Hoe maak je buik te verminderen, zonder angst voor de terugkeer van overgewicht

Belly - een van de meest voorkomende knelpunten bij zowel vrouwen als mannen. Vetophopingen in dit gebied zijn niet alleen esthetische component. We hebben het niet over een klein buikje met een minimum aan vet, en een duidelijke overgewicht. In dit geval, waardoor het risico op hart- en vaatziekten. In het bijzonder wordt het risico verhoogd wanneer naast onderhuids vet en visceraal bleek dat rond de inwendige organen. Bezetten juridische ruimte een toevoer van negatieve invloed op het hele organisme, maar dit alles kan worden voorkomen of herstellen.

Als u op zoek bent naar een oplossing over hoe je buik te verminderen, dan is in de eerste plaats met het eten beginnen. Uitsluiten zoet, meel, zwaar gezouten, gerookt, gebakken en vet uit de voeding. Maar toen we er rekening mee dat in de ban caloriearm dieet, geen beperking (dieet bestaande alleen van boekweit met melk, het is niet normaal dieet) en eventuele pesten, wat leidt tot verlies van bewustzijn en verstoringen in het lichaam. Vergeet niet dat met de nieuwe kracht, je nog steeds om in te gaan voor sport, en dit is onmogelijk met onvoldoende inname van voedingsstoffen. Ook, en vice versa. Als u actief bent in sport, maar toen hij thuis kwam eten gebak, snoep of pizza, wordt het resultaat tot nul gereduceerd. Wanneer besloten wordt hoe de maag te verminderen, moet je levensstijl compleet te herzien.

eten

Vermeld in uw dieet granen. In de ochtend verplicht, eet pap op het water met de toevoeging van honing, gedroogde vruchten. U kunt high-calorie fruit toe te voegen - appel, banaan, druiven. Gedurende de dag als een snack mogen geen cookies, sandwiches, en citrusvruchten of yoghurt.

Verander de manier waarop je kookt. In plaats van gebakken kunt u gebakken aardappelen eten zonder olie in de oven of gekookt, gestoomd. Ook kan het worden bereid in een stomer of in de oven. Natuurlijk kan het aanvankelijk moeilijk zijn. Door het veranderen van uw dieet, zal je door de halverwege, en de buik onmiddellijk beginnen af te nemen.

sport

Vergeet niet dat het onmogelijk is om vet op een bepaalde plaats te verwijderen. Vaak, om overtollig lichaamsvet in de buikstreek volledig te verwijderen, moet je een prachtige buste offeren. Elk heeft zijn eigen problematiek, en het is altijd de laatste om gewicht te verliezen.

Vergeet niet over aerobics. Ideale optie om te draaien, zoals in dit geval, train je het hele lichaam. Verder, gezien hoe buik te verminderen, stellen we vast dat het zwembad omgaat met deze taak.

Om mooie vorm van de taille en buik te geven, moet je een kracht belasting te doen. Ideale optie met een fitnessruimte, want er is beschikbaar in een complete set van de weging en de simulators. Maar je kunt maag en thuis te verminderen. De eenvoudigste - is de opkomst van lichaam draaien en been liften liggend. Herhaal deze oefening 20-30 keer in 5 sets en het probleem van hoe te verminderen buik verdwijnen.

Zeer effectief springen liggen in aanraking. Om dit te doen, moet je een standpunt in te nemen, zoals in de push-ups, en sprongen (of afwisselend door twee voet) pododvigat benen aan de armen en rug. Als je de ene voet op zijn beurt de indruk is dat je loopt nu op zijn plaats. De belasting is hoog genoeg, maar de oefening effectief.

Tot slot merken wij op dat het probleem met betrekking tot hoe de maag van de man te verwijderen op te lossen, kan veel gemakkelijker. In sommige gevallen is het voldoende om intensieve trainingen en licht dieet beperkingen.