Diet "een week": menu en beoordelingen

Mooi figuur - de droom van vele vrouwen. Helaas, slechte voeding, voortdurende stress, drukke schema vaak treffen juist op gewicht. Natuurlijk, vandaag zijn er vele manieren om zich te ontdoen van extra kilo, maar de meest populaire en betaalbare middelen beschouwd dieetbeperkingen. Diet "een week" - een circuit dat belooft om zich te ontdoen van bijna 10 kilo in slechts een paar dagen, dat klinkt interessant. Maar of het kan worden gebruikt om soortgelijke effecten te bereiken? Is het gevaarlijk voor de gezondheid? Als artsen spreken op dit dieet? Antwoorden op deze vragen zal van belang zijn voor veel lezers.

Korte beschrijving van het dieet

Natuurlijk, er zijn duizenden verschillende diëten en voeding schema van vandaag, die helpen bij het bestrijden van obesitas. Wat is het dieet "week"? Het behoort tot de groep van de zogenaamde rapid-systemen, die helpen om snel te ontdoen van een paar extra kilo's.

De kern van het vrij simpel. Dit voedingscircuit moet worden gevolgd gedurende zeven dagen (die in feite is de naam al doet vermoeden), en elke dag kunt u alleen een bepaalde groep van producten, bijvoorbeeld, alleen fruit of alleen eten eiwitrijk voedsel. En het aantal verbruikte calorieën is nodig om sterk te beperken.

Het drinken van dagen: de eerste, derde en zesde

Waarom dieet "week" begint? De eerste dag - drinken, evenals de derde en zesde. Wat betekent het? Deze dagen alleen toegestaan vloeistof, maar een ander voedsel is verboden. Natuurlijk, er zijn een aantal regels en voorschriften om ervoor te zorgen dat je gaat om te drinken.

De beste optie - gezuiverd drinkwater in grote hoeveelheden. Het kan een mineraal, maar in ieder geval niet soda. Natuurlijk, om de hele dag (en zelfs niet één) om water te overleven is erg moeilijk, dus je kunt het menu variëren. Bijvoorbeeld mogen thee (bij voorkeur groene) en een kleine hoeveelheid koffie te drinken, maar kan niet worden verminderd. Het is ook mogelijk in het dieet van vruchtensappen op te nemen, maar bij voorkeur vers. Toegelaten drink 1-2 koppen bouillon, magere yoghurt of yoghurt.

In feite zijn veel mensen, het is dit schrikt Diet "een week." De eerste dag, het drinken van (reviews ook getuigen hiervan) wordt overgedragen is moeilijk, vooral de eerste keer, omdat het lichaam is te scherp contrast.

Tweede dag: plantaardige menu

Op de tweede dag van het dieet, kunt u elke groente, maar altijd vers in te voeren. Beperking van het aantal is niet hier - je kunt zo vaak als je wilt eten. Om het menu te diversifiëren, kunt u groente salade koken. Natuurlijk, de zure room, mayonaise en zelfs plantaardige olie moet worden weggegooid - kan salade vullen met een beetje citroensap. Zout gebruik is ongewenst, omdat de ophoping van vocht in het lichaam bevordert.

Natuurlijk, voor een dag nodig is om te drinken, maar bij voorkeur niet-koolzuurhoudend water, en niet tijdens de maaltijd. Als u een van degenen die niet zonder koffie kunnen leven, dan 1-2 koppen kan veroorloven, maar zonder suiker.

De vierde dag: eet alleen fruit

Op de vierde dag van de "week" dieet houdt alleen het eten van vers fruit. Wat kan worden opgenomen in het dieet? Bijvoorbeeld, gewoon goed eten zijn appels, citrusvruchten, bessen. U kunt eten bananen en perziken, maar alleen in kleine hoeveelheden, omdat deze high-calorie voedsel. Maar de druiven niet gecontra-indiceerd vanwege het hoge gehalte aan glucose. Tijdens deze dag kunt u in staat zijn om de reserves van vitaminen en andere voedingsstoffen in het lichaam, wat zeker bijdraagt aan je vrolijkheid vullen.

