Mediterrane cocktail, of Diet Aphrodite: beoordelingen

Wil je een slanke figuur te krijgen, zonder nadelige gevolgen voor hun eigen gezondheid? Dan zul je een dieet van Aphrodite te benaderen. Het wordt ook wel Middellandse Zee. Gedetailleerde beschrijving van het dieet (menu's, aanbevelingen, resultaten) vindt u in het artikel.

algemene informatie

De basis van het mediterrane dieet zijn zeevruchten, visspecialiteiten, groenten en fruit, diverse kruiden en rode wijn. Pasta en brood mag alleen worden gemaakt van harde tarwe. Het is onmogelijk om het menu Zuiderlingen voorstellen zonder geitenkaas, vlees, granen en melkproducten. Kashi worden alleen gebruikt voor het ontbijt. Vlees vetarme variëteiten worden steeds meer vervangen door een vis, gestoomd. Volgens voedingsdeskundigen, de aanpak van de voeding is correct. Immers, koolhydraten beter opgenomen in de ochtend. En eiwitten die door het lichaam bij gebruik vis hoofdzaak voedingswaarde superieur vlees.

Niet iedereen weet wat een dieet van Aphrodite. Geitenkaas en komkommer - de belangrijkste maar niet het enige gebruikte producten. Anders zou het eten onevenwichtig zijn en zou letsel veroorzaken.

Elke voedingsdeskundige zal u vertellen dat het ontbijt moet dicht worden. De beste optie - om rijst of pap te koken. Daarnaast kunt u een salade, bestrooi deze met wat olijfolie.

Voor de lunch, zorg ervoor dat zeevruchten of vis te bereiden. Wanneer de voeding is zeer belangrijk dat het lichaam de vitamines van de verschillende groepen, eiwitten en mineralen. Dit alles is gewoon gevonden in vis, zeewier en garnalen. Als bijgerecht perfect gestoofd geschikt of gekookte gestoomde groenten.

In tegenstelling tot andere diëten, kan er worden onderschreden. Eet een stukje kaas of wat fruit. Van drankjes yoghurt (met een vetgehalte van 1%), fruitsap en yoghurt.

Aangezien het diner is niet veel waard vertraagd. Probeer 3-4 uur eten voor het slapen gaan. Dit moet iets gemakkelijk zijn. Bijvoorbeeld een plantaardige salade met olijfolie of een klein stukje gekookte vis. U kunt uzelf trakteren op een goed glas wijn.

dieet principes

Aphrodite dieet is gebaseerd op het principe van de voedselpiramide, waarvan de basis zijn complexe koolhydraten. In het volgende stadium bevinden zich in eiwitrijke voedingsmiddelen. En op de top van de piramide zijn eenvoudige koolhydraten en vetten.

Het mediterrane dieet is voorzien in het dieet, het lichaam brengt vele voordelen:

• Het leidt tot normale bloeddruk;
• Het voorkomt dat de ontwikkeling van colorectale ziekten, hart en andere organen;
• Het heeft een antioxidant effect;
• verbetert de kwaliteit van leven.

Aphrodite dieet met geitenkaas en komkommer

Het is dringend nodig om 2-3 kilo's kwijt? Het is gemakkelijk. Wij bieden u een van de meest populaire versies van het Mediterrane dieet.

Onmiddellijk na het wakker worden drink een glas water met een scheutje citroensap erin. Na een half uur kunt u elke fruit te eten.

Koken ontbijt. De meest geschikte drank is koffie. Nu gerechten om uit te kiezen: muesli, havermout op het water met stukjes fruit of groene salade met kwarteleitjes.

Tijdens de lunch verse groenten te eten (bij voorkeur komkommer), yoghurt drink een glas sap of tomaat.

Voor de lunch kunt u een salade met paddestoelen en kruiden, kaas of soep van asperges, zeevruchten met maken groentestoofpot of gestoomde vis.

Voor het diner, is het toegestaan om verse komkommer, een stukje kaas, 100 gram gekookte gevogelte of vis te eten.

Met een strikte naleving van een dergelijk dieet per week, kunt u een deel met 2-3 kilo.

Dieet Aphrodite: menu voor 7 dagen

maandag

• Ontbijt moet bestaan uit een appel, platen of volkoren graanvlokken onder toevoeging van 150 g yoghurt.
• Voor de lunch, bakken 100 g groenten en kruiden in de oven. Eventueel kook 150g vis. Toegestaan om een glas droge rode wijn te drinken.
• Bij het bereiden eten licht fruit salade (300 g). We eten een paar stukjes kaas. Drink groene thee zonder suiker.

dinsdag

• 'S Morgens koken geen graan met melk (100-150 g). Neem een sneetje volkorenbrood en zet een dunne strook van kaas. We spoelen met groene thee.
• Lunch bestaat uit 100 g gekookte rijst en sla bereid uit eieren en verse tomaten. Het bijvullen uitsluitend olijfolie. Als voor een drankje, kunt u een glas wijn veroorloven.
• Voor het diner, eten we vis, gebakken in de oven en bestrooi met kruiden. Niet meer dan 250 g Drink groene thee.

woensdag

• Voor het ontbijt doen salade 150 g fruit. U kunt een glas sap, yoghurt of kefir te drinken.
• Lunch zal genoeg dicht zijn. Koken plantaardige salade (100 g) en tarwe pasta (100 g), vis (100 g). De olijfolie is geschikt als vulling. Drink een glas wijn.
• Het diner zal bestaan uit 250 gram mager vlees, gestoomd of gebakken met olijven. Drink een kopje groene thee.

