Het perfecte mannelijke lichaam - realistisch haalbaar doel of een mythe?

Het perfecte mannelijke lichaam ... Veel vertegenwoordigers van de sterke geslacht hardop en in het geheim over dromen, perfect om te kijken in de ogen van de vrouw. Helaas, niet al deze dromen werkelijkheid worden - een sedentaire levensstijl, stress, te veel eten en alcohol - dit alles beïnvloedt ouder.

Natuurlijk, de perfecte mannelijk lichaam - is niet alleen een lange training in de sportschool. Het is meer een soort filosofie. Het is belangrijk, wat voedsel dat je eet, of sporten, wat is de huidige emotionele toestand. Echter, een extra mogelijkheid om hun droom figuur sportschool te creëren geeft, terecht.

Lichamelijke activiteit gunstig voor het lichaam in een van hun manifestaties, maar voor de vorming van de ideale figuur is het belangrijk om te bepalen uw specifieke lichaamstype en kiest u de juiste aanpak van de opleiding. Min of meer is het een goed resultaat kan worden bereikt zonder het, maar in dit geval het proces zal veel meer tijd te hebben.

somatotype

Basistypen kan worden onderverdeeld in drie: ectomorphic, endomorphic en mesomorfe.

Mensen ectomorphic grondwet inherent licht botten, lange dunne ledematen, een relatief brede heupen, smalle borst, smalle schouders en dunne spieren. De vorming van de gewenste vorm bij mannen van dit type kunnen jaren van hard werk te nemen. Eerst moet je het versterken van ligamenten en doe krachtoefeningen, en na - om te beginnen met het opbouwen van spiermassa. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de juiste voeding.

Endomorph wordt gekenmerkt door een sterk skelet, spierstelsel is relatief zacht, brede heupen en de borst, vaak - korte ledematen en een fatsoenlijke aanvoer van vet. De belangrijkste vector van de geschiktheid voor dit type - de strijd met de volheid, spiergroei en uitwerking van de spier opluchting. De ideale mannelijk lichaam endomorphs bouwen heel moeilijk. We moeten een zo breed mogelijk scala aan oefeningen in combinatie met een caloriearm dieet. In aanvulling op uit te oefenen, zal de efficiëntie fietsen, joggen, zwemmen, enz.

Karakteristieke kenmerken van het lichaam van de mesomorfe lichaam type mannen: brede schouders, brede borst, in verhouding tot het lichaam en het ontbreken van overtollig vet. De stam heeft gewoonlijk de vorm van een trapezium met een smalle bekken. De meeste mensen komen samen in de mening dat dit de perfecte mannelijke lichaam. Dit type is geschikt voor het beoefenen van bodybuilding, echter, en we hebben een goede aanpak. Het is niet nodig om opnieuw op te starten, net genoeg om het lichaam te verbeteren. Breng een evenwichtig dieet, evenals een gevarieerd trainingsprogramma.

De schoonheid van het mannelijk lichaam - een relatief begrip, is het onmogelijk om tabellen en figuren te meten. Echter, sommige algemene kenmerken zijn er nog steeds.

Op zich is het concept van de ideale lang in verband gebracht met enorme spieren, als het ooit was. Het is redelijk gespierde, slanke, heeft overtollig vet gedrenkt mannelijke lichaamsverhoudingen. Onder evenredigheid betekende meestal de volumeverhouding van de borst, schouders, taille en heupen; vetpercentage; tekening rugspieren, borst, schouders en heupen.

Vergeet niet dat om ervoor te zorgen effectieve resultaten kunnen precies de juiste voeding en het recht op een programma van de klassen te kiezen.