Wat kun je eten 's nachts, om niet om beter te worden?

Zeker ieder van ons meer dan eens afgevraagd: "Wat kun je eten 's nachts?" De mensen zijn er veel uitspraken over de gevaren van het eten voor het slapen gaan. Bijvoorbeeld: als je wilt mooi en slank te zijn - vergeet het diner. Of ontbijten mezelf, diner delen met een vriend, diner te geven aan de vijand. Het eten, dat wordt gebruikt in de avonduren, is het zeer slecht geabsorbeerd door het menselijk lichaam en de harmonie gewenste lichaam na elke maaltijd wordt steeds onbereikbare droom. Er is een eenvoudige regel: als je stopt om te laden na zes en denk goed na over wat u kunt eten 's nachts, is het proces van het verliezen van gewicht niet lang. Maar met de aanpak van de nacht de wens tot een toename te eten, en ondanks het feit dat de toch al niet een keer een belofte niet te eten voordat je naar bed gegeven.

Wat kun je eten 's nachts, om niet te dik?

- Als u een kopje geurige drinken kruidenthee, tomatensap of water met een schijfje citroen, zal vloeistof een lege maag te vullen en honger te verminderen.

- Een andere aanbevolen alleen maar om je lichaam te verwennen met een hot tub. Het vermindert de eetlust, te ontspannen, te helpen scheiden het overtollige vocht.

- ondraaglijk honger kan worden voor de gek gehouden oefening. Ze branden van een paar extra calorieën en afleiden van de opruiende gedachte over wat je kunt eten 's nachts zonder gevolgen voor de figuur. Daarnaast, onmiddellijk na de inspanning vermindert het hongergevoel. Maar het is niet aan te raden om jezelf soms gedwongen, als na een zware training moeilijk zal zijn om in slaap te vallen.

- U kunt het herkauwen. Het moet noodzakelijkerwijs zonder suiker en wenselijk fruit. Reflex kauwgom en zoete smaak in de mond bedrogen wens om snack, til je je stemming en, natuurlijk, zich te ontdoen van de obsessieve vraag: "Wat kan ik eten 's nachts, om niet om beter te worden"

- U kunt uw tanden te poetsen. Hier wordt een geconditioneerde reflex geactiveerd - na je tanden poetsen, geen eten.

Gezondheid en levensduur Producten

We zetten er een regel: die eten 's nachts, welke producten van een lang leven en gezondheid kan worden genoemd. In ieder huis, in elke koelkast moet altijd aanwezig vers fruit zijn, kan de voordelen van die praten en praten. Of bevatten grote hoeveelheden eiwit waarvan het nauwelijks mogelijk is om snel te herstellen. Daarom eten 's nachts, kunt u eten - namelijk, bonen, kwark producten, magere vis, en maak je geen zorgen over het uiterlijk van extra kilo's.

bonen

Is meer waard eiwit, dat is nog meer dan in het lam, kaas en wrongel producten. Bekende en bonen zijn rijk aan vezels, dus het is een goed product voor de normalisatie van het maagdarmkanaal. Het bevat ook kalium, die de hartspier versterkt. Het voordeel van de boon is de lage calorie-inhoud, waarom het zo wordt gewaardeerd door alle voedingsdeskundigen.

cottage cheese

Voor de normale ontwikkeling van botten, sterke tanden, moeten spijkers in het dieet worden ingeschakeld kwark. Gemakkelijk verteerbaar eiwit aanwezig is, zodat het product kan worden gebruikt als alternatief voor vis en vlees. Curd bijzonder vereist voor het groeiende organisme.

vis

Het bevat alle van de gezondheid van het lichaam: eiwitten en gezonde vetten. De vis is anders en zeer gewaardeerd het feit dat al haar voedingsstoffen gemakkelijk worden verteerd. De meest bruikbare zalm. Deze vis is het record voor de omega-3 vetten, het voorkomen van kanker en vasculaire trombose te vergemakkelijken, cholesterolverlagende. Vis in het algemeen, moet zo veel mogelijk om te verschijnen op uw tafels.

Kan ik eet fruit 's nachts?

