Hoe te kalmeren in stressvolle situaties: drie effectieve methode van ontspanning

Het moderne leven wordt altijd geassocieerd met een constante stress. Complex werkschema, het snelle tempo van het leven en andere factoren toe te voegen tot een ernstige impact op de psyche. Het overwinnen van stress - een nuttige vaardigheid die alleen kan worden aangeschaft. Vecht met nerveuze gevoelens moet zeker in staat zijn om, omdat ervaringen van invloed zijn niet alleen een negatief effect op het zenuwstelsel van de staat, maar ook op de gezondheid in het algemeen. Sinds kalm in stressvolle situaties geen zorgen te maken voor niets?

Kijk naar het deel van het probleem

Ernstig conflict of probleem te absorberen volledig menselijk, het beheersen van zijn emoties en aandacht. Het is niet verwonderlijk dat stress onmiddellijk verschijnt. Probeer al de dupe te nemen. Stel je voor dat alles wat er gebeurt - een film of videoclip die je ziet op het scherm. Experiment: scroll events als zwart-wit film, zet het volume of verminderen van de beeldgrootte. U zult merken dat de situatie niet langer ertoe leiden dat de voormalige intensiteit van de emoties. Weten hoe je uit stressvolle te komen situaties met behulp van deze methode, zult u niet in staat zijn om hun betrokkenheid bij elk nummer voelen.

Verander de omvang van het probleem

Een andere soortgelijke methode biedt leren om de omvang van de conflicten en problemen te veranderen. Als je niet weet hoe te kalmeren in stressvolle situaties, en de spanning groeit, denken aan alles zo hectisch. Wat gebeurt er als je kijkt naar de stad van boven? Of stel je onze planeet in de ruimte? De omvang van het probleem wordt aanzienlijk verkort. Als de sterren niet te inspireren, probeer dan een andere. Stel je voor dat vanaf het moment dat je spannende gebeurtenissen van de afgelopen jaren. Wat voel je over tien jaar? Kan zelfs niet herinneren over het conflict? Of een probleem veroorzaken, behalve die glimlach? Na deze analyse, bederven de zenuwen en tijd doorbrengen ervaren willen veel minder.

Worstelen met negatieve gedachten

Hoe te kalmeren in stressvolle situaties als het probleem voortdurend teistert je angstige gedachten? Ontwikkelingen in het ergste geval weer schuift in het hoofd, ontnemen de mogelijkheid om een nuchtere kijk op de wereld te nemen, de stress toeneemt, en het probleem begint te bewegen in een vicieuze cirkel. Omgaan met gedachten kunnen richten op externe objecten. Probeer te ontspannen en rond te kijken. Maakt niet uit wat je zal aantrekken aandacht: uitzicht vanuit het raam, of een meubelstuk. Alleen richten op het, zet alle zintuigen en laat de negatieve gedachten, zelfs maar tijdelijk verlaten. Dus hoe rustig het is soms erg moeilijk in een stressvolle situatie, combineren deze methode met een gemeten en diepe ademhaling. Zo zul je in staat om stress en zelfs fysiek te weerstaan. Na verloop van tijd, regelmatige ademhaling en de mogelijkheid om zich te concentreren op abstracte dingen komen in de gewoonte, en stressvolle situaties zullen niet in staat zijn om je gevoelens en gedachten te beheersen. U zal zijn om adequaat te reageren, weg te blijven van het probleem, en dus ze op te lossen, zonder gevaar voor hun gezondheid.