Het uitoefenen van macht voor vrouwen: beoordelingen

Tibetaanse monniken eeuwenlang om de mysteries van het universum te leren kennen. Ze zijn verkrijgbaar kansen, die niet eens de gewone man niet kent. En dit alles dankzij de onvermoeibare werk van zichzelf en zijn lichaam. Zodra ze begonnen hun dag beginnen met een speciale reeks oefeningen. Ze waren niet alleen gericht op de "integratie" van het lichaam na de slaap, maar ook om de regulering van alle systemen van het lichaam, gemoedsgesteldheid en het onderhoud van toon.

Vandaag is deze energie gymnastiek wordt veel gebruikt in vele landen over de hele wereld. Grote populariteit geniet onder vrouwen. En geen wonder! Immers, de oefening is vooral een positieve invloed op het hormonale systeem, helpen om de jeugd te verlengen en te ontdoen van de extra kilo's.

Overzicht

Tibetaanse monniken, het creëren van een unieke oefening, gebaseerd op de theorie van de 12 "wervels" of energiecentra. Volgens dit idee, in strijd met de een van de centra van het lichaam wordt zwak, vatbaar voor ziekten en veroudering. Machtsuitoefening heeft betrekking op de activering van de "wervelende". Het unieke ligt in het feit dat het helpt om niet te genezen van een bepaalde ziekte, en het verbeteren van het lichaam als geheel.

Het is heel simpel, bestaat uit vijf oefeningen en duurt ongeveer 10-15 minuten. Het moet worden gedaan onmiddellijk na het ontwaken in de ochtend, op een lege maag. Regelmatige beoefening verbetert niet alleen aanzienlijk stemming, maar ook vecht veroudering en verlengt de levensduur van tientallen jaren. De eerste lessen voor vrouwen zijn meestal niet eenvoudig en kan doorwerken in de verergering van pijnlijke gewrichten en organen. Het is echter niet nodig om bang voor te zijn. Dus zal een chronische ziekte te gaan.

Energy gymnastiek Tibetaanse monniken heeft een psychologische betekenis. Samen met meditatie, qigong en andere spirituele technieken, het resulteert in een evenwicht state of mind, verlicht prikkelbaarheid. Vrouw wordt meer tolerant en gastvrij voor de wereld. De techniek is vooral belangrijk voor vrouwen die zich in langdurige seksuele onthouding.

Het is opmerkelijk dat de Tibetaanse energie oefeningen niet speciaal gereedschap nodig. Het zal alleen een fitnessruimte mat en een beetje vrije tijd in beslag nemen. Het is zo belangrijk en handig in de hedendaagse stedelijke beschaving met een snelle, emotionele stress, en de wens om alles te doen.

oefening 1

Er moet een staande positie innemen. Handen naar de zijkant, de handpalmen naar beneden. Draait rond zijn as met de klok mee (links naar rechts). Je begint met drie omzet. Het aantal kan worden verhoogd als de ontwikkeling van de oefening (tot 21 maal). Deze oefening wordt de snelheid energiecentra.

oefening 2

We moeten nu terug te gaan naar de sportschool mat. Handen worden stevig tegen elkaar geplaatst langs het lichaam, handpalmen op de grond, vingers. Het hoofd moet worden opgeheven, zodat zijn kin raakte zijn borst. Adem nu Til de rechte been in een hoek van 45 graden. Op de uitademing, bezetten we de oorspronkelijke positie. Het minimumaantal herhalingen - 3, de maximale - 21 maal. Adem diep, glad, zonder schokken.

oefening 3

Om deze oefening moet je knielen uit te voeren. De afstand daartussen van ongeveer 20 cm. Palmen gebracht onder de billen. Inspiratoire gooit haar hoofd achterover, de borst werd geopend, rug is licht ingestort. In evenwicht moeten hun handen vertrouwen op haar heupen. Op de uitademing, terug naar de startpositie. Zijn hoofd valt voorover, kin zijn borst aan te raken. 21 - minimaal deze oefening driemaal de maximale uitgevoerd.

oefening 4

Neem een zittende positie. Benen recht voor hem. De afstand tussen de poten 20-25 cm. Palmen aan weerszijden van de billen rusten op de vloer van een vast samengedrukte vingers. Inspiratoire hoofd kantelt terug, leunend op de armen en benen, til het bekken. De ideale positie van het lichaam bij het uitvoeren van deze oefening - de dij en het lichaam parallel aan de vloer, armen en onderbenen loodrecht. Op de uitademing, terug naar de startpositie, kin tegen zijn borst gedrukt. Het bedrag van de oefening - 3-21 keer.

