Hoe zich te ontdoen van de zijden?

Op een dag wakker zonder door te buigen kanten, met strakke, platte buik - de droom van de meerderheid van de beurs geslacht, te popelen om te weten hoe zich te ontdoen van de zijden en buik eens en voor altijd. De belangrijkste reden voor de verschijning van vet op de buik en de flanken - is overeten. Als je vastbesloten om te gaan met deze fysieke onvolkomenheden, in dit geval, deskundigen raden uit je dieet alcohol, bier, suikerhoudende te sluiten frisdrank, gebak en alle meelproducten, suiker, aardappelen, rijst. Daarnaast is de noodzaak om te gaan tot een minimum consumptie van dierlijke en plantaardige vetten en zout.

Hoe zich te ontdoen van de zijden? Uw vraag zal u vragen een teller: en je bent klaar om uw levensstijl volledig te veranderen zijn? U bent klaar voor een mooi figuur om een gezonde voeding te maken? U bent klaar voor een dunne taille te geven chocolade en andere zoetigheden, kruidig en vet voedsel, maar voor een platte buik te stoppen om de soda te genieten en te drinken gesmolten water?

Geloof niet de beloften van degenen die zeggen dat dit kan worden bereikt in een week. Vandaag de dag, 's werelds ontwikkelde honderden verschillende technieken, en velen in alle opzichten te geven tips over hoe om zich te ontdoen van de zijkanten. Echter, om dit te bereiken kan alleen een zeer koppig mensen die zich dit doel hebt ingesteld. Bovendien, hoe eerder je te nemen voor de oorzaak, hoe makkelijker het zal zijn om te gaan met het probleem. Maak je klaar voor een behoorlijk lange tijd om uw dieet te beperken, doen speciale oefeningen, wandelen of bij elke sport (fietsen, badminton, rolschaatsen). Als je antwoord ja, even geduld - om het resultaat dat u moeten 2-3 maanden bereikt. Het is gemakkelijk om te beginnen om te gaan met hen in de zomermaanden, wanneer op te geven calorieën veel gemakkelijker dan in de winter.

De meest voorkomende fout in de uitoefening van een slanke taille is de honger. Vasten kan onherstelbare schade toebrengen aan uw gezondheid als het niet onder de supervisie van een specialist wordt uitgevoerd. Het is beter om de producten die u op en gevoed zal zijn en de extra gram kiezen om niet te typen dan ondermijnt hun gezondheid.

Hoe zich te ontdoen van de zijden snel thuis zonder de hulp van een fitness-club?

Experts geloven dat de beste oefeningen - dit is een koele hulahup (hoepel), herhaaldelijk herhalen van oefeningen voor de pers, maar in dit geval zal de doorbloeding in de buikstreek te verhogen, die op hun beurt aanzienlijk zal versnellen de stofwisseling.

Hulahup draai aan met de voeten bij elkaar staan, zodat je gedwongen wordt om de spieren in je taille te werken is veel intenser dan wanneer de voeten op schouderbreedte uit elkaar.

Als je heel hard, beginnen met 5 minuten en elke dag toe te voegen op een extra 2-3 minuten. Ken de meer snelheid je doet, hoe slanker en dunner is uw taille.

Koop hoepel met speciale ballen, die bovendien masseren het lichaam en tegelijkertijd een bijdrage leveren aan de afbraak van vet. Het is geweldig als je leert hoe je Twist hulahup, staande in de voorkant van de tv of zal dit doen door te luisteren naar uw favoriete muziek, dan klassen zal een waar genoegen zijn.

De meest effectieve oefening voor de buik en de zijkanten - rock pers. Druk op start te zwaaien, het verhogen van de eerste laag bovenlichaam, maar geleidelijk aan bemoeilijkt de taak. Voor de eerste keer, kunt u twintig keer te doen, maar het effect zal merkbaar zijn als je elke keer het aantal keren, en benaderingen te bevorderen.

De derde oefening voor lagere druk. Leg je handen achter je hoofd, en probeer zo veel mogelijk boven de eerste lift je rechterbeen recht omhoog, dan naar links.

In het ideale geval is het noodzakelijk om een duik nemen in open water of in een zwembad. Als de kans niet - vervang de kruisen. Deze sporten zijn training van alle spieren in je lichaam. In een maand van dagelijkse sessies je zo verslaafd aan dit genezingsproces dat het zal genieten. Drink zoveel mogelijk water. Op de dag moet een persoon ten minste een liter water te drinken. Zeer handig om gesmolten water te drinken.

En zich aanmelden voor een training dagboek, noteer de datum, uw gewicht in, taille, borst, neem even de tijd, en je er zeker van dat alles wat je doet te maken, zodat u de kant te verwijderen. Oefeningen, die wij u hebben verteld, in het beste belang van uw gezondheid en uw taille slank.