Hoe de hoop om gewicht te verliezen op de juiste plaats voor u te zetten

Een van de meest effectieve fitnessapparatuur voor de taille, buik, billen en dijen is een hoepel. Hij zal niet alleen helpen bij het schoonmaken van uw figuur, maar ook het verbeteren van het cardiovasculair systeem, het hart en maag. Soms wordt het gebruikt voor de preventie van bepaalde gynaecologische aandoeningen.

Wrap voordeel is dat we combineren oefening met massage, wat op zijn beurt leidt tot een grotere consumptie van calorieën. Dat wil zeggen, het lichaam vet zal naar beneden veel sneller dan bij het gebruik van een aparte massage en lichaamsbeweging te breken.

Hoepel oefening zijn ons bekend sinds de kindertijd, maar hoe je de hoepel te draaien om gewicht, slechts weinigen weten te verliezen.

Alvorens over te gaan tot de fysieke activiteit, moet u sportartikelen te selecteren. Er zijn vier soorten hoepels: lichtgewicht kunststof of metaal (hol van binnen), gewogen, massage (met ballen aan de binnenzijde) en teams (kan worden ontleed in twee, vier of zes stukken, afhankelijk van het type en gewicht). Als je nog nooit hebt of niet hebt gebruikt deze ronde, dan is uw keuze is het beste om te stoppen bij een lichte of modulaire hoepels, geleidelijk aan verhuizen naar een gewogen of massage.

De volgende belangrijke vraag is: "Hoe de hoepel te draaien." Gewicht, genoeg voor 15-20 minuten per dag te verliezen, maar dit is de minimale tijd, zoals in de eerste 10-15 minuten van het lichaam gebruiken glucose en energie, die in het spierweefsel, en daarna het proces splitsen vetweefsel. De beste optie zou zijn van 40 minuten tot een uur.

Heel veel hangt af van de technologie, waarin wordt beschreven hoe de Hoop Twirl om gewicht te verliezen in een noodzakelijke plek voor jou.

Hier is wat anders is belangrijk te onthouden dat het lichaam had geen blauwe plekken en kneuzingen, is het noodzakelijk om de ring te draaien in beide richtingen afwisselend.

Dus, we leren hoe je de hoop om gewicht te verliezen twirl. Startpositie: voeten schouderbreedte, maag zoveel mogelijk zijn handen achter zijn hoofd (kan projecteren in het slot). Untwist de hoepel, geleidelijk meer vorm, terwijl het proberen te verhogen en verlagen het van de knieën naar de borst en rug. Tijdens de lessen, kunt u gebruik maken van speciale massage korsetten, waardoor de snelheid zhiroszhigatelnogo worden vergroot. Het is zeer belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je voeten liggen. Hoe dichter ze bij elkaar liggen, hoe meer effectieve druk. Kijk ook uit voor de rotatie van de heupen. de draaicirkel mag niet verder gaan dan de lijn van de schouders, omdat het anders te veel belasting van de rug te maken.

En dat is nog niet alle nuances van hoe de hoepel te draaien om gewicht te verliezen. Tijdens sessies met een hoepel, kunt u gebruik maken van speciale ademhalingsoefeningen, verzadigen het lichaam met de benodigde hoeveelheid zuurstof. Te verwaarlozen dit is niet noodzakelijk, omdat de zuurstof - is een van de componenten, die betrokken is bij de afbraak van vetweefsel. Tijdens een intensieve training moet het lichaam zuurstof in grote hoeveelheden te ontvangen, anders kan het zuurstofgebrek waarvan de symptomen onder meer duizeligheid, flauwvallen, verlies van eetlust en zelfs het vertragen van het proces van het verbranden van vet gebeuren.

De literatuur bevat veel informatie over hoe u de hoepel te zetten om gewicht te verliezen. Maar we hopen dat dit artikel je ook iets nuttigs voor zichzelf hebben geleerd.