Minerale en vitamine complexen voor mannen en vrouwen: de samenstelling van de rating

Het feit dat vitaminen en mineralen in de gespecificeerde hoeveelheden die nodig zijn voor de normale menselijke leven, niemand zonder twijfel. Echter, het debat over de bron van deze stoffen niet ophouden aan deze dag: wat beter is - farmacologische middelen of natuurlijke voedsel?

Waarom hebben we extra vitaminen nodig?

Er was een tijd dat de noodzaak om mensen suppletie van vitaminen en mineralen complexen te overtuigen was praktisch onmogelijk. Vandaag weten we dat het voedsel van de supermarkt is veel minder rijk aan vitaminen dan het was een halve eeuw geleden, maar omdat het niet kan voldoen aan de dagelijkse behoeften van de mensen in deze nuttige stoffen.

Bijvoorbeeld 80 gram spinazie bevat evenveel ijzer als in 1 gram slechts 50 jaar geleden. Volgens onderzoek van Britse wetenschappers, 1 korenaar gegroeid in 1940, bevatte dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen als 19 moderne oren. Hetzelfde geldt voor andere producten: de huidige tarwe bevat half zo veel eiwitten dan slechts 50 jaar geleden.

Dit is te wijten aan het feit dat de bodem uitgeput, en gekweekt in cultuur zijn ze erg arm aan voedingsstoffen en zijn volledig afhankelijk van chemische meststoffen. Als gevolg daarvan, we eten eten, bijna verstoken van vitaminen en mineralen. Uitputting van de bodem wordt veroorzaakt door een sterke toename van de wereldbevolking en, als gevolg daarvan, de voedselcrisis. Het blijkt dat we kwaliteit kwantiteit hebben verhandeld.

Als gevolg daarvan hebben we verliest regelmatig veel voedingsstoffen en vitaminen uit voedsel, dus het lichaam wordt gevormd door een chronisch tekort die uiteindelijk leidt tot de vorming van verschillende ziekten.

Dus als u een inwoner van elke industriële en sociale ontwikkeling van de moderne wereld, moet je op zijn minst periodiek minerale en vitamine complexen nemen.

types

Het lijkt misschien dat er niets makkelijker dan om te compenseren voor het gebrek aan een vitamine in het lichaam. Het volstaat om te weten te komen wat precies de stof is niet genoeg, neem dan een pil met het, plak de juiste label, en je bent klaar!

Eigenlijk een beetje meer ingewikkeld. Hier zijn enkele van de meest uitgesproken problemen:

• Natuurlijke en synthetische vitaminen zijn toch anders.
• In de natuur, doe vitaminen en mineralen die niet voorkomen in isolement. Ze zijn verbonden met de andere componenten van complexe moleculaire bindingen.
• ons lichaam cellen hebben specifieke receptoren die niet reageren op onszelf vitaminen en stoffen die worden geassocieerd met het molecuul.

Tot op heden worden de mineralen en vitamine complexen onderverdeeld in drie hoofdtypen: natuurlijke, synthetische en hybride.

Natuurlijke vitaminecomplexen

Vrijwel geen van de drug, heb je net gekocht bij een apotheek, is het niet helemaal natuurlijk. Waarom? Omdat natuurlijke vitaminen niet produceren! Ten eerste, het is ongelooflijk duur. Bijvoorbeeld, kersen - een van de beste bronnen van vitamine C, bevatten slechts 1% van de vitamine. De meeste medicijnen opschrift te worden aangebracht "bevat vitamine C in fruit kersen" omvatten 1% natuurlijke "kers" vitamine- en 99% synthetisch ascorbinezuur. En ten tweede, is het praktisch onmogelijk - we zouden hebben om de gehele oogst van kersen te vernietigen in hetzelfde land, om het even wat als een aanzienlijke hoeveelheid van deze vitamine te krijgen.

hybride producten

Deze farmacologische mineralen en vitamine complexen bevatten vitaminen plantaardige en dierlijke oorsprong. Biomateriaal daaruit bereide door oplosmiddelextractie, destillatie, kristallisatie gevolgd door hydrolyse. Maar in termen van de chemie vitaminen geen chemische veranderingen te ondergaan. Niettemin testresultaten tonen significante onzuiverheid hexaan (oplosmiddel, waardoor extractie werd uitgevoerd met vitaminen uit biologische grondstoffen), allerlei bewaarmiddelen en aanvullende chemische bestanddelen. En geen van hen zijn niet vermeld op de verpakking!

synthetische vitaminen

Synthetische vitaminen bereid uit zowel natuurlijke, natuurlijke materialen, of door chemische synthese. Het zal duidelijk zijn dat het lichaam ten hoogste 50% synthetische vitaminen kan opnemen. Bovendien kan regelmatige consumptie van chemische oorsprong vitaminen vermogen van het lichaam om vitaminen te absorberen uit natuurlijke voedingsmiddelen te remmen.

