Effectieve oefeningen voor gewichtsverlies

Veel vrouwen willen afvallen. Effectieve oefeningen om gewicht te verliezen - het is de beste manier om de perfecte figuur te krijgen. Dus, heb je niet alleen slank snel worden, maar zal ook een gelukkige eigenaar gespierd en atletisch lichaam. Om snel gewicht te verliezen, moet je effectieve oefeningen om gewicht, een van de soorten die callanetics verliezen. Het complex van eenvoudige fysische statische belasting is ontwikkeld door de beroemde Nederlandse danser, en is populair bij veel meisjes van over de hele wereld. Dus je hebt regelmatig gepresenteerd een effectieve oefening voor snel gewichtsverlies, en u zult direct de mededeling van de aangename verbetering van hun uiterlijk. Het complex belastingen wordt aanbevolen om 3 keer per week uit te voeren. Deze effectieve oefeningen om gewicht te verliezen zal riem-shock, die kunnen worden gekocht op elk sportdienst vereisen.

1e oefening

Tape-absorber is bevestigd rond de enkels. Dan volgt rechtzetten, rekken bilspieren en te ontspannen hen tot aan het einde van de oefening. Tussen de voorvoet had ik een hoek van ongeveer 45 graden verschillend. Er moet een stap te opzij, te beginnen met de rechtervoet. Houd je rug recht, squat iets naar beneden. Houd deze positie, focus en het gevoel van stress dijen en billen. Tel langzaam tot 100, en dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal dezelfde handelingen, het nemen van een stap met de linker voet.

2e Submission

Lig op de uitoefening mat, terug naar beneden. Trek steunpoten, zodat zij een hoek met de bodem van ongeveer 45 graden. Knijp je bilspieren. Besteed aandacht aan de taille. Het mag niet gebogen zijn en til de vloer. Neem de schokdemper, voorgevouwen deze dubbel en voorovergebogen lichaam. Op hetzelfde moment, moet je harder ernaar streven om de rubber demper handen te rekken. Dan buig je rechterbeen en kantel het dichter bij de rubberen band. Probeer om de maag te betrekken en kantel je hoofd naar voren en zijn kin. Mentaal tellen tot 100, en herhaal met de linker been. Dergelijke effectieve oefeningen voor de benen dieet zal ook helpen en het bedrag van de hand te verminderen en een platte buik.

3e Submission

Neem de tape-shock en rechtgetrokken. Shock haak over de linkervoet, moet de band zelf in staat dwars. Die de einden van een rubberen band, ras gepaard, en hun heffen. Zoek een positie van de handen, met een kat zou je het werk voel de armspieren. Schuif de linker voet terug en een beetje op te tillen. Vergeet niet om de bilspieren rekken. Daarnaast is de juiste houding en niet je schouders omhoog te trekken. Houd deze positie, mentaal tellen tot 100. Herhaal de oefening met je rechtervoet.

4e Submission

Hook tape-buffer voor het linkerbeen, zoals in de vorige positie. Kruis je elastiek, neemt de uiteinden en trek de handen uit naar een parallelle positie ten opzichte van de vloer. Voel je als werkende de schouderspieren. Het linkerbeen wordt langzaam teruggetrokken, span je bilspieren. Dan moet je het been te buigen bij de knie. Voel de spanning gluteus en hamstring spieren. Zoals met alle andere oefeningen, zal je nodig hebt om vast te houden in die positie totdat u rekenen tot 100. Dan, soortgelijke acties worden uitgevoerd met de rechter voet uitgevoerd. Houd in gedachten dat het doen van deze oefeningen voor gewichtsverlies, moet u een oogje houden op alle bewegingen glad. Elke fase moet langzaam worden uitgevoerd, het gevoel elke spier werk. Ook "luisteren" naar je lichaam en niet te ver. Zich moe voelen, neem een pauze, en blijven de ideale figuur te creëren.