Afvallen na de bevalling - retourneert de oude vormen!

De meeste vrouwen dromen over, om na de bevalling terug te keren zijn oude vorm. Na het verliezen van gewicht na de bevalling - een van de meest dringende problemen van belang zijn voor jonge moeders. Extra gewicht een beetje overschaduwd door de vreugde van de geboorte van de baby. Maar al opgelapt worden, en hoeft alleen maar een grote wilskracht, groot verlangen, en natuurlijk, geduld. Gewichtsverlies na de geboorte is alleen effectief in het geval dat dit probleem consequent worden benaderd, die vastzit aan duidelijk omschreven regels.

Eerst moet u niet vergeten dat het onmogelijk is om snel gewicht te verliezen. Je moet jezelf een duidelijk inzicht dat het gewicht geleidelijk negen maanden werd getypt te geven, en terwijl hij geleidelijk en moet worden geschrapt. Het verlies van een kilogram per maand - dit is normaal voor een zogende moeder om geen kwaad doen om uw gezondheid en de gezondheid van uw baby. Maar op hetzelfde moment op een rigide dieet is niet aan te raden om te gaan zitten, net als bij de melk het kind waardevolle voedingsstoffen die in de eerste maanden van zijn leven van vitaal belang zijn voor hem ontvangt.

Effectieve gewichtsverlies na de geboorte is niet mogelijk zonder een goede gemoedstoestand van een vrouw. Er moeten nerveus en fysieke stress, overbelasting te vermijden, omdat deze allemaal direct gerelateerd aan metabole stoornissen.

De strijd tegen obesitas moet beginnen met actieve beweging. Maar versterkte oefening, zoals het schommelen van de pers, snelle run is ongewenst, omdat het lichaam nog niet volledig is gegroeid, en intensieve gewichtsverlies na de geboorte van hem is gecontra-indiceerd.

een wandeling met een kinderwagen - Een goede gelegenheid om gewicht te verliezen. Na het lopen - een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen. U moet ten minste twee uur lopen twee of drie keer per dag. Schoenen in dit geval moet comfortabel zijn, je moet proberen om je rug recht, matig tempo blijven lopen in stand te houden, en nog belangrijker - om diep adem te inhaleren, omdat de voordelen van zuurstof te praten. Rocking de pers kan worden vervangen door de inflatie en het terugtrekken van de buik. Uitstekende training voor hem. Intensievere gewichtsverlies na levering mogelijk na twee maanden, wanneer het lichaam langzaam begint te groeien en krijgen hun kracht. Toch moet het regime zacht. U kunt, bijvoorbeeld, om de belasting te verhogen op de probleemzones - maag. De brug zal nuttig zijn om hem zijn. In rugligging met de benen gebogen om het bekken ten minste dertig keer te tillen. Het is ook belangrijk om op het wiel. Need op je rug liggen, benen met elkaar verbonden, de handen gevouwen achter zijn hoofd, geklemd in het slot. Imiteren motion fietser gemakkelijk. Tenslotte staande op de vloer, kunt u een kantelen te voeren en in tegengestelde richting draaien.

Afvallen na de bevalling, en het gaat om een dieet, maar het is zeer redelijk en evenwichtig. Er moeten vijf of zes keer per dag, en de porties moet klein zijn. Honger in ieder geval niet worden toegestaan. Zuivelproducten zoals kaas, yoghurt moeten bestaan. Het is noodzakelijk in het dieet op te nemen, en eiwitrijk voedsel - vlees, vis en de beste gekookt, niet gefrituurd. Men moet niet vergeten over de vruchten, die de bron van alle vitamines zijn. Thee voor gewichtsverlies is beter niet te gebruiken, omdat ze alleen de uitstraling te creëren, waardoor water uit het lichaam.

Een andere nuttige tip voor effectieve gewichtsverlies: je moet proberen niet te veel te eten. Veel mensen ten onrechte denken dat hoe meer je eet, hoe dikker en beter zal de melk. U moet weten dat in het proces van de lactatie nummer van het ingenomen voedsel heeft geen invloed op. De hoofdrol wordt gespeeld door het hormoon prolactine, en zijn ontwikkeling van het aanbod niet. Daarom is het heel goed mogelijk en zelfs noodzakelijk om uw dieet in evenwicht te brengen. De hoofdregel - het eten moet overvloedig en nuttig en gevarieerd.

lichaam van een vrouw tijdens de bevalling ervaren veel stress, zodat het verlies van ijzer, eiwitten en calcium is zeer duidelijk, en het is noodzakelijk, zowel om deze voorraad aan te vullen zo snel mogelijk. Ete voornamelijk zuivelproducten, mager vlees, eieren, gevogelte, vis en noten. Ordentelijk voedsel zal niet alleen leuk, maar ook helpen om een mooi en slank figuur te herwinnen.