donderdag

• 'S Morgens eten we plantaardige salade, olijfolie, evenals een broodje met mager vlees stukken (50-60 g). Van drankjes alleen toegestaan groene thee.
• Bij het opstellen van dinerschotels volgende: gebakken inktvis (200 g) en laminaria salade (100 g). Drink een glas wijn.
• We eten diner op 200 g rijst, stoofpot met kruiden. Drink groene thee.

vrijdag

• We koken een omelet voor het ontbijt van twee eieren met de toevoeging van gehakte tomaten. Brouw kruidenthee.
• Lunch bestaat uit tarwe pasta (100 g) en een paar kaasstukken. U kunt een glas wijn te drinken.
• Het diner zal makkelijk zijn. We eten gestoomde groenten (100 g) en linzen (100 g). Drink een kopje groene thee.

zaterdag

• Voor het ontbijt koken pap met melk of sap. We eten wat fruit (bijvoorbeeld, grapefruit of oranje). Als voor een drankje, kun je sap.
• Lunch omvat groentesoep (200 g) en sla met schelpdieren (maximum 100 g). Drink een glas wijn.
• Eten bereiden zeevissen (200 g) in een paar. Het maken van de salade groenten (100 g). Drink groene thee.

zondag

• In de ochtend kook hardgekookte twee eieren. U kunt een stukje maïs brood eten met een dun laagje kaas. Drink een kopje groene thee.
• Lunch bestaat uit plantaardige salade (200 g) werd gehakte knoflook en kruiden en gekookte rijst (100 g).
• Voor het diner bereiden we gestoomde groenten (100 g) en bak 100 g van kippenvlees. Drink groene thee.

Een andere versie van het dieet

Een dergelijke snelle gewichtsverlies methoden toevlucht Dzhuliya Roberts, Eva Longoria en andere sterren. In feite is dit driedaagse vis dieet om gewicht te verliezen. Menu eruit ziet. Hoewel dit niet een klassiek dieet Aphrodite, zijn geitenkaas en komkommers hier nog steeds gebruikt.

Dag nummer 1

• Het ontbijt bestaat uit: fruit (kiwi, grapefruit, granaatappel), hardgekookte eieren en vruchtensap zonder suiker.
• Voor de lunch kunt u een groentebouillon te bereiden. Ook bakken 250 g van de vis en doe een salade van komkommer, wortelen en greens.
• Tijdens de lunch toegestaan om een glas van 1% kefir drink en eet wat fruit.
• Voor het diner eten we plantaardige hutspot en 200 g magere kwark. Drink groene thee.

Dag nummer 2

• Voor het ontbijt koken pap. Drink een glas vruchtensap.
• De lunch zal bestaan uit groentesoep in de visbouillon, groente salade en een glas sap.
• Tijdens de lunch eten we 200 gram geitenkaas en drink een kopje groene thee.
• 4 uur voor het slapen we eten geen groente en fruit, gebakken in de oven. Als voor een drankje, kunt u alleen yoghurt.

Dag nummer 3

• Het ontbijt bestaat uit een vrucht, een kopje groene thee en een gekookt ei.
• Voor de lunch bereiden we groentesoep. U kunt een plakje geitenkaas eten. Drink groene thee.
• Tijdens de lunch eten we elke vrucht. Drink een glas kefir.
• Aan het diner zal zijn vissen voor een paar, 100 gram gekookte rijst met kruiden, groente salade en een glas vruchtensap.

Met dit dieet gedurende drie dagen, dan kunt u beter op 2-3 kg geworden.

Hoe dun Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite trok veel Hollywood-actrices (Monike Beluchchi Nicole Kidman en ga zo maar door). We hebben geprobeerd voor te stellen het mediterrane dieet en de sterren van de Russische show business. Een treffend voorbeeld is Anastasia Stotskaya. Slechts een maand ze erin geslaagd om 12 kilo te werpen. Ze zat op een dieet, dat voorziet in het gebruik van geitenkaas en verse komkommer. Singer tevreden met het resultaat, maar in de nabije toekomst gaat om het dieet te herhalen. Omdat zeer binnenkort beginnen met de opnames van de video voor haar nieuwe lied.

De effectiviteit van het mediterrane dieet

De resultaten van de hierboven beschreven diëten, zijn echt indrukwekkend. In slechts een week, kunt u zich te ontdoen van 3-4 kilo te krijgen. Maar als het overtollige gewicht is veel groter, de hoop op een snel resultaat is niet nodig. Om de effectiviteit van voeding deskundigen te verhogen raden om te sporten of doe de oefeningen thuis.

Reviews verloren gewicht

Moet ik probeer voor te stellen het mediterrane dieet? Beoordelingen van de meisjes, vasthouden aan het voor enige tijd, zal toelaten om de juiste beslissing te nemen. Dit gewichtsverlies methode is de overgrote meerderheid van de vrouwen tevreden. Zij beweren dat slechts een week taille en heupen zijn gedaald, en de algehele gezondheid is verbeterd. Negatieve reacties waren weinig. Ze klaagden over het gewicht restitutie Girl. Maar dan zijn ze schuldig, want je kunt niet drastisch verhogen van de calorie-inname van het dieet is voltooid.

conclusie

Aphrodite dieet is geschikt voor degenen die niet willen verhongeren en houdt van variatie in het voedsel. Van de belangrijkste producten (groenten, kaas en vis) kan worden gekookt veel gezonde gerechten. Het belangrijkste ding - om de maatregel te observeren tijdens een dieet, en na het. Wij wensen u veel succes in de strijd voor een slank lichaam!