Eiwitrijk voedsel - is de sleutel tot de gezondheid en de conditie van het opbouwen van een harmonieuze sportorganisatie. Vorming en herstel van cellen en weefsels passeert waarbij grote hoeveelheden eiwit componenten. Als deze reserves worden aangevuld door tijdige gebruik van een voldoende aantal aminozuren uit het voedsel, is het lichaam uitgeput. Immers eiwitrijk voedsel - dit is wat je nodig hebt om constant te eten, en niet van tijd tot tijd. Omdat de eiwitten worden niet inslaan voor de toekomst.
Eiwitrijk voedsel. Lijst van producten die nuttig zijn voor het creëren van een harmonieuze lichaam
Gelukkig is het niet een probleem in de moderne wereld om voldoende eiwitten te krijgen uit de voeding. Het is eerder een kwestie van een verantwoordelijke houding ten opzichte van hun voeding. Immers eiwitrijk voedsel - is het vaak dat vereist een minimale kookkunsten thuis. Daarom worden fast food lovers gedwongen om het feit dat hun dieet bestaat voornamelijk uit vet en koolhydraten te accepteren. Maar als je het niet erg vindt om een beetje tijd om de kwaliteit van het voedsel te verbeteren, is het gemakkelijk om te leren hoe je een kip of vis te bakken. En ook gekookte bonen en linzen, toe te voegen aan groenten salades. Veel gestelde vraag: "Plantaardig eiwit voedingsmiddelen - is een compleet eiwit, of niet?" Om deze vraag te beantwoorden, dient te worden vermeld dat de eiwitten worden verzadigde en onverzadigde. Plant behoort tot de tweede. Om een full body samenstelling van aminozuren te krijgen, moeten ze worden gecombineerd. Dus de steak mogelijk (en zelfs gewenst) wordt gescheiden van vis en andere eiwitten. Voor de garnering hem genoeg groente salade. In deze vorm is het perfect beheerst. Maar producten die plantaardig eiwit (linzen, bonen, erwten schotels, pindakaas en sommige korrels) worden met elkaar gecombineerd. Dit zal compenseren voor het tekort aan essentiële aminozuren en maakt de samenstelling van het voedsel zo veel mogelijk compleet. Echter, veel voedingsdeskundigen en sportartsen zeggen dat plantaardige voedingsmiddelen die eiwit bevatten, meer de voorkeur in veel gevallen. Immers, is het niet een overmaat aan vetten, die er altijd in rood vlees, kip, eieren bevatten. Deze verzadigde vetten zijn heel gunstig voor je lichaam, maar ook zorgen voor een overmaat aan calorieën. Maar dat is een deel van eiwitrijk voedsel van plantaardige oorsprong, in aanvulling op de eiwitten vaakst zeer nuttig. Het carotenoïden, mineralen en, natuurlijk, vezels. Dit laatste is van groot belang voor een goede en soepele werking van het spijsverteringskanaal. Maar dit betekent niet dat iedereen veganisten en vegetariërs zou moeten worden. Als u onder meer vlees op hun menu (vooral als het vet), moet je aandacht besteden aan de planning van de maaltijden.
Eiwit en Sport
High-intensiteit van de training is onlosmakelijk verbonden met goede voeding. Een gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht - het minimum dat mensen, drie keer per week moeten consumeren, het bijwonen van een training gemiddelde intensiteit. Wanneer krachtoefeningen en bovendien de bedoeling om spiermassa te vergroten, dit percentage is in tweeën worden verhoogd.