Hoe maak je zenuwen te kalmeren in 1 minuut: een manier van het verkrijgen van gemoedsrust die werken!

Het leven van de moderne mens is letterlijk gevuld met stress en spanning. Dagelijkse gesprekken met veel mensen, files, wachtrijen in winkels - dit alles is niet het beste werkt op het zenuwstelsel. Redenen nerveus massa, onder hen zijn er zeer aangenaam, als een eerste date of een verre reis, en velen zijn niet al te blij - conflicten, kritiek op anderen. Je voelt dat het punt staat te ontsporen? Wij bieden u een selectie van bewezen tips, hoe de zenuwen te kalmeren gedurende 1 minuut.

Visualisatie - het beste medicijn

Je voelt je een beetje meer en te huilen of hebben een enorm schandaal? Het is tijd om uit te ademen en zich terugtrekken in een rustige kamer. Sluit je ogen en probeer voor te stellen wat een prachtig landschap. Psychologen zeggen dat de beste manier om soorten water en lichte kleuren te kalmeren. Stel je voor hoe de branding wegspoelen al uw negatieve emoties of stormachtige bergrivier neemt afstand van alle opwinding en angst.

Hoe kan ik rustig mijn zenuwen gedurende 1 minuut als u niet wilt om te mediteren? Probeer zorgvuldig te kijken naar een object, die je kunt zien op dit moment. Bestudeer het alsof hij voor de eerste keer. Wat is het gebruikt voor wat? Het is rond of hoeken hebben? Let op de uniformiteit van de kleur ook, de aanwezigheid van scheuren of barsten.

Afgezien van de slecht zijn, te beginnen om een aantal persoonlijke zaak, die op dit moment niet in de buurt om u te onthouden. Denk aan uw favoriete foto opknoping thuis, een foto of een aangenaam kleinigheid.

Hoe kunt u uw zenuwen te kalmeren gedurende 1 minuut met de hulp van de ademhaling en ademhalingsoefeningen

Een van de meest populaire tips klassieke psychologie: de opwinding en diep te ademen en tel tot 10. Het is moeilijk te geloven, maar deze methode is echt helpt om te kalmeren. Het is geen rekening gehouden met gewoon concentreren op je ademhaling. Probeer zo veel lucht te krijgen in de longen te stijgen op hetzelfde moment niet alleen de borst, maar ook de buik. Zorg ervoor dat adem waren diep, uniform. Hoe maak je zenuwen te kalmeren in 1 minuut, een combinatie van ademhalingstechnieken en visualisatie? Stel je voor dat nu uitademen uit alle slechte emoties en opwinding. Nu maak je klaar en krachtig geleegd zijn longen, waardoor de lucht met een fluitend geluid. U kunt deze oefening meerdere malen te herhalen - en u zult zich beter voelen.

Hoe om te helpen kalmeren een kind of tiener?

Iedere ouder weet dat een pasgeboren baby huilt, niet wetend hoe anders de aandacht te trekken en om de wereld te vertellen over hun behoeften. Maar zodra het kind opgroeit en realiseert zich dat zijn kreten niet onopgemerkt, driftbuien en schandalen hebben een middel van manipulatie door volwassenen. Hoe kan het kind te kalmeren? De eenvoudigste manier om te gaan met driftbuien en geschreeuw, met behulp van de techniek van afleiding. De baby huilt en huilt, ga dan naar het en rustig te zeggen: "Niet huilen, beter te kunnen zien ..." U kunt ook vragen om hulp in sommige materie of iets om samen te doen bieden.

Hoe de zenuwen te kalmeren van 1 minuut, als je 10 jaar of 14 jaar? We hebben het over de leeftijd van de rede, wanneer het mogelijk is om bijna alle methoden voor het vinden gemoedsrust aangeboden door een volwassene te gebruiken. Ouders moeten uitleggen aan het kind dat eventuele problemen kunnen worden opgelost, en vaak is het nodig om een zoon of dochter te houden, in plaats van schelden bij elke gelegenheid.

water behandelingen

Volkomen kalm water. Als je erg opgewonden, ga dan naar het bad en je handen nat met koud water, dan natte handen uit te voeren over zijn nek en schouders. U kunt ook gewoon wassen met koud water. Nuttig zijn tijdens dergelijke procedures zorgvuldig te overwegen zijn eigen spiegelbeeld in de spiegel. Als de mogelijkheid om de badkamer te bezoeken, probeer voor te stellen dat je staat nu onder de douche. een straal water weggespoeld met u alle slechte en het vuile water gaat snel in de afvoer.

Hoe kunt u uw zenuwen te kalmeren gedurende 1 minuut met behulp van een drinkwater? Schenk jezelf een glas drinken en alles langzaam. Probeer de smaak van het water te voelen alsof het drinken voor de eerste keer. U kunt ook een kopje zoete drank te drinken. Oplossen in een glas water of thee, een kleine lepel honing of suiker. Na dit drankje je zal zeker beter voelen.

traditionele methoden

Je kunt niet kalmeren? Neem de kant van een stuk van doek, zoals een handdoek of deken. Draai het in een bundel om een dergelijke beweging te maken, alsof de squeeze doek. In deze zaak heeft het droog te zijn. In feite, een lichamelijke activiteit helpt om te kalmeren. sit-ups of andere oefeningen mogelijk - Mannen kunnen 10-20 push-ups, en vrouwen. Sommige psychologen adviseren, integendeel, met golven om te proberen om alle spieren van het lichaam te ontspannen, waardoor het bewust.

Hoe de zenuwen te kalmeren van 1 minuut, als je niet kunt opstaan? Een geweldige manier om te gaan met stress - self-massage. Afwisselend druk op de vingers van één hand op de nagel falanx andere. Door dit te doen eenvoudige handeling, je bent verbaasd om zichzelf te vinden in een volledig gezonde gemoedstoestand.