Mexicaanse dieet gedurende 4 dagen: beschrijving, menu

Onder de variëteit van diëten meestal vrouwen kiezen degene die het resultaat zo snel geeft mogelijk. Dit is vooral het geval wanneer u het nodig om zich te ontdoen van een paar kilo's voor een belangrijke gebeurtenis, vakantie of naar "klimmen" in uw favoriete jurk. Voor dergelijke doeleinden, de Mexicaanse dieet is ideaal, het is, natuurlijk, vaak ernstige beperkingen, maar het resultaat is de moeite waard. Volgens de meerderheid van de vrouwen vermagering, kan deze methode volumes van de knelpunten te verwijderen en terug te keren naar de originele schoonheid van de figuur snel en efficiënt.

fundamentele regels

De auteur van dit dieet is een Mexicaans Victoria Ruffo. Dankzij haar, de vrouw was in staat om zijn vorm terug te krijgen na de geboorte.

Mexicaanse dieet wordt gekenmerkt door strenge beperkingen in de lijst van producten en de hoeveelheid van de porties. Dat wil zeggen, gewichtsverlies als gevolg van een scherpe daling van de calorie-inname. Maar het is niet lang - slechts 4 dagen, dus de schade is niet schadelijk.

Voor dit dieet maakt gebruik van eenvoudige en beschikbare producten: kaas, eieren, melk, groenten en fruit. Het gehalte aan vet in de voeding is minimaal, op basis van het dieet zijn complexe koolhydraten.

dieet kenmerk is dat het menu is opgebouwd uit 4 dagen en verander het niet nodig is, vervang andere producten kan niet, elke maaltijd is duidelijk gemarkeerd. Dat kan alleen als alle regels van het resultaat merkbaar zal zijn.

De basisregel van het dieet - eet strikt drie keer per dag: bij het ontbijt, lunch en diner. Snacks zijn verboden, maar je kunt zwarte thee drinken zonder suiker met een schijfje citroen of koffie, maar alleen natuurlijke en in de eerste helft van de dag. Dineren bij voorkeur drie uur voor het slapen gaan, en een betere eerder als wilskracht toelaat. De breuk tussen ontbijt, lunch en diner - 05:00 die u moet overwegen bij het plannen van de dagelijkse schema.

Als gevolg van dit dieet niet alleen vertrekken extra gewicht, maar vermindert ook het volume van de maag, moet u overwegen voor de toekomst, wanneer je naar de gebruikelijke dieet. Dat is zeker de porties verder te verminderen en volg het menu. Dit zal helpen om het resultaat te bevestigen.

Natuurlijk, het eten van rechts moet niet alleen in de Mexicaanse dieet, in ieder geval zorgvuldig toezicht op hun dieet, overeten te voorkomen en om schadelijke producten te verlaten. Volgens dit principe, Mexicaans eten dat hen in staat stelt om altijd in vorm.

menu

Mexicaanse dieet is restrictief, dus onder het menu weergegeven, moet u zich te houden aan, en niet om producten naar eigen goeddunken te wijzigen.

1e dag:

• Ontbijt: twee hardgekookte eieren, oranje of grapefruit, koffie of thee;
• Lunch: pruimen geweekt in water eerder - 10 stuks;.
• Diner: ei en oranje - 1 st.

Dag 2:

• Ontbijt: gestremde melk of kaas met een laag vetgehalte tot 100 g, thee of koffie;
• Lunch: ei en oranje;
• Diner: peer en glas melk en 1,5% vet.

3e dag:

• Ontbijt: thee of koffie om uit te kiezen;
• Lunch: salade van tomaten en komkommers zonder bij te tanken en magere kaas - tot 100g;
• diner: een kop magere melk.

Dag 4:

• Ontbijt: 2 eetlepels muesli, gevuld met magere melk;
• Lunch: salade van komkommer en tomaat zonder bij te tanken;
• Diner: 2 sinaasappels.

Nu verklaringen: oranje grapefruit kan worden vervangen. Koffie en thee wordt genomen zonder suiker en andere additieven. Hou er rekening mee dat de snacks niet zijn voorzien en de porties kan niet worden verhoogd.

Nu moet je een speciale aandacht moet worden besteed aan granen. Het gebruik van dit product is gerechtvaardigd alleen als het geen suiker en andere schadelijke stoffen bevat. Helaas, de graanproducenten niet nauwkeurig aan te geven van de samenstelling van de verpakking, dus er is geen garantie dat het eindproduct geen suiker hebt toegevoegd aan de smaak te verbeteren. Of je moet een product waarin er het volste vertrouwen, of, in extreme gevallen te kopen, om de gebruikelijke havermeelgraangewas vervangen.

