren uit boeken. We moeten werken met een leraar die de knie heeft Nauli perfect en duidelijk inzicht in alle functies van het proces. Hoe om te leren om te oefenen zonder pijn en zonder enige fysieke ongemak? Onderwijs Nauli komt meestal voor in verschillende fasen:

1. Om de reductie Uddiyana bandha (agnisara) gedurende enkele weken of zelfs maanden te bestuderen.

2. Voer centrale Nauli is alleen mogelijk wanneer de ontwikkeling van de eerste fase.

3. Na het beheersen van de centrale Nauli kunt proberen te verschuiven in de linker en rechter kant, en probeer de spieren van de buik te rollen in een cirkel.

waarschuwing

Als Nauli praktijk enige tijd zonder het gebruik van zuiveringstechnieken, meditatie en rugademhaling, kan dit leiden tot een verstoring van energie in het lichaam. Het zou beter zijn om te leren van een ervaren beoefenaar. Mensen met een hartziekte of ziekte van het maag-darmkanaal moet professioneel advies in te winnen voordat u Nauli.

Isolatie van de buikspieren

Wat is de praktijk van Nauli prestaties techniek? Hoe om te leren? de spieren van de buikholte roulatieprocedure wordt ook wel isolatie van de buik, omdat het noodzakelijk is om de spieren te isoleren, samenbrengen of duwen. Bij ontwikkeling moet het advies van een ervaren yogaleraar volgen. Deze oefening kan worden gedaan in een zitpositie en een staande positie, maar de studenten moet beginnen vanuit een staande positie, met de benen uit elkaar op een afstand van ongeveer 30 centimeter van elkaar teneinde een stevige stabiele positie. Isolatie van de buikspieren is alleen mogelijk in vrijwel vacuum ruimte, zodat je uitademt met kracht nodig hebt om je mond open en bukken, om alle lucht uit de maag te brengen. Muscle beweging met de klok mee zijn meer geavanceerde en moeilijk praktijk. Na beheerst de techniek in een rechtopstaande positie, kunt u proberen om het te doen in een zittende positie.

Bij het beoefenen van Nauli? uitvoeringstechniek

Hoe om te leren? De methode is gebaseerd op de ontwikkeling van optimale frequentie en een gewone praktijk. Aangezien er een goede massage alle interne organen, zullen deze oefeningen een positief effect op de nieren en de lever, blaas en urinewegen, alvleesklier en galblaas, prostaat of eierstokken, evenals de voortplantingsorganen te hebben. Masserende werking op het spijsverteringsstelsel en heeft een stimulerend effect op de reguliere praktijk en voorkomt ook problemen met constipatie. Nauli wordt aanbevolen voor mensen met diabetes. Ongelooflijk nuttig effect heeft het gebruik van technologie voor vrouwen met gynaecologische problemen - van menstruatiestoornissen en pijn tijdens de menstruatie problemen met de eierstokken en de baarmoeder. Bovendien is een dergelijke rigide ademhalingsoefeningen om overtollig vet te verbranden op de buik.

Advies en begeleiding

Of een dergelijke complex in Nauli prestaties techniek? Hoe om te leren? Het effect zal alleen positief zijn als alles goed doen. Het hele punt is niet om al snel uit te voeren, moet je wennen aan het langzaam doen, is het veel efficiënter en nuttig voor het organisme. In de vroege ontwikkeling kan de beweging van de buikspieren te helpen, het bewegen van je heupen in een cirkel. Later, toen vaardigheid min of meer onder de knie, kunt u proberen om de oefeningen te doen alleen de buikspieren. Tijdens of na de training, kunt u de aandrang om te plassen voelen. Dit is volkomen normaal, betekent dit dat het proces van zuivering en genezing begon. Heeft Nauli alleen op een lege maag of na 5 uur na het eten, anders kan het leiden tot pijn, ongemak. In het geval van verkoudheid of problemen met de keel en ademhaling moet ook onthouden van de oefening. Deze geavanceerde praktijk moet idealiter worden uitgevoerd wanneer een persoon is helemaal gezond. Als er enige twijfel dient een arts te raadplegen en te overleggen met hun leraar van yoga die. De praktijk is zeker niet aanbevolen voor patiënten met hart-en vaatziekten en mensen met hoge bloeddruk, colitis, zweren, darmkanker, diarree, hernia of stenen in de galblaas of de nieren.

