Hoe om te gaan met angst?

Yoga en meditatie zijn veel manieren om te ontspannen en kalmeren het zenuwstelsel, maar we kunnen niet altijd toevlucht nemen tot hen. Zo kan het niet op het werk of in het openbaar vervoer tijdens de spits. Als je jezelf wilt onmiddellijk te kalmeren, probeer het dan met behulp van deze eenvoudige tips in de praktijk, het maakt niet uit waar je bent en wat mensen doen.

Leave a

De belangrijkste taak is om een interne steun voelen. Als je gaat zitten - stel je dat je deel uitmaakt van de stoel dat je sterk en betrouwbaar zijn; als de stand - proberen om aandacht te besteden aan alle sensaties:-foot teensok - schoenen, schoenen - de oppervlakte van de aarde, en de aarde, op zijn beurt, stuurt je de energie die nodig is om standvastig te blijven op.

Hoe meer je naar beneden naar de nationaal niveau, met inachtneming van de sensaties, hoe meer afstand nemen van storende gedachten. Je zult in staat om je hersenen te schakelen met de situatie die je uit jezelf gebracht, en in plaats daarvan concentreren op de reactie zal zijn, u zich richten op precies hoe al deze gevoelens ontstaan in je hoofd.

Waarom controle emoties?

Probeer jezelf en je innerlijke wereld te onderzoeken, om te leren om te begrijpen wat er zou kunnen spanningen in je hebben veroorzaakt. Zo kunt u de plotselinge flitsen van agressie of om zijn woede te kalmeren.

Daarnaast zal de mogelijkheid hebben om het mechanisme van het optreden van hun eigen emoties te begrijpen je dichter bij de ontwikkeling van empathie te brengen: het zal gemakkelijker zijn om mensen die plotseling kunnen breken weg te nemen en schreeuwen, je zult in staat om adequaat te reageren op hen.

Probeer het en we hopen dat deze methode effectief zal zijn voor jou. Laat de angst en bezorgdheid zal verdwijnen uit je leven, geven manier om een goed en positief!