Hoe kan ik snel gewicht te verliezen? Oefening om gewicht te verliezen. Hoe om gewicht te snel en correct te verliezen

Overgewicht, zoals de ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te proberen om zich te ontdoen van. Echter, de meeste van het probleem niet beseffen totdat het zich voordoet in volle groei. Meer in het bijzonder, in volle gewicht. Gebrek aan technieken en diverse tips over hoe om snel gewicht te verliezen, is niet gevoeld: damesbladen staan vol met informatie over nieuwe en trendy diëten. Hoe kan ik de meest geschikte optie te kiezen voor jezelf - dat is de vraag.

Het eerste woord - dieet

Natuurlijk, de eerste plaats in de lijst van de manieren om zich te ontdoen van overtollige gewicht moet de hoeveelheid voedsel inname of dieet te beperken. Snel gewicht te verliezen in een week, drie dagen, een maand - de wensen van heel verschillend, maar ze allemaal neer op één ding: ze willen allemaal slank te zijn, maar wil niet om deze grote inspanning te leveren. En nog belangrijker - willen niet veel tijd door te brengen. Ondertussen is het duidelijk dat geworven voor vele maanden en zelfs jaren gewicht zo gemakkelijk om te vertrekken. De meest redelijke - om zich te ontdoen van de extra kilo's geleidelijk en proberen om blijvende resultaten te krijgen. Als we dieet te combineren met lichaamsbeweging ten minste drie keer per week een half uur - zal de vetverbranding veel sneller optreden.

fast diëten

En toch zijn er wonderen in voedingsleer. Het staat bekend om een aantal eenvoudige technieken, hoe snel om gewicht te verliezen in een week. Deze uitdrukkelijke diëten die u in staat om het inbranden een record hoeveelheid vet in een kwestie van dagen. Veelzeggend zijn de beste methoden niet bedoeld om de honger te voltooien. Hoe, bijvoorbeeld haver dieet. Ze moet worden voorafgegaan door een reiniging van rijst per dag. Op de avond in een liter water om te genieten van 4 eetlepels rijst. Morning koken compositie voor een uur op een laag vuur. Het blijkt rijstpudding, die je nodig hebt om te drinken in een keer en dan niet eten of drinken voor vijf uur. Dan kunt u eten, behalve voor zoete, zetmeelrijke voedingsmiddelen en vet. Om vijf uur weer slapen te stoppen met eten.

Havermout dieet is ontworpen voor zeven dagen. Ontbijt, lunch en diner bestaan uit slechts havermout op het water zonder zout en suiker. Om make-up van het lichaam behoefte aan spoorelementen, tussen u groenten en fruit, met uitzondering van aardappelen, bananen en druiven kunnen eten. Water moet je een veel te drinken. Een week van een dergelijk dieet, kan je verliest drie kilogram overbodig.

Koolhydraten - nuttige en schadelijke

Koolhydraten worden actief betrokken bij het proces van de vetverbranding. Het is echter onmogelijk om te plannen hoe om snel en correct om gewicht te verliezen, niet de "goede" en "slechte" koolhydraten niet begrijpen. Met "goed" zijn die zijn langzaam verteerd door het lichaam en dus niet omgezet in vet. Ze maken deel uit van ruwe granen (rijst, haver), volkoren brood, groenten en fruit. Terwijl de "slechte" koolhydraten zijn overvloedig aanwezig in het wit brood, gebak, koekjes.

Dus, het kiezen van een manier om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen, moet je dieet te overwegen op een manier die maakte het grootste deel van de groenten en fruit, voedingsmiddelen met "goede" koolhydraten. Eiwitten en meervoudig onverzadigde vetten ook vereist door het lichaam, maar zo klein mogelijk moet zijn. Mager vlees, kip, vis, kan marine producten voldoen aan uw honger zonder dat gewichtstoename. En je moet veel water te drinken, ten minste anderhalf tot twee liter per dag. Over het water afzonderlijk moeten worden behandeld.

Water om u te helpen

Bracer is essentieel voor gewichtsverlies. Er zijn extreme manier hoe om gewicht te verliezen snel: volledige vasten op water. Bij deze stap kan gaan en voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen in de bloedvaten. De eerste drie dagen zijn echt hard. Op de vierde dag wordt het nog moeilijker, omdat het lichaam is genomen voor interne reserves, en beginnen om precies dezelfde deposito's vertrekken als reserves van vet en gifstoffen in de wanden van de bloedvaten.

De komende drie dagen, omdat ze mensen op de hoogte te zeggen, zijn eenvoudiger, meer gewend aan iets. Gewicht smelt en krachten ook. Op dit moment is het beter om niet deel te nemen aan het harde werk, maar daar liggen en lijden ook, is niet nodig. Licht lopen buiten, lezen, aangename activiteiten, communicatie met dierbaren te helpen door deze moeilijke dagen te komen. By the way, in de buurt om te helpen de hongerende: geen druk op, niet dwingen om voor te bereiden voor hen, en is het wenselijk om zichzelf niet verspreiden rond het huis geurige geuren uit de keuken. Dit is het moeilijkste: hongerige - iedereen lijdt.

