Hoe om gewicht te verliezen in de paus: techniek training en voeding

Elk meisje wil slank en mooi zijn, dit feit kan nauwelijks worden getwijfeld. Echter, fysiologie presenteert soms zodanig verrassingen, dat sommige delen van het lichaam groeien grotere proporties die voldoen aan de eisen van een ideale lichaamsbouw. Daarom, vrouwen met overgewicht, soms is er een natuurlijke vraag - hoe om gewicht te verliezen in de paus? Met het oog op een nauwkeurig antwoord te krijgen, moet je de belangrijkste factoren die het sterkst overwegen het beïnvloeden van het proces. In de meeste gevallen, gewichtsverlies is afhankelijk van de juiste training, evenwichtige voeding, en ook op de verschillende eigenschappen van vermagering het lichaam.

Wat de opleiding moet worden

Training in de sportschool moet er zeker van om het gewichtsverlies programma in te voeren als een hele lichaam, evenals de afzonderlijke onderdelen. Krachttraining maakt het mogelijk veel sneller om het doel te bereiken, want dankzij de aanwezigheid van actieve spiermassa versnelde stofwisseling, wat betekent dat zelfs in rust het grootste deel van de overtollige calorieën, afkomstig uit het voedsel effectief worden afgevoerd. Opleiding moet laten afvallen in de benen en de Paus, en trek andere lichaamsdelen. Met andere woorden, in dit proces kan slechts één soort van een deel deelnemen - Inclusief het hele lichaam. De nadruk in de klas te worden gemaakt in de richting van de doelgroep spiergroep studie.

food Basics

Elke meisje stelt vragen over hoe om gewicht te verliezen in de paus, moet een goed begrip van het mechanisme van dit proces en de afhankelijkheid van dieet en voeding te hebben. De laatste, natuurlijk, wordt aangepast aan de individuele kenmerken van een bepaalde persoon. Het programma eerste maaltijd moet rekening houden met de calorie-inname, het verbruik en levering van energie gedurende de dag. Bekend feit - tijdens slanker maken van de balans negatief reageert. Het verschil tussen inkomende en calorieverbruik van de dag, in dit geval ongeveer 600-700 kcal. Het is deze kracht regeling effectief te helpen om gewicht overal te verliezen, dat wil zeggen, zich te ontdoen van vet in alle delen van het lichaam, en het volume op de billen te resetten.

Juiste combinatie van de lading en macht

Voor meer informatie over hoe om gewicht te verliezen in de paus en andere delen van het lichaam op hetzelfde moment, kunt u leren alleen als zijn eigen manier de regeling juiste combinatie van krachttraining en voedingsprogramma zal worden getest. Bijvoorbeeld wordt aangetoond dat gedurende de eerste twee uren na de bezetting niet koolhydraten. Zelfs met de hierboven beschreven onderwerp calorie balans overtreding van deze regel zal resulteren in een afslanking van het proces, of om de stop nog moet duren. Ook is het onmogelijk op dit moment om een high-energy voedsel te maken voor het doel van het omzetten van vet in de spier. Bij het plannen hoe om gewicht te verliezen in de paus ten koste van het verbranden van vet, moet rekening worden gehouden met het feit dat, terwijl het onmogelijk is om spieren op te bouwen in termen van fysiologie. Kan niet volledig worden verschillende processen plaatsvinden in dezelfde tijd.