Exit uit de voeding

Het is niet nodig na het dieet onmiddellijk terug te keren naar het normale leven, moeten voldoen aan de beperkingen, hoewel niet zo ernstig. Geleidelijk aan, kunt u de producten die voorheen werden verboden toe te voegen. Maar dat betekent niet dat je vet en zoet eten.

Bij voorkeur aan het einde van het dieet in het dieet van meer groenten en fruit, mager vlees in te voeren, meer water drinken aan de vertrouwde ontbijtgranen vervangen. Het gebruik van dergelijke voor de hand liggende en goede voeding voor de gezondheid en voor de figuur. Niet verwaarlozen oefening. Dus, zoals we zien, is het mogelijk om zelfs na een dieet gewicht te verliezen.

Contra

Allereerst, in gedachten houden dat niet iedereen kan vasthouden aan dit dieet om gezondheidsredenen. Een ziekte van het maagdarmkanaal van dergelijke beperkingen moet worden weggegooid. Zwangerschap en het geven van borstvoeding als een contra-indicatie voor het gebruik van de Mexicaanse dieet.

Met een voedselallergie moeten zorgvuldig onderzoeken de lijst van toegestane producten, Als een van hen is gecontra-indiceerd, is het onmogelijk om zich te houden aan het dieet. Daarnaast is er een leeftijdsbeperking: kinderen, jongeren en ouderen, zal dit voedsel niet.

dieet waardigheid

De eerste van hen, zonder twijfel, het resultaat, als je alles precies zoals reguleren dieet Mexicaanse. Het menu is vrij mager en niet iedereen is in staat om dergelijke beperkingen te weerstaan. Gemiddeld vier dagen kun je verliezen tot 4 extra kg.

In een relatief korte periode van tijd, kunt u de vorm veranderen, is het bijzonder nuttig wanneer het dringend moet worden gedaan. Bovendien is de lijst van producten is vrij eenvoudig en niet de aankoop van dure producten, wat gunstig is in economische termen vereisen.

Onlangs heeft de meest belangrijk voordeel: wordt het resultaat opgeslagen voor een lange tijd als gevolg van het feit dat het volume van de maag aanzienlijk wordt verminderd. Dat wil zeggen, aan het einde van de Mexicaanse dieet calorie-inname wordt aanzienlijk verminderd.

nadelen dieet

De eerste belangrijke nadeel - het is een magere dagmenu. Het lichaam niet de benodigde energie te ontvangen om het, dus het ongemak kan verschijnen. Het is raadzaam om vitaminen in te nemen, zodat er geen schade toebrengen aan hun gezondheid.

Ver niet iedereen is in staat om vast te houden aan dit dieet, veel van de "break" en kan niet "uit te zien" op het tot het einde. Het moet ijzeren wilskracht: het is niet genoeg dat de stroom is strikt beperkt, maar toch zijn te lange pauzes tussen de maaltijden. Er dient echter te worden opgemerkt dat het moeilijkste - de eerste twee dagen, dan is het lichaam zich aanpast en wordt het veel gemakkelijker.

beoordelingen

Opgemerkt dient te worden dat de feedback van gebruikers is vrij laag, omdat weinig mensen zulke zware beperkingen tot het einde kan weerstaan. Maar degenen die niet in geslaagd om het dieet te voltooien, merkte op dat het gewicht gaat eigenlijk vrij gemakkelijk. Het resultaat overtreft alle verwachtingen.

Gewichtsverlies kan 4 kg overschrijden, afhankelijk van het oorspronkelijke lichaamsgewicht, hetgeen een belangrijk resultaat. Maar er is een belangrijk voorbehoud - kan het gewicht snel terug te keren. Om dit te voorkomen, moet je hard werken.

Iedereen die heeft besloten om te voldoen aan de Mexicaanse dieet, moet worden voorbereid op het feit dat zij voldoen aan de regels zal niet makkelijk zijn. Honger kan niet verlaten tijdens de vier dagen. Dit wordt ook geschreven gebruikers in hun beoordelingen. Daarom is in de afwezigheid van wilskracht is het beter om een meer zachte manier om gewicht te verliezen kiezen.

conclusie

Tot slot moet worden opgemerkt dat de Mexicaanse dieet is beter geschikt voor degenen waarvan het gewicht binnen de normale grenzen, maar het is noodzakelijk op de korte termijn om de figuur te corrigeren. Want voor mensen die overtollig gewicht van 20 kg of meer, zal het resultaat niet significant zijn we behoefte aan een proces van lange adem.

Geen kwaad zal een specialist te raadplegen om ervoor te zorgen dat er geen ziekten van de maag.

Het is belangrijk om een voldoende hoeveelheid vloeistof verbruikt, dat wil zeggen, moet u het water drinken in overeenstemming met de norm te herinneren.

Laatste belangrijke aanbeveling voor alle diëten - het is een sport. Niet per se naar de sportschool, kunt u de oefeningen thuis doen.