Hoe maak je buik vet te verwijderen

Zelfs als je niet al hersteld, buikvet verhindert om normaal te leven, want het bederft de figuur, voorkomt vrij bewegen. En als het gewicht wordt gekozen is groot genoeg is, dan is het probleem met de buik net lijkt onoplosbaar. Achter de schijnbaar ik denk dat je kijkt niet zo vol. Een voorste gevormd hatelijke buikvet die is verzameld in plooien.

Om zich te ontdoen van dit probleem, is het noodzakelijk om door te gaan naar de complexe activiteiten. Het is belangrijk om je hele levensstijl en verandering dieet, wees niet lui en doen speciale oefeningen om vet te verbranden, in de set van weerstand opleiding op te nemen en drink veel water. Daarnaast is het belangrijk om de stofwisseling te passen, zorgvuldig te lezen etiketten van voedingsmiddelen en stress te vermijden. Leer om tegenslagen te beheren en te diversifiëren oefening - het zal ook helpen om vet effectief te bestrijden op de buik. En nu dit alles in meer detail.

Om te beginnen met veranderingen in levensstijl. Zelfs als met de hulp van dieet en lichaamsbeweging vindt u een aantal tastbare resultaten te bereiken, zonder dat de manier van leven, zal je al snel terugkeren naar zijn vroegere staat. U moet een gezond dieet te volgen, om een actief leven te leiden, elke dag om de oefeningen te doen. Het is zeer belangrijk figuur gebleven levenslang slank.

Om buikvet te verwijderen, is het noodzakelijk om uw dieet aan te passen. Hier een zeer belangrijke rol wordt gespeeld door een dieet dat de juiste hoeveelheid calorieën heeft. Kolomboormachine is niet genoeg om een platte buik. Een dikke laag vet zal je spieren te sluiten kan niet worden gezien. De beste oplossing voor het wegwerken van vet in de buik is een dieet met weinig vet. Uw menu moet niet high-calorie voedsel. Eet meer fruit en groenten, mager vlees en nuttig yoghurt, kun je eieren eten.

Zeer effectief te helpen vet te verwijderen uit de buik cardiovasculaire oefeningen. Dit joggen en skiën. Hier kunt u een stevig wandelen toe te voegen, zwemmen, touwtje springen en oefeningen met een hoepel.

Onmisbaar in de strijd tegen vet is water. Gebruik snel te ontgiften, alsook gerecycled materiaal. Het verkrijgen van de oefeningen, vergeet niet dat je nodig hebt om veel water te drinken, zodat het lichaam uitgedroogd was. Op de dag moet minstens twee liter te drinken, maar het kan nog veel meer.

Als je wilt afvallen, zijn het complex programma voor het verliezen van gewicht weerstand opleiding. Dergelijke krachttraining zal helpen om de buik plat. Concentreer je aandacht op de buikspieren door het uitvoeren van de oefeningen is vrij eenvoudig, maar zeer effectief. Waarschijnlijk iedereen weet uit te oefenen "fiets". Wanneer je liggen en voeten in de lucht als de verhuizing op een fiets bovendien kan verdraaien zijn, knijpen de buikspieren en romp draaien en heffen benen. Met deze oefeningen, zul je niet alleen verwijderen van uw buikvet, maar ook om de buikspieren te versterken, maakt de maag plat en mooi.

Als u een lage stofwisseling, moet het per se te normaliseren. Actiever, niet blijven te lang op de grond, vaak lopen, opstaan op uw vloer te voet, in plaats van de lift. Bovendien zijn er producten die kunnen worden gebruikt om metabolisme normaliseren en vet te verliezen. Het is eieren, ontbijtgranen en yoghurt.

Wanneer u producten in de winkel te kopen, moet u aandacht te besteden aan het label. Het belangrijkste ding voor u - dit is de hoeveelheid vet en calorieën en suiker. Stress kan een belangrijke oorzaak van overgewicht zijn. Als je je zorgen maakt, kunt u meer dan normaal te eten. Daarom is het essentieel om stressvolle situaties te voorkomen, niet vloeken, maak je geen zorgen, maak je geen zorgen, maar het is natuurlijk, is niet eenvoudig.

Met het oog op een prikkel hebben tijdens de oefening zijn de nieuwe bewegingen in de belangrijkste complex. Dan zult u meer interessant zijn om deel te nemen aan lichaamsbeweging. Probeer om te leren omgaan met tegenslagen. Immers, op de weg naar het doel u wacht soms onaangename verrassingen. Het kan gebeuren dat je gewicht te verliezen is niet zo snel als we zouden willen. Maar niet verliezen hart, ga vooruit naar zijn doel, en dan ben je al moet slagen.

Er zijn zeven belangrijke producten die helpen vet te verbranden. Het is water, groene thee, grapefruit, kaneel, magere melk en andere zuivelproducten, en eiwitrijk voedsel en kruidige gerechten. Onder eiwitrijk voedsel is om producten die de beste bronnen van eiwit te verschaffen. Dit is een kip en vis en eiwitten.

En nu uw aandacht een zeer effectieve dieet om vet te verbranden. Ze heeft niet het gevoel honger, voor een maand, kunt u gewicht te verliezen en perfect vet te verwijderen uit de buik. Tijdens de eerste week als volgt moeten worden ingevoerd: in de ochtend eet een muffe broodje met een glas warme melk met honing. Lunch, dan kunt u glas thee en twee sneetjes zwart brood. Bovendien is het brood en boter ook toegestaan. Tijdens de lunch kunt u een groentesoep en een beetje mager rundvlees vinden. Kook ook twee aardappelen en maak een fruitsalade met suiker en citroensap. In halverwege de ochtend snack twee tomaten en toast eten. Op het menu staan ook een glas magere yoghurt met zwart brood.

Elke dag tijdens de tweede week van het dieet moeten als volgt worden ingevoerd: tijdens de eerste ontbijt, drink een glas vruchtensap, kunt u deze vervangen met plantaardige bovendien eet een koekje. Tijdens de lunch kunt u eten een stukje kaas en was het weg met thee zonder suiker. lunch menu - een vegetarische soep en vlees schnitzels en wortel salade en pudding. Het diner zal u yoghurt en oudbakken brood met jam te geven.

Tijdens de derde week, zich houden aan de volgende dieet: de eerste ontbijt drink een kop koffie, en eet brood met honing. Verder, wanneer de tijd komt tweede ontbijt, kunt u uzelf trakteren op yoghurt, zacht gekookt ei en radijs. De lunch wordt u champignonsoep en biefstuk of kotelet en groente salade te geven. Drink een glas sap. Dineren glas melk, een muffe broodje en kaas.

Dat kwam vorige week dieet. Eerste ontbijt - toast met honing, drink een kopje thee. Lunch - magere kaas en twee appels. Voor de lunch eten kip met groenten. Tijdens de lunch mag je drinken wortelsap met biscuit. Voor het diner, een drankje kefir en eet de lever. Het eten van deze manier, u snel uw buik vet te verwijderen.