De vijfde dag, het eiwit

Op de vijfde dag mogen alleen eiwitrijk voedsel te eten. Wat menu moet bestaan uit? Zo is het mogelijk om vlees, kip voorkeur (ook toelaatbaar konijn, kalkoen en andere voedings vlees) eten, maar alleen in gekookt. Bovendien mag gekookte vis en kaas eten (bij voorkeur kiezen voor een laag vetgehalte) en gekookte eieren (nogmaals, alleen het wit). Geen beperkingen op het aantal hier.

Zevende dag: uit de voeding komt goed

Op de zevende dag is er een uitweg uit de voeding, zodat de voeding is gevarieerder. Bijvoorbeeld, voor het ontbijt kunt u een stuk fruit en twee gekookte eieren te eten. Lunch toegestane vetarme plantaardige soep of boekweit of bouillon. En voor het diner zorg ervoor dat jezelf voor te bereiden salade - is het al mogelijk om een kleine hoeveelheid van plantaardige olie te vullen.

Diet "een week" net zo eindigt. Maar maak je niet meteen op de tweede dag, gaan voor een maaltijd zo snel terug te keren de verloren kilo. Het is beter om geleidelijk introduceren van nieuwe voedingsmiddelen op het menu, en proberen om hun aantal te beperken - dit zal bijdragen aan de versterking van het gewicht.

Diet "een week": het menu, de tweede optie

Niet iedereen is geschikt voor een dergelijke drastische dieet beperkingen. Wat te doen als je echt nodig hebt om gewicht te verliezen, maar om zich te houden aan alle regels zijn gewoon onmogelijk? Er is een andere optie - een licht dieet "week." het menu is als volgt:

• Voor het ontbijt of koken boekweit pap, maar zonder olie, zout, suiker en andere additieven. Volvoer glas kefir of yoghurt een laag vetgehalte.

• De tweede ontbijt bestaat uit fruit (300 gram). Nogmaals, moet je calorierijke voedingsmiddelen, zoals druiven te vermijden.

• Lunch in deze regeling er in overvloed. Bereid jezelf salade en kippensoep, kan de tweede worden gekookte vis (300 g), en in plaats daarvan trakteer uzelf op een zoete vruchten.

• Het diner bestaat uit een kopje magere cottage cheese en yoghurt en fruit of fruitsalade.

Zoals u kunt zien, zou dit dieet optie veel gemakkelijker worden getransporteerd. Aan de andere kant, de snelle resultaten die u waarschijnlijk niet te bereiken.

Diet "een week": foto en beloofde resultaten

Natuurlijk, het verliezen van gewicht willen weten dat hun inspanningen niet tevergeefs. Dus, wat prestaties kan een dieet "week" te leveren? Beoordelingen en resultaten - dit zijn de onderwerpen die iedereen aangaan.

Veel bronnen beloven een fenomenale vermindering van het gewicht - 10 kg per week. In feite is dit cijfer is niet helemaal correct. Nogmaals, de hoeveelheid gewicht verloren na alles hangt af van vele factoren. Bijvoorbeeld, moet u rekening houden met de totale hoeveelheid overtollige kilo (hoe groter het is, hoe meer merkbaar is gewichtsvermindering), alsook de individuele kenmerken van het metabool correctie menu, die onvermijdelijk optreden, en ga zo maar door. D.

Volgens reviews, 2-5 kilo in zeven dagen - dit is precies wat het dieet kan zorgen voor "een week." 5 kg / 1 week - het erover eens dat het een vrij goed resultaat voor dat is een beetje harde liefde.

Aan de andere kant, niet kan worden over het hoofd gezien, en een aantal andere factoren. Na de eerste gewicht is meestal snel terugkeert deze express diëten. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om een paar regels te volgen. In het bijzonder moet u uw eetgewoonten aanpassen, de hoeveelheid snoep in het, dierlijke vetten en gefrituurd voedsel te verminderen. En vergeet niet over de fysieke activiteit - regelmatige bezoeken aan de sportschool om te helpen handhaven lichaamsgewicht en spieren te versterken en een aanzienlijke verbetering van de gezondheid.