Yoga - de wetenschap van het goede leven

Technieken in yoga omvatten alle aspecten van de fysieke en emotionele gezondheid in de fysieke, mentale, emotionele, sociale en spirituele niveaus. Het woord "yoga" betekent "eenheid", bedoelen we een universele eenheid van lichaam, ziel en de uiteindelijke werkelijkheid. Een van de meest geavanceerde praktijken is Nauli. Techniek is om de regels van de kunst te leren - al deze vragen vereisen een gedetailleerde beschrijving. Dus Nauli - een massage van de buik. Het is een Sanskrietwoord afgeleid van de wortel 'Nala' of 'Nali', wat betekent dat het buisvormige vat, ader of zenuw van het lichaam of een holle rietstengel. Het is ook interessant om op te merken dat het Sanskriet woord 'nau': een schip, en de waarheid, wanneer de techniek geperfectioneerd, de beweging van de buikspieren die doet denken aan onstuimige golven van de oceaan, zoals die door het schip. Nauli - een praktijk die behelst het isoleren van de rechte buikspier. Elke rotatie op hetzelfde moment heeft zijn eigen naam en is verantwoordelijk voor een specifiek proces in het lichaam.

Nauli binnen

Rectus abdominis wordt vertegenwoordigd door twee lange verticale spieren aan de voorzijde van de buik, die zich vanaf het midden van de kist bij het membraan het schaambeen. Tijdens het vakgebied kunnen ook worden toegepast externe schuine. Eerste Nauli praktijk met de handen op de dijen net boven de knieën gebogen en het lichaam naar voren. Zoals vaardigheden te verbeteren, kunt u de praktijk andere posities, meer opgerichte positie, met de handen op de top van de heupen. Hier is de traditionele techniek voor het uitvoeren van Nauli.

Hoe om te leren om Tragaki, neti, kalabhati, Dhauti en andere technieken in yoga?

Reageer als volgt: van eenvoudig tot complex. Nogal ingewikkeld beschouwd in Nauli prestaties techniek. Hoe te Kapalabhati, neti, pranayama en andere dergelijke technieken in yoga leren? Eerst onder de knie agnisara, waarin produceert de mogelijkheid om de spieren van de buik te regelen. De rest van de technieken kunnen later worden geleerd. Beschouwd als de meest geavanceerde technieken en Dhauti Basti, hebben ze de neiging om waar te nemen na de leeftijd van twintig jaar. Basti is de reiniging van de dikke darm met behulp van een speciale klysma op basis van honing of koffie. Kapalabhati lijkt ademhalingsoefeningen, die eenvoudig en kost weinig tijd. Tragaki - een nauwkeurige controle van elk object, wordt deze techniek gericht op het verbeteren van het oog en het verwijderen van de psychologische spanning. Vaak is het voorwerp van contemplatie is een brandende kaars. Veel technieken zijn moeilijk voor beginners, dus yoga is niet aan te raden om ze uit te voeren zonder enige voorbereiding en een ervaren instructeur.

Nauli - de uitoefening van de klassieke hatha yoga die zelden wordt onderwezen op scholen van yoga, als het heel moeilijk wordt beschouwd. Appliances rotatie spieren kan worden geleerd alleen met doorzettingsvermogen en geduld. Meestal duurt het ongeveer 3 maanden regelmatig training om de basis van de beste praktijken te leren. Voordeel van het gebruik van deze techniek is moeilijk te overschatten. Na het inademen van het hart begint om bloed versneld tempo te pompen, en het is een soort van aërobe oefening voor het lichaam. Op dit moment een grote hoeveelheid zuurstof wordt afgevoerd, waarbij de eliminatie en afvoer van giftige stoffen uit het lichaam bevordert. Een ander groot voordeel is het verbranden van vet in probleemgebieden, met name in de buikstreek.