Wat is er nodig om de hals te pompen

Krachtige hals altijd gewaardeerd onder sporters. En het maakt niet uit, je bent een worstelaar of gymnast - de hals moet dik en sterk te worden! Eerder dit deel van het lichaam heeft gekregen veel meer aandacht dan nu het geval. Maar dit is begrijpelijk, want in de oudheid werd aangenomen dat de romp bloot is niet te gekweekt. Een nek was toegankelijk voor iedereen, en dus ze speciale aandacht besteed aan.

Om pump up the nek en verbetering van de verlichting, het zal een paar maanden over de opleiding besteden. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat de spieren te pompen de gegevens is niet nodig. Maar dit is een misvatting. Het ding is dat een sterke nek de rug te beschermen tegen een groot aantal blessures. Deze factor is de belangrijkste reden om aandacht te besteden aan hun gegevens van de spieren.

Zoals in alle andere gevallen moet het pompen van de nekspieren worden gedaan in de sportschool. In elke professionele sport zal faciliteiten in het hoofd van een personal trainer aan u worden gebracht. Dat hij de principes van alle beschikbare simulators zal uitleggen. Ook zal het helpen een geschikt te vinden voor u een trainingsprogramma gebaseerd op de fysieke gegevens. Dan is het mogelijk over te gaan tot het volume van de nek te verhogen. Totaal aantal trainingen per week is afhankelijk van uw fysieke mogelijkheden, het niveau van de opleiding en de hoeveelheid vrije tijd.

Maar zoals u weet, pompen de spieren van de nek mogelijk en thuis. Als u dit pad kiest, moet je geduldig te zijn, want bezetting heel veel moet zijn. Het is bewezen dat de beste manier om de oefeningen te doen in verschillende benaderingen. In dit geval, op de spieren moeten kleinere lading worden geserveerd. Bovendien moet u voldoen aan de algemene en gymnastische oefeningen. Moet leiden door bepaalde regels, anders zal het moeilijk zijn op te pompen de nek tot hetzelfde zal een grote kans op letsel. Bewegingen moet glad en in ieder geval niet scherp zijn. Met het oog op een bepaald effect te bereiken, moet worden gedaan ongeveer twintig oefeningen tijdens elke benadering. Nummer moet duren tot vier.

Het moet voor te bereiden op wat er zal een beetje duizelig na school. Het ontstaat vanwege het overvloedige bloedtoevoer. Daarnaast kunnen er pijn in de spieren, maar niet te sterk. Maak je geen zorgen, want dit is een tijdelijk fenomeen, en het zal erg snel zijn. Vergeet niet dat in de kamer mag er geen tocht.

De eenvoudigste manier om pompen de hals door middel van zijn eigen krachten, die de nodige spieren beïnvloedt. Om dit te doen, gooi in de palm van het kasteel en plaats ze aan de achterkant. Dit wordt gevolgd door deze sluis zetten druk op hem. De spieren van de nek op de tijd die je nodig hebt om de stam, zodat ze weerstaan die druk. Ook, indien mogelijk, moet de hulp van een partner te zoeken. Daarnaast is de pomp nek, kunt u een verscheidenheid aan gewichten en pannenkoeken te gebruiken. Genoeg om ze op te hangen als deze, zoals getoond in de foto's, en het uitvoeren van een verscheidenheid aan bewegingen, begaan ten koste van de nekspieren.