Rating stijgers voor snelkiezen gewicht

Vaak nieuwkomers naar de sportschool, niet veel dingen, waarvan er per se nodig om zich te houden aan, het doen van bodybuilding begrijpen. In de eerste plaats, regelmatige en harde training - het is niet het volledige pad naar succes. Naast de lessen, moet u zich houden aan een streng dieet ( "op gewicht" en "drogen") en aan het regime van de dag te observeren. Ten tweede, opgeblazen tot het niveau van de professionele bodybuilders zoals Fil Hit, Dzhey Katler en Ronnie Coleman, zonder het gebruik van anabole steroïden is onmogelijk. Ieder mens heeft een natuurlijke hoog, maar het is verre van de resultaten, koi toon ons atleten op de "Mr Olympia". Echter, we hebben een beetje afgeleid. In dit artikel zullen we u vertellen over sportvoeding, en meer in het bijzonder over Gainer: hoe om te kiezen welk bedrijf te voorkeur cijfer kopen stijgers voor de set gewicht , etc. Nou, ga je gang.

Wat is de gainer?

Gainer voedseladditief en dat in zijn samenstelling 50-70 gram koolhydraten, 20-40 gram eiwit en 5-10 gram vet. Degenen die weten zullen begrijpen dat een dergelijke verhouding van voedingsstoffen is perfect voor atleten tijdens een set gewicht, wanneer het nodig is om spiermassa op te bouwen. Voor het drogen, natuurlijk, een cocktail van gainer zal niet werken. Meestal grond gainer maltodextrine, bestaande uit glucosemoleculen. Geef aan dat Creatine, net als elke andere sportvoeding, niet van toepassing op anabole steroïden (of "farm" in common), en is een gemeenschappelijk additief voor levensmiddelen. Eindelijk zeggen dat de perfecte weightgainer en ecto-mesomorph met lage en gematigde hoeveelheden vet, respectievelijk, zoals in deze cocktail upotrblenii aangeworven niet alleen spier, maar vetmassa. Voor endomorphs voorkeur om eiwitschokken, die 80-90 gram eiwit en slechts 5-10 gram koolhydraat. Hieronder presenteren we de rating stijgers erkende beste atleten. Ook wijzen wij erop boven gemiddelde prijs in Rusland en de beste analogie, indien aanwezig.

Rating stijgers

Nu zullen we u vertellen over de beste gainer voor snelkiezen massa's die een of andere manier veel lof van experts en atleten zelf hebben ontvangen. Zo is de Stijgers: Top beoordeelden de beste in de 2013-14 GG Laten we gaan.

• De eerste regel van onze waardering neemt gainer van BSN bedrijf - True-Mass. Dit gainer zeer hoge kwaliteit, bestaande uit een mengsel van wei en eiwit, en natuurlijk, koolhydraten. Bovendien, de weightgainer waaronder vitamine en mineralen complex.
• Zilver neemt UpYourMass van MHP, die als onderdeel van gezonde vetten, eiwitten doordachte mix van werken meer dan 12 uur, en de alomtegenwoordige koolhydraten met een lage heeft glycemische index. Echt sterke gainer.
• En hier is een ander product dat de top drie in de top, waar we rekening houden met de waardering stijgers sluit. Hier ligt Serious Mass door het Amerikaanse bedrijf Optimum Nutrition, die het eiwit samenstelling van een eerste klas, evenals creatine en een aantal vitaminen en mineralen.

• Op de vierde regel we Monster Mass van CytoSport bedrijf, opgericht door de
  innovatieve technologieën. Het belangrijkste kenmerk is dat de structuur van kopieën van de eigenschappen van een van de belangrijkste natuurlijke anabolen - moedermelk van moeders die borstvoeding geven. Bovendien is de samenstelling van deze gainer biedt een combinatie van verschillende soorten eiwitten (zowel snelle als langzame), evenals de aanwezigheid van vitaminen, mineralen en aminozuren.

• Ten slotte is de laatste op onze lijst, trailing top-ranked stijgers in 2013 - is FORMASS door DY. Het bestaat uit een eiwitmatrix onderhavige TEMPRO, uitgewerkt met koude temperaturen. Plus, de gainer toegevoegd 6 types hoogwaardige koolhydraten met een lage GI. Dit alles kun je je lichaam snel te herstellen en leidt tot een vetarm gewichtstoename.