Wat zijn de bijwerkingen van gewichtsverlies systeem omvat?

Hoe gevaarlijk kan een dieet "week" zijn? Kan het schadelijk? Met deze informatie, moet u om te lezen. Zoals u kunt zien, dieetbeperkingen zijn zeer streng. En, natuurlijk, een dergelijk scherpe verandering kan geen invloed op de toestand van het lichaam en gezondheid.

Dus hoe wordt overgebracht Diet "een week"? Beoordelingen van mensen om gewicht te verliezen suggereert dat het grootste deel van het gewichtsverlies tijdens de vermoeidheid daar. Meest schrijnend aan het drinken dagen.

Maar er zijn een aantal andere bijwerkingen. Met name mensen vaak klagen over lichamelijke zwakte, die gepaard gaat met een dieet "week." 1 dag, drinken, op basis van beoordelingen, is ongelooflijk hard. In de toekomst kan traag uitgevoerd vanwege de constante vermoeidheid. Voor vaak voorkomende bijwerkingen kunnen ook hoofdpijn van wisselende intensiteit en slapeloosheid. Veel mensen vieren het periodiek optreden van duizeligheid en pijn in de buik. Soms is er een verlaagde bloeddruk en koorts.

Natuurlijk, deze complicaties zijn niet altijd. Indien echter na 2-3 dagen na het begin van het dieet u een aanzienlijke verslechtering van hebben opgemerkt gezondheid, is het noodzakelijk om het proces te stoppen van het verliezen van gewicht en geleidelijk terug te keren naar normale voeding.

Wat doen de artsen zeggen?

Het is onwaarschijnlijk dat ten minste één arts zal u adviseren om gewicht te verliezen op een vergelijkbare manier. Diet "een week" - is uiterst moeilijk en kan leiden tot schade aan het lichaam. De sterke beperking in de voeding kan metabole aandoeningen of veroorzaken hormonale. Daarnaast zal ondervoeding noodzakelijkerwijs van invloed op het spijsverteringskanaal.

Voordat u begint om gewicht te verliezen op dit systeem, is het raadzaam om een medisch onderzoek te ondergaan. Na zo'n dramatische verandering in het dieet gewoon zijn gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het maag-darmkanaal, alsmede ziekten van de nieren, de lever en het cardiovasculaire systeem.

Recensies van het verliezen van gewicht

In feite overgebracht Diet "een week"? Beoordelingen van mensen die al hebben geprobeerd dit of dat systeem, in de meeste gevallen zeer interessante en nuttige bron van informatie. Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat de meerderheid van de vrouwen (en mannen) zeggen dat dieet wordt overgedragen is niet eenvoudig en vergt enige inspanning van de wil. Natuurlijk, vanaf de eerste dag zul je honger pester. Anderzijds, de beweging van de aanwijzer op de schaal inspireert en motiveert om door te gaan. Zwakte komt ook heel vaak, maar meestal rond het midden van de week het lichaam een of andere manier past grenzen getolereerd een beetje makkelijker.

De resultaten van een dieet is, en merkbaar. Een paar extra kilo in een week - het is een echte prestatie. Aan de andere kant, is het noodzakelijk om te begrijpen dat deze macht regeling kan worden gevolgd voor niet langer dan zeven dagen, en dan moet u een pauze te nemen, om te voorkomen dat het lichaam schade toebrengen. Als we een samenvatting van de informatie, dan kunnen we zeggen dat dit dieet is geschikt voor mensen die dringend (een bepaalde datum) je nodig hebt om een paar kilo te verliezen, bijvoorbeeld mooi in avondjurk te kijken naar de receptie of naar de nieuwe badpak op het strand pronken. Als u nog andere doelen (verliezen meer dan 5 kilo, het verbeteren van het uiterlijk, het verbeteren van de gezondheid, het versterken van de spieren) is het beter om een soort van lange termijn macht plan, gesteund door haar regelmatige fysieke activiteit te kiezen.