Is het mogelijk om gewicht te verliezen en spieren te versterken met behulp van yoga?

Yoga is een van de oudste wereldleeringen. Onderzoekers hebben herhaaldelijk beelden van mensen in yoga-achtige posities gevonden in de uitgraving van culturen die een millennium geleden bestaan. Yoga is niet alleen een manier van lichamelijke activiteit, het is een methode om de wereld te herkennen die ons in staat stelt de mentale, ethische en fysieke gebieden van het leven van een persoon te ontwikkelen. Dit gebeurt in de naam van de gezondheid, die, zoals u weet, niet vanuit fysiek oogpunt kan worden beschouwd.

Velen vragen zich af of het mogelijk is om met behulp van yoga gewicht te verliezen. Vandaag zullen we hierover praten.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen met behulp van yoga?

Zeker ja! Maar het kiezen van yoga voor gewichtsverlies, benader het niet als een simpel verlies van extra ponden. Overgewicht zal alleen weggaan als u het lichaam verbetert, het toxine reinigt, het werk van alle inwendige organen aanpassen en uiteindelijk harmonie tussen lichaam en geest bereikt. Gewichtsverlies in yoga wordt bereikt door middel van lichamelijke training, maar door een geïntegreerde aanpak van een gezonde levensstijl. Een slank, strak lichaam is niet het doel van yoga, maar slechts een van de indicatoren van een gezond persoon.

Hoe om gewicht te verliezen met behulp van yoga?

Met de vraag of u met de hulp van yoga gewicht kan verliezen, hebben we al uitgekomen, nu vinden we erachter hoe u het kunt doen. Constante yoga lessen helpen bij het verminderen van het stresshormoon in het lichaam en het verhogen van de insulineafscheiding. Dit leidt tot het feit dat het lichaam geen voedsel vertoont in de vorm van vetafzettingen, maar brengt het als brandstof. Aanhangers van yoga maken hun dieet zorgvuldig op, uitsluiten vet en onnatuurlijk voedsel en maken zo nodig zuiveringsprocedures.

Als u besluit om deze methode te volgen om uw lichaam en het leven als geheel te verbeteren, zoals yoga, onthoud dan dat dergelijke oefeningen consistentie, geduld en volledig bewustzijn van hun handelingen vereisen. Ideaal voor de eerste klassen moet je een ervaren coach vinden. Hij zal je vertellen hoe je gewicht kunt verliezen met behulp van yoga is het meest nuttig voor je lichaam.

Je kan jezelf een coach noemen en mentoren iemand die een diploma heeft gekocht, maar in de praktijk de echte professionals van de eenheid. Maak je geen zorgen over. U kunt het echte niveau van de coach letterlijk op de eerste training solliciteren, zijn techniek beoordelen en beseffen dat gewichtstoename niet alleen lichamelijke oefening is, maar ook trainen van bewustzijn en goede voeding. Om uw eerste succes te zien, heeft u enkele maanden nodig om de duidelijke regels en principes van yoga te volgen. En deze resultaten zullen volhardend zijn, zoals je houding en gevoel. Geen dieet van dit effect doet dat niet.

Contra

Voordat u begint met lessen, vertelt de coach u over de contra-indicaties. Het standpunt dat yoga geschikt is voor mensen van alle leeftijden en gezondheidsniveaus die in de samenleving bestaan, is helemaal verkeerd. Daarom, voordat u begint met lessen, als u niet zeker bent van uw gezondheid, is het beter om niet alleen met de coach te raadplegen, maar ook met de arts.

In het algemeen is yoga gecontraïndiceerd bij mensen met:

• ischias;
• Ziekten van het centrale zenuwstelsel;
• Problemen met bloed;
• oncologie;
• longontsteking;
• tuberculose;
• cardiomyopathie.

Kenmerken van belastingen in yoga

Yoga zorgt voor een complexe belasting op alle spiergroepen, in tegenstelling tot klassieke kracht- of aërobe oefeningen. Het is gebaseerd op het principe van isometrische belasting - de spieren van de lichaamstijd, maar er is geen speciale verandering in hun vorm en bewegingen in de gewrichten. Oefeningen worden gecombineerd met een specifieke ademhalingstechniek, die het metabolische proces in het lichaam versnelt.

Soorten Yoga

Er zijn nogal wat soorten yoga. De klassieke versies zijn Hatha Yoga en Kundalini Yoga. Wanneer deze complexen werden gecombineerd en gedeeltelijk verdund met moderne methoden voor gewichtsverlies, verschenen er zulke richtingen als Ashtanga-yoga, Bikram yoga en power yoga.

Deze drie typen zijn het meest effectief om overgewicht te laten vallen. Degenen die besloten om gewicht te verliezen met behulp van yoga, kunnen voor zichzelf het meest gezochte en geschikte complex kiezen. Laten we afzonderlijk over elk van hen praten.

