Hoe om 10 kg te verliezen in een korte tijd.

Vraag hoe u 10 kg in een korte periode kunt verliezen, probeer een manier te vinden die uw gezondheid niet schaadt. Vaste diëten kunnen niet alleen de algemene conditie van het lichaam beïnvloeden. En als je nog tijd hebt, geef je de voorkeur aan dergelijke opties, die lange tijd ontworpen zijn.

Dus, hoe om 10 kg te verliezen. De meest optimale optie is een evenwichtig dieet en regelmatige fysieke oefeningen, en bij voorkeur nogal intens. In het geval van een dieet is het nodig om met de deskundige te raadplegen, daarbij het menselijk lichaam individueel is. En wat goed voor elkaar is, de andere is misschien helemaal niet.

Wat de algemene aanbevelingen betreft, zijn ze hetzelfde voor iedereen, namelijk de hoeveelheid koolhydraten, verminderen de vetintake tot een minimum. In uw dieet moet eiwitvoedsel overheersen. Wat koolhydraten betreft is het nodig om nog een paar woorden toe te voegen. Laat ze nooit in de steek. Ze zijn nodig voor ons lichaam om energie op te vullen. Maar u moet die voedingsmiddelen kiezen die zogenaamde trage koolhydraten bevatten. Dit zijn granenkorrels, bruine rijst, peulvruchten, grof brood, paddenstoelen enzovoort. Onder de groenten en fruit - gedroogde abrikozen, perziken, appels, grapefruits, sinaasappelen, peren, courgette, groene bonen, bloemkool en dergelijke.

De vraag "hoe om 10 kg te verliezen, of zelfs meer", zorgt voor zeer veel zorgen. Doe echter het overgewicht weg, zonder er moeite mee te doen, zul je niet slagen. Zorg ervoor dat u aan sporten deelneemt. Dit kan alles zijn: ga naar het zwembad, ga naar de sportschool, doe aerobics, Pilates, of doe aan het eind van de dag regelmatige oefeningen die gericht zijn op het verminderen van de hoeveelheid vet. In combinatie met een goed geselecteerd dieet, zal u zeer snel positieve resultaten behalen.

Verlaat geen ander belangrijk punt uit het zicht. Het gaat om de hoeveelheid voedsel die wordt verbruikt. U kunt niet slanker zijn als uw portie iets minder is dan het wasbak, en zelfs als de producten correct zijn aangepast.

Al deze aanbevelingen worden gegeven aan mensen die langzaam gewicht willen verliezen, zonder stress voor hun lichaam te veroorzaken.

Maar soms moet je opofferingen doen en in een zeer korte periode van extra ponden ontslaan. En nu zullen we praten over hoe je 10 kg per week kunt verliezen. Ja, dit is ook mogelijk. En er zijn veel manieren. Echter, een kleine reservering moet worden gemaakt. Gebruik deze methoden kunnen alleen de mensen die niet aan verschillende ziekten lijden.

Hier is een van de opties-reliëf vasten. Op de eerste dag moet u mineraalwater zonder gas drinken, met maximaal zes glazen. Op de tweede dag moet u zich beperken tot vier glazen melk en een groene appel, die voor het slapen gaan worden gegeten. De derde dag is de herhaling van de eerste. De vierde dag brengt een bepaalde verscheidenheid. Bereid een groentesalade op basis van witte kool, allerlei groenten en wortelen. Verdeel het met olijfolie in een hoeveelheid eetlepel. In totaal, zo'n salade heb je een dag een liter bank nodig. Vanuit de vloeistof kan u twee glazen groene ongezoete thee of water drinken. De vijfde dag herhaalt de tweede met een uitzondering: de appel wordt hier niet verstrekt.

De zesde dag is een vreugde voor de maag met zo'n dieet. Voor het ontbijt wordt u geïnstrueerd om een gekookt, gekookt ei te eten en een glas thee zonder suiker te drinken. Het tweede ontbijt bevat een plantaardige bouillon in de hoeveelheid van één glas. In de namiddag krijgt u honderd gram gekookt rundvlees en dezelfde hoeveelheid ingeblikte erwten. Bovendien kunt u op deze dag uzelf met drie appels voor het avondeten, een hapje en een tweede diner waarderen.

En tenslotte, de zevende dag. Gedurende de dag, eet een halve kop cottagekaas, drink twee glazen melk, en voor de volgende een - een glas groene ongezoete thee.

Om zo'n dieet aan te pakken, moet alleen in extreme gevallen zijn, dat wil zeggen wanneer de vraag "hoe je 10 kg in 8 dagen of een week wilt verliezen" echt acuut is.

Ten slotte, een paar kleine maar zeer handige tips over hoe je 10 kg kwijt kan: probeer niet te buigen voor stress, betrokkenheid bij auto-training, streven naar zelfverbetering. En je zal slagen!