Hier is zo'n cijfer stijgers dat we op basis van hun kenmerken en reviews van atleten hebben gemaakt. Wij geloven dat u het meest geschikt voor zichzelf te vinden.

prijzen

Afhankelijk van het volume, de kwaliteit en het merk prijzen gainer is nogal onthutsend. Dus geven we de prijzen voor de bovenstaande top 5, op basis van de gemiddelde prijzen in Rusland:

• 2,6 kg gainer True-Mass kost 1500-1700 roebel, verpakking 4,6 kg - 1800-2000 roebel.
• 900 g UpYourMass kost je 800-900 roebel, 2,3 kg - 1500-1600 roebel.
• 2,7 kg Serious Mass bedragen ongeveer 1300-1400 roebel en 5,5 kg containers - 1900-2000 roebel.
• Prijs 2,7 kg blikjes Monster Mass 2400 roebel.
• Ten slotte is de waarde van 2,3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 roebel.

Dit zijn de prijzen voor de beste Creatine, waarvan de rating werd hierboven gegeven. Natuurlijk, bij het kopen van een gainer kun je allerlei smaken, waaronder de meest populair zijn de chocolade, banaan, vanille, framboos en karamel te kiezen. Vervolgens zullen we u vertellen over het juiste gebruik gainer.

Hoe wordt gainer nemen

De beste tijd van ontvangst gainer zal de eerste 5-15 minuten na een actieve training. Het was op dit moment een persoon opent een zogenaamde eiwitkoolhydraat window, die sluit met een wraak Gainer. Dit maakt het mogelijk om het herstel processen in je lichaam te versnellen, remmen spierafbraak. Als u nog niet gegeten voor de training (dat wil zeggen 1,5-2 uur), kan worden genomen voor de training, om het lichaam te voorzien van de nodige energie. Echter, deze optie heeft een eigen receptie fout in dit geval, zal je niet vet te verbranden tijdens de training (tenzij u Ectomorph uitgesproken). Met betrekking tot de dosering, elk heeft zijn eigen weightgainer dat is zeker aan te geven door de fabrikant. In de regel is het 90-120 gram. Het wordt aanbevolen om 1-2 keer per dag te nemen, en de andere technieken is te verkiezen boven het eiwit te geven, met het oog op uw dieet zo veel mogelijk in evenwicht te brengen en de spieren doet toenemen groei. Top Stijgers, rating, die een aantal jaren hield de bovengenoemde producten, natuurlijk, zal een maximaal resultaat te laten zien. Maar vergeet niet: dit is slechts een additief, en dus moet je op geen enkele manier voor weken en zelfs maanden worden toegevoegd aan 10 kg spiermassa. Kom op.

Nadelen en nadelen gainer

Veel nieuwkomers vragen zich af: "Wat is de schade van gainer"? Het antwoord is eenvoudig - geen. Natuurlijk, als je de volgende stappen voor gebruik. Gainer wordt gemaakt op basis van natuurlijke producten die we tegenkomen in het dagelijks leven. Zeer zeldzame individuele intolerantie van het product, wat kan leiden tot indigestie, meestal na pancreas ziekte. Voor maximale nadeel atleet kan worden beschouwd als een aanzienlijke toename van onderhuids vet. Vergeet niet, impotentie, hart-en vaatziekten en de lever - ze zijn allemaal mythes die zich voordoen op het internet uit de mond van de "grote wetenschappers".

Gecombineerd met andere sportvoeding

De beste combinatie zou de gainer + creatine, omdat de laatste is beter geabsorbeerd met koolhydraten en eiwitten die deel uitmaken van de gainer. U kunt mengen alle in een shaker, om te gebruiken na de training. Uiteraard, vanwege het hoge gehalte aan koolhydraten Creatine consumeren tijdens het drogen is verboden.

Loose weightgainer

Voor mensen met financiële problemen is er altijd een back-up plan - Acquisitie gainer gew. 5 kg van deze gainer u kunt kopen voor 900-1000 roebel. Aldus 100 g 50-70 g koolhydraten en 10-20 gram eiwit, hetgeen een goed resultaat. Er is echter een nadeel: de aanwezigheid van vitaminen is teruggebracht tot een maximum, en de hoeveelheid vet een hoog (tot 25 gram). Natuurlijk, dat Creatine, de rangschikking van de top van de beste die we hierboven hebben gepresenteerd, het maximale effect kan alleen worden weergegeven op het merk bedrijven, maar ook woog product zal goede resultaten te hebben.

conclusie

Nu sportvoeding productie bereikte grote hoogten, en dus is er altijd uit te kiezen. Als in dat 70-80 van de vorige eeuw nog niet eens gehoord over sportpite, nu de basis bestaat uit een breed scala van producten, die regelmatig Gainer plaats inneemt in het dieet van de atleten. In dit artikel hebben we gesproken over de vele aspecten van de gainer, en leidde ook de rating van de beste winnaars 2013-14 GG Wij denken dat u het artikel vond.