Het is duidelijk dat dit nogal vernederende manier hoewel zeer nuttig, is niet voor iedereen. Maar er is een andere methode, natuurlijk niet uit de omgeving van hoe om gewicht te verliezen in vijf dagen, maar het helpt voor een dag om het lichaam te reinigen en verliest één kilogram. Het zal drie liter water voorzichtig gedestilleerd uit de drogisterij nemen omdat alleen chemisch neutraal water de zoutophoping kan oplossen en beweging om het water-zoutuitwisseling.

Dus, tijdens de dag, deze hoeveelheid water wordt langzaam gedronken in kleine slokjes. Misschien honger hoofdpijn, maar het is beter te verdragen en niet de pillen niet innemen. Later in de middag toestand verbetert. Urine wil dikke gele tint en wordt heet. Dit betekent dat begon te zout en slakken terugtrekken. 'S Nachts is het lichaam ontspannen, zal de droom sterk en gezond zijn. Op de tweede dag - lichtgewicht menu magere yoghurt en water. En alle nuttige vasten eindigt hier, en een kilogram is verdwenen. Later kunt u verhongeren 36 uur, is het heel simpel: niet eten in de avond, alleen water, slapen te drinken op een lege maag, en de volgende dag om het resterende water te drinken en te verduren nog een nacht. Als u deze procedure twee keer per maand te herhalen, zal het lichaam sterker te krijgen, wordt de huid gereinigd, en het extra gewicht zal geleidelijk weg te gaan.

Lichamelijke oefening om vet te verbranden

Als we praten over de geleidelijke afname van gewicht en in het algemeen over het handhaven van een goede vorm, is er niets beter om het uit te lopen. Noch loopt noch lopen waggelende, namelijk een sportieve wandeling. Werk absoluut alle spiergroepen, gespannen spieren van de rug, buik en benen. Lange wandelingen in de vroege dagen van de gewoonte kan vermoeidheid te voelen, maar dan zal het alleen maar vreugde. Verhoogt de algemene toon van het lichaam, versterkt het hart, wordt de bloeddruk vereffend. Dus, wanneer mogelijk moet worden verwijderd uit het voertuig en loop naar en van het werk te voet.

En voor een snelle vetverbranding nodig intensieve training. Dezelfde wandeling, maar pad, geeft een vrij snelle effect. Als de sportschool of lui om een keer te lopen, kan het raadzaam zijn om eenvoudige oefeningen om snel gewicht te verliezen.

De oefening is niet voor de zwakken

Foot hold in parallel, handen op aan de achterkant. Squat veertig keer zonder te stoppen. Slechts zes dagen, het resultaat is duidelijk - het gewicht zal dalen met 3-4 kg. De oefening is heel zwaar, het is niet aan te raden voor mensen met aandoeningen van de aderen en gewrichten. Maak hem niet te nemen, en degenen die hebben hartproblemen en bloeddruk. Eerlijk gezegd, de ongezonde mensen beter niet te denken over manieren hoe om snel gewicht te verliezen in een week of zelfs een maand, moeten ze het meest spaarzame dieet en lichaamsbeweging te kiezen.

Folk remedies voor gewichtsverlies

De traditionele geneeskunde kent vele manieren om snel en op de juiste gewicht te verliezen, en al haar recepten zijn gebaseerd op de belangrijkste waarheid: om zich te ontdoen van de extra kilo's op het lichaam, moet u eerst schoon te maken binnen. Omdat in alle diëten en het wetenschappelijk onderzoek naar dit onderwerp is welkom het eten van grote hoeveelheden fruit, groenten, kruiden - deze "veegmachines" ingewanden.

Om het idee van de boom (allemaal hetzelfde alle navertellen niet) niet te verspreiden, hier is een recept voor een effectieve gewichtsverlies. Hij nam niet de moeite, omdat ze niet hoeven te verhongeren. Alle materie in het kruidenthee. Het verzamelen van deze:

• wegedoorn schors - 5 delen;
• venkelzaad en peterselie - 2 delen die elk;
• de wortels van paardenbloem en mint - 1,5 delen.

Van 's morgens vroeg tot twee eetlepels van de collectie te nemen, giet er kokend water in de hoeveelheid van een halve liter, en wikkel. Na een half uur te filteren en te drinken op een lege maag de gehele infusie. Vier uur na dat er niets te eten of te drinken. En dan - zoals gewoonlijk. Te veel eten en verbruiken veel schade, is natuurlijk niet nodig.

