Gewichtheffen: de voors en tegens van de oefeningen met gewichten

Tot op heden, gewichtheffen is niet zo populair als hij decennia geleden was. Moderne mensen kiezen voor sportscholen en fitness. Toch zijn er fanatieke volgelingen die raden alle gewichtheffen. Voor- en nadelen van dit soort training zal in dit artikel worden besproken.

Aangezien dit werd een populaire sport?

Net 100-200 jaar geleden reisde ik over de hele wereld een grote verscheidenheid aan circussen. Er waren zo veel, en tickets waren moeilijk te komen als gevolg van de grote vraag.

Ze toonde veel prachtige circus. Maar elk pochte van zijn sterke mannen. Ja, wordt aangenomen dat de eerste gewichtheffers zijn verschenen in circussen.

Om het publiek te verrassen, ze ongelooflijke dingen doen: gebogen hoefijzers met zijn blote handen, hief een paar mensen in een bar, het scheuren van de keten.

Een favoriete oefening bij atleten werd jongleren en diverse oefeningen met zware gewichten.

Bijvoorbeeld, de Russische "Koning gewichten" kan 32 ponddomoor knijp 86 keer. De behuizing hij bleef perfect glad en swingende.

Wat is goed en wat is slecht?

Dit soort sportieve activiteit heeft positieve en negatieve aspecten. Dus, overweeg dan het gewichtheffen, de voors en tegens.

Erger nog is dat:

- Je kunt het gewicht van het projectiel niet veranderen;

- vereist een sterke gewrichten;

- er is een hoog letsel.

Spreken van gewichtheffen, de voors en tegens, kunnen we niet zeggen dat wat hij is goed:

- de ontwikkeling van sterke spieren;

- legt een verlaging eisen voor sportartikelen;

- het kan overal worden beoefend.

Hier zijn een gewichtheffen en nadelen. Laten we nu eens een kijkje nemen in meer detail om elk item voor- en nadelen van dit soort training.

In tegenstelling tot de bar of halters kan het gewicht niet worden gedemonteerd of samen te stellen die voldoet aan jouw gewicht in te stellen.

Het gewicht is gegoten in een metalen kom met een handvat. De meest voorkomende is 8, 16, 24, 32 kg. En de trein valt voor hen.

Deze sport is niet geschikt voor mensen met een zwakke hand. Tijdens de oefening dit deel van het lichaam is gespannen de hele tijd. Als u niet het gewicht te houden, zal het onmiddellijk vliegen uit zijn handen.

Wat zijn enkele nadelen van kettlebell sport?

In deze sport is er een grote blessure. Als gevolg van het feit dat alle bewegingen worden uitgevoerd staan, creëren ze een grote belasting van de wervelkolom. Als u niet beschikt over een speciale gordel dragen en houd uw rug plat en de verplaatsing van de wervels niet kan worden vermeden.

Ook gevaarlijke sport en voor de gewrichten, met name de schouder en elleboog, omdat zij direct betrokken zijn bij elke oefening.

Wat is gewichtheffen profs?

Elke oefening is een eenvoudig en complex. Bijpraten met het gewicht, de atleet houdt zich bezig met een hoop werk alle spieren van het lichaam.

Dit stelt ons in staat om het hele lichaam te ontwikkelen, met behulp van dezelfde oefeningen.

Goede gewichtheffen door het feit dat je niet veel van sportartikelen en een plaats voor nodig - genoeg om een gewicht hebben loodgordel, magnesium en 1 meter werkruimte.

Het is onmogelijk om te gaan met kinderen

Het analyseren van de gewichtheffen, voor- en nadelen van alle oefeningen, dient te worden opgemerkt een sterke druk op de rug.

De ruggengraat is sterk genoeg tijdens uitvoering van basisbewegingen geladen. In dit opzicht hebben de coaches niet willen op de opleiding van jonge kinderen over te nemen.

Grote gewichten gewicht kan de goede vorming van het skelet op die leeftijd schaden. Dus niet leren een kind van jongs af aan het recht om het gewicht te heffen.

Bij frequent draaien in de hand tijdens de oefening kan worden opgemerkt pijn in de gewrichten te ervaren.

Aan u

Natuurlijk moet iedereen voor zichzelf uitmaken wat hij zal doen, en wat voor soort sport is meer geschikt.

Zoals in weightlifting, gewichtheffen en nadelen verschillend. Een kenmerk is de echte resultaat, bewezen door de jaren heen.

Zelfs in die dagen, toen bodybuilding of gewichtheffen niet bestaan, en gewichtheffen was een circus entertainment, werden gewichten toegestaan mannen om een sterke en atletische lichaam.

Techniek van de kettlebell tillen oefeningen veel gemakkelijker te beheersen dan in de moderne bodybuilding, waarbij tientallen, zo niet honderden verschillende varianten van de spier pompen heeft.

Basic oefeningen met gewichten kunnen worden geteld op de vingers, en uit te voeren ze hoeft alleen maar een beetje ruimte en direct de sportuitrusting.