Synthetische vitaminen zijn gemakkelijk te herkennen aan het voorvoegsel L voor de naam, wat betekent levo (roteren zij gepolariseerd licht naar links) en de natuurlijke vitaminen altijd voorvoegsel D (rechtsdraaiend). Natuurlijke vitamine E is D-alfa-tocoferol en synthetische - L-alfa-tocoferol. Overigens wordt vitamine E L-vorm niet verteerd door het menselijke lichaam, en in sommige gevallen kan de natuurlijke assimilatie D-alfa-tocoferol remmen.

Wat we in feite, als je vitaminen kopen bij de apotheek

Bijna alle mineralen en vitamine complexen bereid grote farmaceutische en chemische bedrijven van hetzelfde materiaal waaruit ze gemaakt zijn andere geneesmiddelen (koolteer, houtpulp, petroleum, dierlijke afval enz.). Aldus vitamine D hoofdzakelijk vervaardigd uit bestraalde olie, vitamine E - een bijproduct van de chemische synthese van andere verbindingen, vitamine E, bereid door koken zwavel asbest, calciumverbinding - uit dierlijke botten of slakkenhuis.

Wat de term "biologisch" in de naam van het geneesmiddel, zou het zelf niet liegen organische - niet synoniem met de woorden "natuurlijke, natuurlijk", een organische chemische stof die met in zijn structuur tetravalente koolstofatoom. En niet meer!

Naast vitaminen, bestaande uit alle farmacologische middelen zijn altijd aanwezig excipiënten, conserveermiddelen en andere chemicaliën (hydrochloriden, nitraten, acetaten, gluconaten, enz. D.).

Het grootste probleem

De moderne geneeskunde weigert om het menselijk lichaam te accepteren als een holistische mechanisme, en wordt gezien als de som van de afzonderlijke onderdelen en componenten. Hetzelfde paradigma geldt voor voeding. Met andere woorden, moderne voedingsleer gebaseerd op het concept dat de sleutel voedingsstoffen kunnen worden geïdentificeerd en geïsoleerd. De realiteit is helaas een beetje anders.

Vijftien jaar geleden was het erg in de mode om vitamine C (ascorbinezuur) nemen. De onderzoekers vervolgens plotseling consument gepubliceerd bewijs dat ascorbinezuur relatief slecht geabsorbeerd door het menselijk lichaam wordt gecombineerd met rutine (vitamine P), bioflavonoïden en hesperidine. Plotseling alle vitaminen ascorbinezuur urgent "aangescherpt". Vervolgens werd ontdekt dat zelfs in de aanwezigheid van bioflavonoïden, rutine en hesperidine slecht geabsorbeerd wordt vitamine C, als er geen calcium. Aan de andere kant was er een modernisering van de farmaceutische producten.

De vraag rijst: alle mensen die ascorbinezuur voordat de publicatie van deze studies, waardoor het volledig zinloos? Niet echt! Inderdaad, een groot deel van de vitaminen krijgen we allemaal hetzelfde met voedsel. En de natuur in eerste instantie alle "packs" correct. De granaatappel, grapefruit, kersen Vitamine C wordt gevonden in een complex met alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de assimilatie.

Een paar jaar later, is de beta-caroteen is geopend. En hij kreeg meteen de meest brede populariteit! Zijn reclame en als een universele remedie voor alle vormen van kanker, dan wetenschappers hebben aangetoond dat oncologie beta-caroteen niet genezen of te voorkomen. Gezien het feit dat dit is een stof op de markt van vandaag wordt geproduceerd uit acetyleen, vragen blijven komen.

Nu vergeet beta-caroteen! Wetenschappers hebben ontdekt een meer gezonde carotenoïde - lycopeen. Het voorkomt prostaatkanker, zodat elke zichzelf respecterende vitaminen en mineralen complex voor mannen eenvoudig moet zijn samengesteld uit lycopeen. Toen ging de arena luteïne om te voorkomen dat maculadegeneratie in het netvlies. Maar als we weer in te schakelen om de natuur, dan zien we dat het allemaal de carotenoïden, "ingepakt" samen. Zeewier Dunaliella salina, bijvoorbeeld, bevat alle "populaire" carotenoïden en diverse andere minder bekende - alfa-caroteen en zeaxanthine. Alle bekende Wortelen bevatten beta-caroteen in aanvulling op ongeveer 400 carotenoïden. Nogmaals, de aard van alle "pakketten" in het complex!

U kunt gaan en op het geven van voorbeelden, zoals de B-vitamines en vitamine E, waarvoor de wetenschap is voortdurend niet in geslaagd om de belangrijkste factoren die de efficiëntie te signaleren. De hoofdzaak is echter dat in de natuur geen vitaminen geïsoleerd - ze bestaan in een moleculair gebonden complexen.

