Aardappelen: calorie en voordelen

Als je vraagt iemand van ons wat voor soort groente in je opkomt? Het antwoord is natuurlijk, de aardappelen! Veel, zo niet alle, liefde aardappelen en diverse gerechten uit het. En zij, zoals we weten, zijn er zo veel! Wij zijn geïnteresseerd in alles: wat is het voordeel van deze groente, evenals hoeveel calorieën in aardappelen , enz. Inderdaad, voor veel mensen, deze vragen zijn van groot belang. Anderen maken over zelfs calorie rauwe aardappelen!

Nou, meer te weten detail zijn we geïnteresseerd in de kwestie. Namelijk, aardappelen, calorische inhoud van de aardappelen. Om te beginnen met aanduidingen van dit product te gebruiken voor het menselijk lichaam. Zelfs baby's gevoed aardappelpuree, die, uiteraard, bereid in een speciale manier: hij zorgvuldig gewreven door een zeef en voeg een beetje olie. Uiteraard, als de aardappelen kan worden zelfs de kleinste gegeten - het spreekt voor zich, en het gebruik ervan is niet in twijfel. Echter, het misbruik, natuurlijk, is het niet waard ...

Aardappelen bevatten veel vezels, die nodig is om de gezondheid van het lichaam te behouden. Zelfs de allereerste maaltijden bereid voor kinderen van 5-6 maanden oud, kunnen aardappelen bevatten, omdat het niet of maag of de darmen van het kind irriteren. Opgemerkt dient te worden dat de aardappelpuree moeten zo veel kinderen smaak - dus je moet je heel voorzichtig zijn om niet te "overdrijven" met het gerecht in de dagelijkse voeding.

In aanvulling op het bovenstaande benadrukken dat aardappelen bevatten zetmeel - en het is zeer noodzakelijk om het lichaam van het kind. Zetmeel is er verantwoordelijk voor dat de baby's huidcellen normaal ontwikkeld.

Spreken van aardappelen, de calorische waarde van aardappelen, we rekening met het volgende: ongeveer 72-73 calorieën in honderd gram aardappelen op het gemiddelde. Uiteraard zal de calorische waarde van het afgewerkte gerecht van aardappelen grotendeels afhangen van hoe het wordt bereid, deze groente. Als je gewoon kook ze in water zonder toevoeging van zout en andere specerijen, in dit geval, een aardappel, die zal weinig calorieën zijn. Maar als je het bakken met olie en toe te voegen aan het kookproces verschillende "fillers" zoals kaas, mayonaise, ui, zure room en anderen. Zal het resultaat anders zijn. Natuurlijk, in dit geval, de plaat krijgt een compleet andere aardappelen, de calorische drastisch toenemen.

Wat is een onderdeel van een groente? Dit eiwit in de hoeveelheid van 2 gram vet nogal wat - slechts 0,4 gram. Koolhydraten echter meer: ongeveer 16 gram. De samenstelling van aardappelen bevat een grote hoeveelheid water, ongeveer 78-79 c. Er is ook bruikbaar organisch zuur voedingsvezels , etc.

Veel bezorgd over hoe voedzame aardappelen met een calorie is afhankelijk van vele factoren ... En het is interessant om te weten te komen of wat vitaminen er deel van uit? Deze vitamine A - 0,02 mg en B1 - 0,1 mg. Bovendien B2 in een hoeveelheid van 0,07 mg en B3 0.3 en vele anderen.

Daarnaast heeft de aardappel heeft verschillende mineralen. Dus, om samen te vatten een beetje. Aardappelen zijn niet toevallig wordt ook wel de "tweede brood" - voor velen het werkelijk is. Dit is een zeer waardevol voedingsmiddel. De energiewaarde wordt verklaard door het feit dat de groente bevat grote hoeveelheden zetmeel. Onder de handige functies en effecten van de aardappel, die een gunstig effect hebben op het lichaam, zijn de volgende. Positief effect op het hart. Versterking van het immuunsysteem. De mogelijkheid om de elasticiteit van de bloedvaten, en nog veel meer besparen!

Zoals te zien is, is de waarde van de aardappelen te ontkennen. Het belangrijkste ding - koken het goed, niet vet en olie, misbruik en probeer niet om aardappelen te zetten in iets zout, gaar, bestrooi met peper en andere specerijen - het is nutteloos. Tenzij kan veel vitaminen en mineralen - koken van groenten in een bain-marie en kook het in een uniform, zal het zowel lekker en zeer goed voor je lichaam. Geniet van uw eetlust.