Hoe om te leren te halen uit de grond?

Vandaag de dag, in de tijd van computers en het internet, des te minder tijd die mensen besteden aan lichamelijke ontwikkeling van het lichaam. Voorheen alle mannen uit de kindertijd werden onderworpen aan fysieke stress, of het nu gaat helpen bij het huishouden, jagen of iets anders. Ze groeide op sterk en gezond, ziekte te vermijden, en hun lichamen waren mooi en gespierd. Nu is de extra vetten te vervangen spieren van de meeste mensen. Nou, is dat niet verschrikkelijk? Het goede nieuws is dat de aard van de mensen die inherent zijn verlangen naar zelfverbetering. Bijna elke man wil zijn fysiek ontwikkeld lichaam, bedoel ik niet te zijn zogenaamde "rollen" of bodybuilder en wees sterk, gezond, zonder een hoop extra lichaamsvet. Wat is de makkelijkste en meest bekende manier om je spieren te versterken? Natuurlijk is dit trekken. Maar het leren hoe te halen met nul?

Zoals u weet, pull-ups zijn een zeer nuttig en effectief te oefenen. Trekken, ontwikkelen we veel groepen van de spieren: de spieren van de rug, schouder spieren, borst spieren. Het is allemaal heel goed, natuurlijk, maar hoe zit het met mensen die nog nooit hebben verplaatst, in een poging in te halen die eindigde in niets, die willen leren hoe om te leren hoe te halen met nul? Om dit te doen moet u een aantal eenvoudige oefeningen te doen en een voorraad op een daling van geduld.

Laten we beginnen met het feit dat je kunt niet eens inhalen keer. Het maakt niet uit! Je moet een horizontale balk hieronder. Er is een beproefde manier. Je moet tot het nemen van de horizontale balk en spring. zelf de vaststelling van zelfs voor een moment als dit, als u al hebben ingehaald en de kin naar de bar hebben bereikt, probeer dan langzaam lager uw lichaam naar beneden, persen zijn handen. Als je het niet hebt, en je gewoon zakte uitgeput in de uitgangspositie bij het omhoog te trekken, maak je geen zorgen, herhaal dit elke dag. Na een paar dagen ben je al in staat zijn om langzaam te dalen vanaf de bovenste positie. Vervolgens, na een bepaalde periode van tijd, ben je al in staat zijn om zijn eerste grote stap te maken - de eerste keer in te halen. Natuurlijk, zal je nog steeds een lange weg van het leren hoe te halen een hoop tijd te zijn, maar op dit moment zul je gelooft in jezelf en beseffen dat alleen u kunt bereiken op hun eigen, waardoor enige inspanning.

Het vermelden waard is dat het mogelijk is aanvullende opleiding uit te voeren voordat u uw eerste oefening met een horizontale balk. Je hoeft niet eens nodig om ergens heen te gaan, het zal allemaal onder de kracht je thuis doet. Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen voor duurtraining en in vorm te houden. Ten eerste is dit push-ups. Ten minste eenmaal uitgewrongen, zeker gemakkelijker dan in te halen, zodat u uw spieren in deze oefening kan versterken, en om te begrijpen hoe om te leren om de achterstand van de grond zal het makkelijker zijn. Ten tweede is er nog een eenvoudige oefening. Lean handen op de bank achter hem en trek de voet naar voren in de voorkant van een bank. Daarna lager uw lichaam naar beneden, de armen te buigen en hem te tillen, ze rechttrekken. Mee eens, het lijkt erop dat er iets aan de push-ups. Die set van eenvoudige oefeningen voor thuis.

We keren nu terug naar onze pull-ups. Zodra je eenmaal ingehaald, blijven je lichaam langzaam te verlagen van de positie als je omhoog getrokken, het laden van de spieren op een zodanige wijze, kunt u blijven verbeteren, maar nu heb je niet nodig hebt om te springen, en je kunt inhalen eenmaal zichzelf. Wanneer je tot 3 keer, vanaf dan zal het makkelijker zijn. Je zult in staat zijn om benaderingen te maken bij verschillende gelegenheden, en uw maximale aantal pull-ups zal blijven groeien. Someday u misschien zelfs in staat om te leren hoe te halen aan de ene kant, maar je moet veel moeite te doen dan te trekken voor de eerste keer te maken.

Nu je weet hoe te leren te halen vanaf nul. alleen selecteren voor u: thuis zitten en verzorgen van hun lichaam, of morgen naar een horizontale balk te vinden en start uw reis van zelf-verbetering.