Waarom doen we eten uit verveling en hoe het te bestrijden

Veel mensen doen saaie taken, voortdurend te denken over lunch. Je gedachten zijn ook gericht op de keuken als je drukke kijken naar het nieuwe seizoen van de populaire serie zijn? Het lijkt erop dat de makers van de fantasie voorbij is, en in plaats van een luxe psychologische thriller publiek kreeg uitgerekt vervelend productie. Waarom niet op zoek naar iets dat de meest saaie kan fleuren? Dat is de reden waarom al je gedachten zijn gericht op de koelkast of pantry.

Nee, u hoeft niet het gevoel dat een acute aanval van de honger, hoef je niet wilt eten. Je weet gewoon niet wat te doen met zichzelf in de komende twee uur. Het meest verbazingwekkende is dat je verveling niet overal zal gaan, zelfs als je snacken, zonder ophouden.

Permanent "honger", veroorzaakt door de zwervende hersenen

Een soortgelijk patroon kan worden waargenomen wanneer mensen werken vanuit huis 's nachts of niet weet wat te doen, gedachteloos scrollen nieuws feeds van sociale netwerken. Het lijkt erop dat dit verlangen volledig bewusteloos. Maar weinigen van ons vinden een gezonde tussendoortjes alternatief. Alleen vurige voorstanders van een gezond dieet in plaats van popcorn en chips snack appel of verse wortelen, en in plaats daarvan loop naar de keuken voor thee en snoep doen oefeningen. Voor de meeste mensen, een goede gezondheid gewoonten, het vullen ontstane pauze - is hard werken, die een ongelooflijke wilsinspanning biedt. Het is veel gemakkelijker te geven aan instinct en "blijf de maag" niets beters te doen.

Plan uw maaltijden

Vaker wel dan niet het verlangen naar een snack prikkelt het overslaan van een volledige maaltijd. Als uw doel is om te houden van het gewicht normaal is, is het niet nodig om te gaan met zijn eigen honger. Het overslaan van de lunch of diner, aan het eind van de dag, zult u merken dat de totale verbruikte zelfs meer calorieën dan oorspronkelijk gepland. Daarom, om de verleiding te weerstaan, eet regelmatig. Zorg ervoor dat het lichaam krijgt alle noodzakelijke vitaminen en mineralen. Vergeet niet over plantaardige vezels. Eenmaal in de maag, groenten en fruit voor een lange tijd om te verteren, waardoor het met een gevoel van verzadiging. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en snel verteerbare koolhydraten. Binnen een uur na het eten van muffins en taarten, wilt u misschien opnieuw te hebben.

Niet overslaan ontbijt

Veel mensen weten niet eens zijn met het principe van "ontbijt. - de belangrijkste maaltijd" Als u denkt dat in de ochtend je lichaam niet "verdienen" het eten, het is uw recht. Echter, als je experimenteren en begin uw dag met een bord pap, op smaak gebracht met bessen, je voorraad op energie voor een paar uur vooruit. Wetenschappelijke studies tonen aan dat mensen, in welk menu biedt een volledig ontbijt, snack minder gedurende de dag. Je kunt jezelf niet dwingen om te ontbijten eten onmiddellijk na het wakker worden? Uitstellen eten voor een uur.

Het saldo van eiwitten, vetten en koolhydraten

Zorg ervoor dat tijdens de dag dat je genoeg eiwitten en gezonde vetten verbruikt. Zelfs als je op een dieet, niet voorkomen dat vis, olijfolie, noten, zaden, granen en avocado. Precies de juiste balans van vetten, eiwitten en koolhydraten zal zorgen voor de afwezigheid van verlangen naar een snack.

Drink meer water

Soms met behulp van eenvoudige honger lichaam signalen ons over uitdroging. Velen van ons weten niet hoe ze deze signalen te herkennen en te zetten in een andere sandwich mond. Niet gegijzeld worden aan deze verwarring, maken het een regel om veel water te drinken gedurende de dag. Elke keer als je begint te kijken naar de koelkast, drink een glas water. Als na 15 minuten van de honger symptomen zal niet verdwijnen, laat je eten. Wij verzekeren u dat in de meeste gevallen voor deze fase niet zal komen.

tandenpoetsen

Deze interessante techniek ontworpen om uw psychologie te misleiden. Elke keer dat je te vervelen, ga niet naar de keuken en in de badkamer om zijn tanden te poetsen. Zo zal de hersenen het lichaam het signaal voor een vroege bedtijd, of dat je gaat om uit te gaan binnenkort werken. Dit trucje zal u minder na te denken over eten. Bovendien, na het poetsen het eten en drinken veranderen hun smaak. Om te genieten van een glas jus d'orange, moet je een tijdje wachten.

abstracte klassen

Hoewel het eten en snacks voel je je plezier, dat gevoel gaat snel voorbij. Dit geldt in volle voor de "lege" calorieën. Maar om de strijd tegen de verveling te winnen, zonder afbreuk te doen aan hun gezondheid, probeer jezelf te bezetten in de vrije momenten met iets nuttigs. Kies een activiteit die maximale concentratie, bijvoorbeeld, werken in de tuin of hobby die hersenactiviteit vereist vereist.