Sommige fabrikanten proberen om het probleem van de moleculaire interacties van vitamines op te lossen door hun specifieke "verpakking" - aparte granulaat. Zo kunnen vitamine antagonisten worden geconsumeerd in een keer. Een van deze drugs - "Complivit" vitaminen en mineralen complex, ontworpen voor de lange termijn preventie van vitaminetekort.

En tot slot: gezien het niveau en het tempo van de ontwikkeling van de wetenschap, is het mogelijk dat op een dag wetenschappers eindelijk de volledige lijst van de materialen die nodig zijn om het leven en de gezondheid van het menselijk lichaam te voltooien openen. En deze lijst bevat enkele tienduizenden items. Maar het is onmogelijk om alle soorten van moleculaire relaties tussen deze stoffen te identificeren!

Hoe maak je een score van vitaminen en mineralen te maken?

Onder het huidige aanbod van de farmaceutische markt is gemakkelijk om te verdwalen zelfs een professional is niet iets dat de gemiddelde consument. Verder is er nog biologisch actieve additieven. En concentreert natuurlijke producten. Dus hoe kan je de vitaminen en mineralen kiezen? Recensies over één en de zelfde drugs zijn vaak ook zeer controversieel. Natuurlijk kunt u het uitvoeren van het experiment en probeer alle door uzelf, maar het is te groot assortiment. Prijzen en merk fabrikant niet altijd garant staan voor kwaliteit.

Daarnaast is de volgende vraag blijft open: "De beste vitaminen en mineralen complex - een natuurlijke voedsel of hun chemische analogen van apotheken?" We verdelen deze vraag in drie conventionele categorieën: "optimaal", "aanvaardbaar" en "te allen prijze vermijden."

"Koste wat kost vermijden"

Vitamine-mineraal complexen, waarvan de samenstelling is vol met volledig synthetische verbindingen - een variant niet. In het beste geval, ze hebben een zeer laag rendement, in het slechtste geval - en zelfs een veel bijwerkingen.

"Bijna aanvaardbaar"

U kunt een goede vitaminen en mineralen in health food winkel te vinden. Ze bevatten een combinatie van natuurlijke vitaminen en er is geen "synthetische". Het probleem van dergelijke formuleringen omvat het laten reageren van vitaminen en mineralen met elkaar, wat niet volledig in aanmerking worden genomen. Door dergelijke middelen omvatten vitaminen en mineralen complex "van A tot zink" bevat natuurlijk voorkomende vitaminen en macro- en spoorelementen, enzymen, anti-oxidanten.

"Goed"

Goede keuze - het gebruik van geconcentreerde vitamine-mineraal complexen levensmiddelen. Deze preparaten kunnen bijvoorbeeld geconcentreerde leverextract, gist of tarwekiemen ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Activity").

best

De optimale alternatief is de combinatieproducten concentraten, zoals Spirulina, chlorella, pollen, tarwe, gist, gerst, bieten, enzovoort. De werkelijke hoeveelheid vitaminen en mineralen die u ontvangt minder zal zijn, maar de biologische beschikbaarheid - boven ( "smeerwortel met vitamine E").

Bij het kiezen van een geneesmiddel te volgen vulstoffen. Kwaliteit is duur, en fabrikanten vaak proberen om ze te vervangen met lecithine en dergelijke.

de perfecte keuze

Het staat bovenaan de lijst van vitaminen en mineralen supplementen vitamine gegroeid met hun eigen handen. In Europa, we hebben opgedaan in populariteit speciaal gefokte stammen van micro-organismen (bacteriën - probiotica of microscopische gisten). Ze worden gekweekt op een speciaal ontwikkelde medium en te eten. Zo krijg je niet alleen vitaminen en mineralen, maar ook enzymen, aminozuren en andere voedingsstoffen te twijfelen. Daarnaast kunt u er zeker van hun oorsprong - geen "synthetische".

dat iemand

Afhankelijk van de leeftijd, geslacht, veranderingen in levensstijl en de behoefte aan vitaminen. Daarom wetenschappers vitaminen en mineralen complex voor mannen, die groter is dan het aantal voedingsstoffen die je vrouwelijke tegenhanger ( "Alphabet", "Duovit", "Parity", "Velma", en anderen.) Is ontwikkeld. Nogmaals, er zijn speciaal ontworpen faciliteiten voor sporters, zwangere vrouwen ( "Pregnavit F") en andere categorieën van de bevolking. Ze zijn allemaal gemaakt op maat van elke categorie van de consument. Zo, vitaminen en mineralen voor kinderen geen kleurstoffen en geurstoffen die allergieën kunnen veroorzaken bij jonge patiënten bevatten, maar aangevuld met aroma's en zoetstoffen ( "Multi-tabs Kid", "Multi-tabs Junior" en ga zo maar door. N). Een van de beste vitamines voor vrouwen - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".