Ashtanga Yoga

Dit is de meest dynamische variatie van yoga. Het is geschikt voor mensen die goede lichamelijke training en uithoudingsvermogen hebben, maar zoeken naar een antwoord op de vraag of je met behulp van yoga gewicht kan verliezen. Asanas (statische positie van het lichaam) veranderen hier vrij snel, in een duidelijke volgorde. Tussen hen zijn vinyasas - ligamenten. Het eerste Ashtanga Yoga-complex is 90 asanas, waarbij u van 0,5 tot 2 minuten moet blijven. 70% van het complex is statische oefeningen. De rest zijn dynamisch.

Power Yoga

Dit soort yoga is geschikt voor degenen die geïnteresseerd zijn, of het mogelijk is om gewicht te verliezen en spieren te versterken met behulp van yoga. Hier worden de asanas gebruikt in Ashtanga yoga gecombineerd met aerobics. In plaats van pauzes is stretching gedaan, wat nodig is om melkzuur uit de spieren te verwijderen en ademhalingsoefeningen. Power yoga kan niet alleen gewicht verliezen, maar ook spieren bouwen. Echter, het is zelfs geschikt voor diegenen die nog nooit zo'n leerstelling hebben gevonden.

Bikram Yoga

Bikram yoga is misschien de meest exotische variatie. Het feit is dat het de creatie van Indiase klimatologische omstandigheden vereist. In het klaslokaal moeten er minstens 40 graden hitte en 40% vochtigheid zijn. De essentie van de oefeningen is een overvloedig zweten, dat het lichaam van toxines en overmaat vocht verlaagt.

Het Bikram Yoga complex bevat 26 klassieke asanas en respiratoire gymnastiek. Dit type oefening is beter dan anderen om vetafzettingen te verbranden. Daarom is het geschikt voor mensen die intensief willen verliezen met behulp van yoga. Mensen die lijden aan ziekten van het hart- en vaatstelsel of longen, voordat ze beginnen met Bikram Yoga te betrekken, moeten noodzakelijkerwijs een arts raadplegen.

Hoe te doen?

Oefeningen in yoga worden meerdere keren per week uitgevoerd. Degenen die niet met een mentor willen of willen, kunnen alles thuis doen. Alle noodzakelijke informatie is makkelijk te vinden.

In de thuispraktijk zijn er voor- en nadelen. De plussen bevatten een gratis schema en geen speciale kleding en uitrusting nodig. Lichtgewicht katoenen kleding en een eenvoudig tapijt is voldoende voor thuis training.

Het belangrijkste nadeel van zelfstudie is dat ze meestal minder effectief zijn. Het ding is dat een onervaren persoon het moeilijk vindt om het optimale programma en het laadniveau voor zichzelf te vinden en ook enkele oefeningen te beheersen. Daarom adviseren deskundigen tenminste aanvankelijk om met de coach te gaan. Nadat u de nodige technieken hebt behaald en uw lichaam hebt geleerd, kunt u veilig thuisonderzoek beginnen zonder zich zorgen te maken over uw gezondheid.

Cursusregels:

• Voordat u naar het trainingskomplex gaat, is het nodig om de kamer te ventileren.
• Oefeningen moeten op het tapijt worden gedaan.
• Het is het beste om vroeg in de ochtend of in de avond te oefenen voordat u naar bed gaat.
• Alleen de neus moet ademen.
• Alvorens te trainen, kan je minstens drie uur niet eten.
• Tijdens de training kunt u uw spieren niet onnodig opspannen, waardoor pijn wordt veroorzaakt.
• Het principe van masteringstechnieken is "van eenvoudig tot complex".

Kan ik met behulp van yoga gewicht verliezen: beoordelingen

De beoordelingen tonen aan dat yoga de meest gunstige manier is om het lichaam te verliezen. Velen bevatten het in meer actieve oefeningen: zwemmen, rennen, step-aerobics, dansen en anderen. Niets dan een positief effect, zo'n synthese zal niet brengen. Maar mensen die zich bezighouden met yoga, denken in de eerste plaats niet aan gewichtsverlies, maar over het verwerven van lichamelijke en spirituele gezondheid in het algemeen.

Als u dit voor zo'n doeleinde doet, ontvangt u niet alleen een strak lichaam, maar ook een prachtige gezondheidstoestand, evenals een positieve vooruitzichten.

conclusie

Vandaag hebben we geleerd of u met het helpen van yoga gewicht kunt verliezen. Als een persoon zijn dieet niet naar een lagere calorie verandert en nuttig is, is het onmogelijk. Is het mogelijk om gewicht te verliezen met de hulp van yoga, als je je gedachten en geest niet wilt doorsturen? Ook niet! Daarom, voordat je je yoga opneemt, denk aan of je klaar bent om jezelf op een uitgebreide manier te behandelen. En als je dit pad bewust neemt, dan zal een positief resultaat je niet wachten.