De vruchten zijn vooral belangrijk in het dieet. Ze bevatten vitaminen en mineralen, zo noodzakelijk voor onze gezondheid. Ze hebben ook veel eiwit, dat de spijsvertering bevordert, zijn er vitamine A en C, kalium en andere mineralen die nodig zijn door het lichaam. Als gekweld door de vraag: "Wat kan ik eten 's nachts," is het antwoord eenvoudig - fruit.

avocado

Maar wist u dat avocado bevat ongeveer 150 calorieën? Verrassend, ja?! Echter, niet deze vrucht te onderschatten. Het bevat 25 fundamentele voedingsstoffen zoals vitamine A, B, C, E en K, en fosfor. Het heeft magnesium, kalium, vezels, eiwitten en fytochemicaliën zoals beta-sitosterol, glutathion en luteïne, die u beschermt tegen verschillende ziekten en aandoeningen. Daarom wordt avocado beschouwd als de meest bruikbare fruit.

Eigenschappen avocado's:

- normaliseert cholesterol;

- normaliseert de bloeddruk;

- ondersteunt de gezondheid van het hart;

- normaliseert de bloedsuikerspiegel ;

- vermindert de tekenen van veroudering;

- ondersteunt de gezondheid van het oog;

- het heeft antioxiderende eigenschappen;

- het helpt de huid er gezond uitzien;

- het helpt bij de opname van voedingsstoffen.

banaan

Het bevat veel kalium en slechts 107 calorieën, dus het moet om problemen met het hart, de bloedvaten en leverziekten te voorkomen worden geconsumeerd. Natuurlijke suikers gevonden in bananen, verhoogt de mentale activiteit van de hersenen. Ze zijn nuttig voor een verzwakte organisme zo snel en gemakkelijk door het lichaam, dezelfde staat te behouden, en een lange tijd een gevoel van verzadiging te behouden. Bananen helpt ook met stress, te verminderen spanning en het verbeteren van stemming.

grapefruit

Deze sappige vrucht bevat citroenzuur en alle benodigde lichaam oliën. Het heeft ook veel vitaminen C, A, B, E en K. bevattende verder foliumzuur, fosfor, calcium en kalium.

Grapefruit is ook nuttig voor gewichtsverlies. Dus als je worstelt met de gehate kilogram, kun je gewoon onder dit fruit in uw dieet. Het helpt ook de spijsvertering door het verhogen van de afscheiding van maagsap. Daarnaast is de grapefruit is zeer nuttig in de volgende gevallen:

- vermoeidheid, koorts, slapeloosheid en een zere keel;

- het helpt bij het verminderen van de zwelling van de voeten tijdens de zwangerschap;

- beschermt het spijsverteringsstelsel.

oranje

Dit citrusvruchten is rijk aan vitamine C, het bevat ongeveer 65 calorieën. Dit is niet veel in vergelijking met andere vruchten, maar het maakt niet uit, want oranje heeft een aantal voordelen. Oranje en andere citrusvruchten bevatten antioxidanten die kunnen helpen bij het voorkomen van kanker. Voordelen van oranje:

- preventie van nierziekten;

- verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed;

- vermindert het risico op leverkanker;

- het helpt normaal het hart het werk;

- het helpt om virale infecties te bestrijden;

- het helpt met constipatie;

- het helpt bij de normalisering van de weergave;

- normaliseert de bloeddruk.

appel

Storehouse van mineralen en veel vitaminen - onze inheemse appels. U kunt eten appels in de nacht, genieten van de heerlijke smaak en na te denken over hoeveel voordeel ze brengen ons lichaam. Ze normaliseren het spijsverteringskanaal, stimuleren van de menselijke immuniteit, hebben een gunstig effect op de bloedsomloop.

appel Voordelen:

- het helpt om tanden witter te maken;

- helpt voorkomen dat de ziekte van Alzheimer;

- voorkomt dat de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson;

- voorkomt de vorming van kanker;

- vermindert het risico op diabetes;

- verhoogt uw immuunsysteem;

- reinigt de lever;

- Helpt diarree of constipatie te voorkomen;

- het helpt bij het verminderen van het gewicht;

- voorkomt aambeien;

- voorkomt de vorming van galstenen;

- Bevordert de gezondheid van het hart.

Dus nu wordt het duidelijk dat je appels 's nachts kan eten zonder angst om extra gewicht te winnen.

Dit zijn slechts enkele van de vele vruchten die de natuur te bieden heeft. De keuze is aan jou, dus delyte het verstandig. Gezondheid - dit is immers rijkdom. Begin met gezond voedsel te eten vandaag - en voelt direct het resultaat!

En tot slot. Als je jezelf de vraag stellen: "Kan ik het deeg voor de nacht", dan is het antwoord is absoluut negatief. Vergeet niet om meel producten te gebruiken in de tweede helft van de dag - is de eerste stap naar overgewicht.