Koekjes voor Dyukan: een stap-voor-stap recept met een foto

De Ducant dieet is een van de meest bekende en effectieve diëten ter wereld. Het is bekend om het feit dat u miljoenen verschillende gerechten kunt bereiden en tegelijkertijd kunt verliezen. Er zijn recepten voor Ducan met lever, zeevruchten, vlees en andere eiwitproducten. Maar vooral het dieet is geliefd voor bakkerijproducten, die in welke hoeveelheden mogen eten. Inclusief koekjes. Hoeveel andere diëten kunnen bogen dat ze een zoete, knapperige, smakelijke traktatie kunnen eten en nog steeds afvallen? Het antwoord is: geen.

Hoe koekjes voor Ducant koken? Dit vindt u in dit artikel.

Klassieke Koekjes door Ducan: recepten

Het is vrij eenvoudig voorbereid. Dit recept vereist niet veel tijd of vaardige culinaire vaardigheden.

Om havermoutkoekjes voor Ducan te bereiden, moet u:

• Havermout - half glas.
• Ei - een stuk.
• Lage dikke yoghurt of kefir - diverse eetlepels.
• Bakpoeier - een zakje.
• Zoetstof naar smaak.

Het recept voor een klassieke cookie

1. Neem een kleine container en sla het ei erin.
2. Havermout wordt aanbevolen om in meel te malen. Dit is zo gedaan dat de smaak en consistentie zachtder zijn.
3. Voeg toe aan de eier zoetstof, zemelen en yoghurt. Om Ducan-koekjes minder calorieën te maken, kan yoghurt worden vervangen door yoghurt. U kunt ook een zachte oond gebruiken, waardoor de cookies nog lekkerder worden.
4. De oven verwarmt tot 180 graden.
5. De bak is bedekt met perkamentpapier. Havermout wordt erop geserveerd met een lepel. Het is belangrijk dat de cookies dezelfde grootte hebben, zodat ze gelijkmatig worden gebakken.
6. Ducan koekjes worden gekookt voor maximaal 15 minuten. Afhankelijk van de grootte.

Cottage Kaas En Havermout Koekjes

Kaaskoekjes voor Ducant worden zeer snel bereid. En het zal niet veel producten vereisen. Aan het einde kan het worden gesprinkeld met vet vetcacaopoeder of kaneel.

ingrediënten:

• Havermout - een glas.
• Tarwezemelen - 1/3 kop.
• Lage dikke melk is één glas.
• Lage dikke kaas - 100 gram.
• Eieren - een stuk.
• Bakpoeier - een zakje.
• Zoetstof naar smaak.

Het recept voor curd-havermoutkoekjes

1. Haver- en tarwemelk mengen en malen tot de consistentie van meel.
2. Giet warme melk in een mengsel van zemelen en laat het 10-15 minuten brouwen.
3. Voeg de kaaskaas toe als ze zwellen. Zijn verscheidenheid maakt niet uit, het belangrijkste is dat het niet vetvrij moet zijn. Om de koekjes teder en homogeen te maken, is het aan te bevelen om een zachte en ongerepte cottagekaas te nemen. Als dit niet het geval is, kan het met yoghurt of yoghurt verdund worden en grondig worden gemengd, zodat de korrelige oond een romige consistentie krijgt.
4. In het resulterende mengsel wordt suikervervangers en bakpoeder toegevoegd.
5. Alles is grondig gemengd.
6. Als het deeg te vloeibaar is, dan kunt u meer havermout toevoegen of het in muffinvormen ontleden.
7. Koekjes worden voorverwarmd tot 200 graden oven gedurende 15-20 minuten.

Biscuits Met Bessen

Gelukkig voor zoete tand maakt het Ducane dieet het gebruik van bessen, maar niet meer dan één glas.

ingrediënten:

• Havermeel - een glas.
• Lage dikke melk of kefir is één glas.
• Eieren - twee stukken.
• Bakpoeier - een zakje.
• Bessen zijn een half glas. Het is beter om bevroren te nemen, zodat ze hun vorm niet kwijt raken tijdens het bakken en niet worden uitgedroogd.
• Een knippie zout.
• Zoetstof naar smaak.

recept

1. Sla in een kleine kom de eieren met een suikervervanger.
2. Roer het ei-mengselbakpoeder, melk en zout in.
3. Gelijktijdig roeren, voeg haverij geleidelijk toe. Als u alles op een keer uitstort, zullen de koekjes van zemelen naar Dukan niet zo luchtig zijn als het zou moeten zijn.
4. In het laatste stadium, giet bessen in de deeg.
5. Desgewenst kunt u een theelepel boter met een vetgehalte toevoegen. Maar het is de moeite waard te overwegen dat de calorie inhoud zal toenemen.
6. Van haverdeeg moet je kleine ballen vormen.
7. Zet ze op een perkamentpapier op een bakplaat.
8. Koekjes voor Ducant worden 40 minuten in de oven gekookt, voorverwarmd tot 180 graden.

