Wat is het gebruik van graan? calorie granen

Granen - gezond en voedzaam product. Sinds mijn kindertijd, moeders en grootmoeders ons geleerd om graan te hebben, want het is goed voor de gezondheid, maar de kinderen volwassen zijn en hebben geleerd dat er naast granen verrassend gunstig effect op de figuur. Granen zijn de bron van veel vitaminen en sporenelementen. Granen kunnen heel wat nuttige worden gekookt en, belangrijker nog, heerlijk eten! Wat is er zo goed deze producten voor de gezondheid en onze cijfers?

Boekweit. Boekweit leidt in het aantal vitaminen, mineralen die in het. Boekweit is 14% plantaardig (vol) eiwit. Boekweit een bron van ijzer, magnesium, calcium, vitaminen van groep B. Als gevolg boekweitgrutten toegenomen hemoglobinegehalte, gezondheidstoestand verbetert. Boekweit ook geadviseerd om te gebruiken voor mensen met een zieke lever. Een andere geweldige eigenschap van granen - daling van cholesterolgehalte in het bloed. Milieuvriendelijk gerst wordt verbouwd op de Russische velden zonder chemicaliën is de meest nuttige bron van mineralen en vitaminen. Calorische boekweitgrutten varieert tussen 350 kcal per 100 gram.

Gort. Caloric gerst is 320 kcal. Krupa gemaakt uit gerst granen. Helaas, in onze tijd, gerst is niet zo gewaardeerd in de keuken, en het wordt vaak gebruikt om de vissen te voeren. Ook al bewust van het feit dat het Russische leger soldaten na het uitzitten geen eten is erger dan gerst, omdat ze gebruiken het bijna dagelijks. Echter, goedkope en betaalbare heeft grutten vitamine complex, bijvoorbeeld de groep A, D, B, PP, E. Perlovka langzaam geabsorbeerd, en daarom het gevoel van honger niet snel voordoen. Pearl gerst heeft een positief effect op de menselijke huid, vertraagt het verouderingsproces. Een ander voordeel van parelgort is hun gunstige invloed op de darmfunctie en de stofwisseling.

Havermout. Calorie graan havermout is 374 kcal. De pap bevatte meest vet (ongeveer 6%). Havermout - een voedzame en bevredigend product. Gebruikelijke eten havermout voor het ontbijt, en terecht, want havermout garandeert u een boost van energie en een gevoel van verzadiging voor uren. Vezel in havermout, reinigt het lichaam van gifstoffen. Vitamine E en C helpen om teint te verbeteren. Ook, havermout heeft een positief effect op de maag, omhult de muren, dat is de reden waarom pap - de beste gerecht voor mensen die lijden aan gastritis of een maagzweer. Eventueel eten havermout in zuivere vorm als het goed met gedroogde vruchten, noten, honing, jam en specerijen. Havermout zal u toelaten om uw ontbijt te diversifiëren, maken het lekker en gezond.

Millet. Pshenko onderscheidend kenmerk - een relatief kleine calorieën. Gries is 100 gram. gewicht slechts 348 kcal. Gierst lichaam verrijkt magnesium, kalium. Krupa heeft gunstige effecten op de behandeling van hart- en vaatziekten. Millet geeft het lichaam van schadelijke stoffen, waardoor de darmen en maag te reinigen.

Rice. Caloric granen rijst is ongeveer 330 kcal per 100 gram. Rice heeft een verrassende voordeel ten opzichte van andere granen. Bijvoorbeeld van rijstkorrels kunnen alles van soep en eindigend met pannenkoeken worden gekookt. Krupa uitstekende match voor de smaak van de vruchten, groenten, siropen, specerijen, enz. Rijst is goed voor de gezondheid. Gerst rijst raden artsen in ziekten van de maag en het maagdarmkanaal. gries rijst, ongetwijfeld bevredigend (als onderdeel van zijn complexe koolhydraten). Als je wilt afvallen met behulp van de rijst, is het noodzakelijk om te onthouden dat het koken van granen moet worden op het water in plaats van melk, met toegevoegde zout is niet nodig.

Caloric granen maïs griesmeel, havermout en varieert 300-350 kcal per 100 gram.