Onmiddellijk moet ik zeggen dat dit niet een snelle manier om gewicht te verliezen. De infusie moet ten minste twee weken te drinken. Is loutering, dan is de schepen. Het resultaat is een geleidelijke, maar aanhoudende. Tegelijkertijd geneest het lichaam, verhoogt de vitaliteit, wordt vers gezichtshuid.

Mannen moeten ook taille

Ja, dat is de taille, want in de eerste plaats de vertegenwoordigers van de sterke geslacht vet wordt opgeslagen in de buik, dan aan de zijkanten. Er zijn ook mensen met dunne benen en dikke buik? In feite zijn lichaamsvet op de buik van een man niet alleen buiten maar ook binnen gevormd. Inwendige organen toeneemt en groeit vet, en het is beladen met gevaarlijke ziekten van de lever, pancreas, hart en bloedvaten. En de manier om snel gewicht te verliezen - het is niet het enige probleem in dit geval. Erfelijkheid, stress, zittend werk - er zijn veel verklaringen voor de aanwerving van overgewicht. Maar vaker de belangrijkste reden voor het krijgen van een verkeerde manier van leven en gewone menselijke luiheid. En nu, niet elke methode is geschikt om zich in orde te brengen.

Hoe om gewicht te snel en een man te verliezen zonder schade aan de gezondheid?

Over de gezondheid na te denken in de eerste plaats: waar te zwaar zijn, is er druk op het hart en hoge bloeddruk en diabetes. Veel mensen denken niet na over en beginnen aan de pers zwaaien, rennen, snel.

Maar niet alle producten zijn geschikt dieet en lichaamsbeweging, die gericht zijn op hoe je snel gewicht te verliezen. Hoe de man te identificeren, dat hij een gewicht probleem gehad? De eenvoudigste manier - het meten van taille. Het was hier dat, zoals hierboven vermeld, een sterke geslacht begint ophoping van vet aan de buitenkant en op de interne organen. En de meeste van alles draagt bij aan de ontwikkeling van vet en suiker allerlei fast food.

En, natuurlijk, hoe om gewicht te verliezen, zonder toevlucht te nemen tot lichamelijke activiteit? Als de gezondheid en de persoonlijke arts hebben voor een opleiding kunnen gericht zijn op het verbranden van vet en zijn zeer intens. Wanneer zijn gecontraïndiceerd zware inspanning om gewicht te verliezen, is er een universele manier - lopen. Als we erin slagen om zich te brengen ten minste vijf kilometer per dag te lopen, in plaats van de lift gebruik maken van de "verticale Stadium" - een ladder, een manier om niet alleen hoe om gewicht te verliezen, maar ook hoe de gezondheid te herstellen. In de eerste paar dagen voelt zich moe, en dan zal alles wel goed. Tegelijkertijd versterkt de beenspieren, rug, buik, hartspier. Gewicht gaat langzaam en, belangrijker nog, niet terug te komen, als niet aan de voetgangers lopen gooien.

Vijand van het Volk - fast food

Wat je zegt, maar van voedsel, hangt vooral af van het succes. Evenwichtige menu is altijd nodig, maar tijdens gewichtsverlies - in het bijzonder. Voedingsdeskundigen adviseren over hoe je snel gewicht te verliezen, zal het zeer nuttig zijn. Als onderdeel van de universele advies kan eenvoudige dingen te onthouden: de kracht te vinden om op te geven zout, suiker en bloem. Een andere vijand - fast food, de zogenaamde fast food. Chips, hamburgers, soepen en halffabrikaten in combinatie met vet en op smaak niet gewoon verschrikkelijk calorieën en schadelijk - er zijn aanwijzingen dat ze veroorzaken hardnekkige verslavend. Bovendien bevatten ze een grote hoeveelheid glucose en geraffineerde koolhydraten. Om hen te vertellen "nee" - en binnenkort het resultaat zal worden weerspiegeld in de figuur.

Nogmaals over slechte gewoonten

Niemand zal stellen met het feit dat overgewicht - is een gevolg van de slechte gewoonten. Snacks koude gerechten, 's nachts invallen op de koelkast, lichamelijke inactiviteit, luiheid - dit alles leidt tot één ding: een persoon die wordt steeds dikker! En als je aan te sluiten op de lijst hobby alcohol, vette, kruidig, zoet, meel ... Onnodig dan de schuld erfelijkheid, slechte ecologie of een andere derde partij oorzaak. "Het is me" - dat is zoals het het probleem van iedereen zou moeten benaderen. Alleen door hun manier van leven te veranderen, zal hij de juiste manier om hoe om gewicht te verliezen (5 dagen of meer - dit is niet noodzakelijk). Elke methode in zijn eigen goed en effectief, maar alleen als het past bij een bepaalde persoon - de staat van zijn gezondheid en zijn bereidheid om jezelf te veranderen.