Koekjes Met Tofu

Tofu is een touw gemaakt van soja. In tegenstelling tot populair geloof, is soja erg nuttig voor het lichaam, met name voor de gezondheid van vrouwen. Het vertraagt het verouderingsproces, normaliseert de hormonale achtergrond en bevordert gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen raden aan tenminste een keer per week tofu in het dieet op te nemen. Het kan toegevoegd worden aan Ducane koekjes om de hoeveelheid eiwit en smaak te verhogen.

ingrediënten:

• Havermout - vier eetlepels.
• Tarwe zemelen - twee eetlepels.
• Tofu - 150 gram.
• Eieren - een stuk.
• Zoetstof naar smaak.
• Bakpoeier - een zakje.
• Een knippie kaneel.

recept

1. Haver- en tarwemelk moet gemengd worden en gemalen worden op de staat bloem.
2. Giet 150 ml warm water en laat zwellen. Water kan worden vervangen door vetvrije koe of sojamelk, zodat de koekjes van Ducan nog lekkerder worden.
3. Tofu moet gesneden worden op een fijne rasp of, met melk verdund, met een vork malen.
4. Wanneer de zemelen afgekoeld en gezwollen zijn, voegt u tofu en ei toe. Roer goed tot glad.
5. Voeg in het resulterende mengsel bakpoeier, suikervervangers en kaneel toe. En roer opnieuw zorgvuldig.
6. Koekjes worden door handen gevormd en op perkamentpapier uitgelegd, dat is gemaakt van bakplaat.
7. Zet de koekjes half uur in de oven voorverwarmen tot 180 graden.
8. Om de traktatie te versieren kunt u springen met kaneel of cacaopoeder.

Knapperige koekjes

Om een bijzonder knappe cookie voor Dyukan te krijgen, kunt u dit recept gebruiken.

ingrediënten:

• Lage dikke kaas - 50 gram.
• Eierwit - een of twee stukken.
• Maïszetmeel - twee eetlepels.
• Droog magere melk - twee eetlepels.
• Bakpoeier - een zakje.
• Zoetstof naar smaak.
• Voedselsmaak "Vanilla" - 5-10 druppels.
• Een knippie zout.

recept

1. Doe een diepe plaat en meng zetmeel erin, poedermelk, bakpoeder, suikervervanger, zout. Voeg eierwitte en cottagekaas toe aan hen, laat 10 minuten vertrekken.
2. Lep het deeg portiegewijs op het perkamentpapier. U kunt ook een siliconen bakmat gebruiken.
3. Zet in de oven, verwarmd tot 200 graden, gedurende 10-15 minuten.
4. Nadat u de koekjes hebt gekregen en er een beetje afkoelt. Dus het zal nog meer crunchy zijn.

Chocoladekoekjes

Chocoladekoekje van havermout tot Ducane wordt heel eenvoudig bereid en blijkt erg lekker. Daarom is het heel erg als een zoete tand, die tijdens een dieet niet zo lekker is.

ingrediënten:

• Eieren - acht stuks.
• Lage dikke droge cacao - vijf eetlepels.
• Havermout - acht eetlepels.
• Tarwe zemelen - vier eetlepels.
• Een knippie zout.
• Zoetstof naar smaak.
• U kunt voedselsmaakstoffen "Vanilla", "Chocolade" of "Caramel" toevoegen.

Chocoladetaart Recept

1. Scheid de eiwitten van de yolks.
2. Eiken, gemengd met suikervervanging, zemelen, cacao en smaak.
3. Doe de eekhoorns in een andere kom met zout tot de steile toppen.
4. Combineer beide massa's zorgvuldig in elkaar en meng ze grondig.
5. Het resulterende deeg wordt uitgelegd op een bakplaat bedekt met perkamentpapier.
6. Bak bij 180-200 graden gedurende 15-20 minuten.