oefening 5

Lig op je buik. Armen gebogen, de handen op borsthoogte. De afstand tussen de voeten 30 cm. Op basis van uw handen en tenen, "sag" boven de vloer, het opheffen van de bekken en knieën. In dit geval terug Bend en zijn hoofd achterover geworpen. Op de inademing het bekken stijgt, het hoofd naar beneden gaat, kin tegen zijn borst. Benen recht, voeten ingedrukt om de grond volledig. Aan de zijde van het lichaam lijkt een juiste hoekpositie, streven naar boven. Op de uitademing, terug naar de startpositie.

De afbuiging ten koste rechtgetrokken schouders, borst, en niet "breken" de taille. Tussen de opkomst en moet doorbuiging 2-3 seconden ingehouden adem zijn. De oefening is een grote fysieke inspanning, dus het moet uitvoeren op de eerste lessen drie keer. Dan kunt u de belasting te verhogen tot 21 lift (dit is het maximum).

belangrijke punten

• Energie oefeningen voor vrouwen - is een bepaald systeem. Er is een procedure die is geassocieerd met het circuit schakelende geeft. Daarom is in strijd met de volgorde van de oefeningen kan niet, bijvoorbeeld, te beginnen met de eenvoudigere technieken.
• Na elke van lichamelijke oefening moet worden uitgevoerd ademhaling. Het nemen van een positie staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op je taille. We nemen een diep adem in door je neus en adem uit door de mond scherp. Lippen, terwijl in de vorm van de letter "O". Uitademing kan zijn "sound". Voice trillingen zijn ook nuttig.
• Als een vrouw is een lange tijd in seksuele onthouding (celibaat), dan aan het einde van de sportschool is het noodzakelijk om een speciale voeren ademhalingsoefening. De situatie is hetzelfde: status, breedte voeten schouder elkaar, handen op zijn riem. We nemen een diep adem, adem uit buig naar voren en duwt de resterende lucht uit de maag. We houden je adem in en ga terug naar de startpositie. Een dergelijke oefening zal drie keer worden herhaald.
• Zodra de gymnastiek macht zal worden uitgevoerd, is het noodzakelijk om een beetje te ontspannen en laat de "vortex" sync job. Om dit te doen, liggen op de mat, ontspan je benen, armen, lichaam, gezicht. In deze positie is 10 minuten.
• Gezonde levensstijl vereist gezond respect voor de regels. Dus, gymnastiek energie categorisch niet tolereren het gebruik van alcohol. Je moet ook niet te roken. Anders kan de genezing techniek een negatief effect te produceren. Met een stevige beslissing om te gaan voor de gezondheid spoor, schoonheid en duurzaamheid, deze maatregel voor elke vrouw triviaal lijken en zelfs aangenaam.
• Energy gymnastiek wordt gehouden in de ochtend, want het geeft energie. Het uitvoeren van deze praktijk bedreigt de vrouw voor het slapengaan slapeloosheid en het falen van de biologische ritmes. En dit is een belasting voor het lichaam.

beoordelingen

Hoe zou heeft een zoete en verleidelijke noch energie beschreven oefeningen, echte beoefenaars hebben altijd een zware betekenis. Degenen die regelmatig betrokken zijn bij het in de ochtend, een aanzienlijke stijging van de kracht, vitaliteit. Veel vrouwen hebben gezien het herstel van de hormonale niveaus, het verbeteren van de gezamenlijke functie, de bloedsomloop, het versterken van de spieren van de handen. Met de juiste combinatie van lichaamsbeweging en ademhaling verbetert meestal gezichtsvermogen, gehoor conditie en nasopharynx. Het verjongende effect van het volledige scala aan handige actie onderneemt, natuurlijk, de leidende positie.

Naar de mening van de vrouw, in de eerste sessie kan het moeilijk zijn om bepaalde oefeningen uit te voeren. Duizelig of gewoon niet de kracht (oefening 5). Echter, een kwestie van tijd en oefening. Machtsmiddel is gericht op het identificeren en het versterken van de zwakke punten in het vrouwelijk lichaam. Uiteraard zal het effect op de werkgelegenheid niet onmiddellijk weergegeven.

Te ontdoen van de extra kilo's voor vrouwen helpt ook energie gymnastiek. De oefeningen omvatten alle spieren in je lichaam en pas de figuur. U kunt het proces van het aansluiten van een gezond dieet te versnellen.