Koekjes Met Kokosnoot

Kokos-Havermoutkoekjes voor Ducan, het recept waarvan we hieronder nadenken, kunnen een fijnproever van zoet zijn. En het maakt niet uit of hij gewicht verliezen of niet.

ingrediënten:

• Havermout - vijf eetlepels.
• Droge schuimmelk - vier eetlepels.
• Isolate sojaproteïne (geschikt en andere eiwitpoeders) - vier eetlepels.
• Eidooier - drie stukken.
• Lage dikke kaas - 100 gram.
• Zoetstof naar smaak.
• Kokoscheren - 100 gram.
• Aroma "Kokos".
• Desgewenst kunt u vanille toevoegen.

Koekjesrecept met kokosnoot

1. Alle bovenstaande ingrediënten zijn gemengd, behalve kokosnootspoelen. Het heeft slechts 2/3 van het totaal nodig. De rest zal gaan om de cookies te versieren.
2. Van de deeg vorm de ballen en leg ze op perkamentpapier. Als het deeg vloeibaar is, dan kunt u kaas en melkpoeder toevoegen.
3. Oven om tot 150 graden op te warmen en 15-20 minuten koekjes in te zetten.
4. Als de klaverballetjes klaar zijn, kunnen ze worden besprenkeld met de overblijfselen van kokoschotels. U kunt ook een kleine hoeveelheid poedersuiker sprinkelen, maar het is de moeite waard om te overwegen dat de calorie inhoud zal toenemen.

Chocolade-kokosnootkoekjes

ingrediënten:

• Havermout - 2 eetlepels.
• Droog magere melk - drie eetlepels.
• Proteïne isolaat - drie eetlepels. Voor dit recept zijn fabrieks eiwit mengsels met chocolademelk ideaal.
• Eidooier - drie stukken in een gekookte vorm.
• Zoetstof naar smaak.
• Bakpoeier - een zakje.
• Melk - 100 ml.
• Droge magere cacao - een eetlepel.
• Smaken "Chocolade" en "Kokos".
• Kokoschaafjes voor decoratie.

Recept voor chocolade-kokosnootkoekjes

1. Meng alle ingrediënten samen tot een dikke room is verkregen.
2. Met een eetlepel zet het deeg op perkamentpapier. In plaats van een lepel, kunt u een suikergoed spuit gebruiken. Hij zal de lever een mooie vorm geven.
3. Zet de schotel in de oven, verwarmd tot 150 graden.
4. Wacht 15-20 minuten.
5. In het laatste stadium kunt u de koekjes springen met kokosnootspoelen.

Shortbread koekje met amandel smaak

ingrediënten:

• Lage dikke kaas - drie eetlepels. Bij voorkeur vloeibaar, maar als dit niet het geval is, kan de gebruikelijke uithoek met melk worden verdund en grondig gemengd worden.
• Eieren - twee stukken.
• Havermout - drie eetlepels.
• Tarwe zemelen - een eetlepel.
• Maïszetmeel - twee eetlepels.
• Bakpoeier - een zakje.
• Zoetstof naar smaak.
• Aromatizer "Amandel".
• U kunt ook amandelvlokken nemen om koekjes te versieren, maar dit is niet nodig.

recept

1. Neem twee kommen. In een, roer cottagekaas met eieren.
2. In de tweede zemelen, zetmeel en bakpoeier.
3. Combineer beide mengsels en meng goed.
4. Voeg suikervervangers en smaak toe.
5. Het resulterende deeg wordt verspreid in matrijzen en naar de oven gestuurd, verwarmd tot 180 graden.
6. Bereidingstijd - 15-20 minuten.
7. Sprinkel de koekjes daarna uit met amandebakjes.

Aan het eind van het artikel wordt het duidelijk waarom Ducane's dieet zo populair is. Daarop kunt u snoepjes eten en tegelijkertijd verliezen. Een grote verscheidenheid aan recepten helpt u elke dag uw favoriete gerechten te genieten.

Alle bovenstaande recepten zijn geschikt voor elk stadium van het Ducane dieet. Ze kunnen worden gekookt op aanval en afwisseling, waardoor het proces van het verliezen van gewicht aanzienlijk wordt vergemakkelijkt. Maar het is de moeite waard om de lijst van toegestane producten en de beperkingen ervan te overwegen. Ondanks het feit dat de koekjes zijn dieet, moet u het matig verbruiken en onthoud dat dit dieet eiwit is.