Eiwit vasten dag: beoordelingen

Gezond eten en dagelijkse activiteit - een belofte van schoonheid en een uitstekende interne conditie. En omdat de moderne mens wordt gedwongen om hun dieet te volgen en soms leggen een aantal beperkingen in hun dieet. Bijvoorbeeld, om een week of twee eiwit vasten dag te regelen. Maar of het geschikt is voor u? Zal het resultaat in sommige minus op de schaal? En of eiwit lossen niet alleen in staat zijn tot stevige maar lekker?

Het belang van eiwit

Er is geen twijfel over het feit dat eiwit is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Hij neemt een actieve rol in de bouw van alle cellen. Als eiwit helpen gifstoffen af te breken, en het lichaam produceert energie.

Eiwit - is het basismateriaal in het lichaam, die energie geeft aan de assimilatie van voedingsstoffen en helpt actief om zuurstof te transporteren. Indien de stof ontbreekt, dan is het verstoorde de lever en de hersenen. Dus om het te verwijderen uit de voeding is onmogelijk.

Het eiwit is aanwezig in alle dierlijke voedingsmiddelen, of het vlees, vis, gevogelte of zuivelproducten. In deze vastendag eiwit bevordert sterk gewichtsverlies, omdat het contact van een organische verbinding aan het lichaam stofwisseling verhoogd met een kwart. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, sneller en dichter verzadigde vetzuren, en dus de dagelijkse calorie verminderd. Met een dergelijke macht zal niet tastbaar honger of schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Het is niet noodzakelijk dat het eiwit vasten dag saai in het dieet plan zal zijn. Vele variaties van lossing op het eiwit product zal leiden tot een menu op basis van persoonlijke voorkeuren.

aanwezigheid van eiwitten in de voeding

Voordat ik inga op het eiwit vasten dag, proberen te begrijpen welk deel van eiwitrijk voedsel in het dieet. Op de ochtend van de gewone man drinkt koffie met melk, het eten van een plak van wit brood met boter en kaas en pap met frambozenjam. De lunch eten macaroni en kaas, en 's avonds een bord borsjt en kotelet beperken. Gedurende de dag, een snack van appelen en koekjes met kaas laag.

Als je te berekenen, wordt het duidelijk dat de hele dag die we consumeren eiwitten, maar het minimaliseren van de ontvangen voordeel ten koste van de verbruikte snelle koolhydraten en vetten. Daarnaast zijn we voortdurend drinken calorieën als frisdrank, vette melk en drinkyoghurt. Als dat zo is, en regelen eiwit vasten dag, of het zal zijn effectief? Misschien zal hij niet af en laden?

Schud het lichaam

Soms is ons lichaam heeft behoefte aan een goed pak slaag te verblijven op onze tenen. Dit kan worden versterkt door krachttraining, stressvolle of vasten dag. In ieder geval, ervaren emoties geven belangrijk nadeel in de balans en de vermindering van de morele spanning. Dus, duidelijk, het is de moeite waard een paar keer per week te regelen een eiwit vasten dag. Beoordelingen van hem zijn goed, op voorwaarde dat de persoon voldoet aan de aanbevelingen van voedingsdeskundigen en niet die voedingsmiddelen die hij niet bijzonder ontbreekt verlaten.

Het is niet nodig om meerdere vasten dag te regelen in een rij omdat het te zware belasting van het lichaam. Tijdens de voeding moet eiwitrijke voeding veel te drinken, maar zonder zoetstoffen. Het is mogelijk om zwarte koffie, geen thee, bouillon heupen en niet-koolzuurhoudend water drinken.

voor modellen

Als je doel - gewichtsverlies binnen een tijdslimiet, en de lijst van toegestane producten klein zal zijn. In het bijzonder is er een dieet "model" voor de duur van drie dagen. Tijdens deze periode, je kunt verliezen tot drie kilogram van het gewicht, maar het meest waarschijnlijk, al het verloren gewicht zal vallen op het overtollige vocht, wat genoeg is in ons lichaam.

Als je dat doet eiwit vasten dagen om gewicht te verliezen, dan voorraad op kippeneieren en kwark laag vetgehalte. Dieet voor alle drie de dagen hetzelfde zal zijn. Bij het ontbijt - gekookt ei. Als verzadiging niet komen, dan kunt u een sneetje brood toe te voegen. Na drie uur - 150 gram kaas. Meer drie uur de dosering kaas herhalen. Dit is de laatste maaltijd van de dag. Vergeet niet om veel te drinken. Tegen het einde van de eerste dag op de schaal van veel -1kg meisjes. De hele dag vindt u verzadiging, wat ongebruikelijk is voor een dieet te voelen.

Op de tweede dag van het mogelijke tekort aan suiker, dus gun jezelf om thee met honing en herhaal het menu van de eerste dag. Op de derde dag een andere verwennerij - een sneetje brood en boter voor het ontbijt. Totaal - alle drie de dagen dat je eiwit eten, niet het gevoel honger en reinigt het lichaam. Na de derde dag, kun je niet gewoon terug naar de gebruikelijke dieet. Nog drie dagen geleidelijk add bouillon in voedsel en groenten. Zodat het mogelijk is om handhaven van de bereikte resultaten.

Wat kan?

Dus je hebt besloten om een dag ontlading eiwit te maken. Wat mag ik eten? Allereerst kunt u een wrongel ontlading te regelen. Kies magere kwark (9%). Interessant is dat bij het gebruik van magere gefermenteerde melkproducten het lichaam calcitriol, waarbij de verbranding van vetcellen versnelt.

Aantal kwark per dag mag niet meer dan 650 gram. Deze dosering moet worden verdeeld in vier delen en voor de schoonheid en volheid toegevoegd aan de wrongel zemelen. Als "bijgerecht" kan de wrongel 30-40 gram zure room, 30 g honing, bessen, vruchten of yoghurt worden toegevoegd. Aan de vooravond van cheesecake van de dag moet je op te geven diner of de calorische waarde te minimaliseren.

Klap voor het vlees!

Het grootste pluspunt aan eiwit dagen uit te voeren - het toegestaan het gebruik van vleesproducten. Kok smakelijk vlees in aanwezigheid van de eenvoudigste ingrediënten en basiskruiden. Je hoeft niet eens behoefte een geweldige kok! Het belangrijkste ding - om de verbeelding te laten zien en willen hun menu's te diversifiëren.

Hoe maak je een vastendag op proteïne kip te regelen? Fillet - de voeding van de vogels. Kook het gewoon, maar het is mogelijk om een uitgedroogd vlees te maken. Daarom is voor meer sappigheid niet te worden beperkt tot het koken. Filets blusschen kan of zelfs branden, maar om beperking van de dosis van plantaardige olie of zelfs zonder, als je een pan-grill. Pre-marineren het vlees in een vetarm marinade. Voor hem is een low-fat mayonaise, mosterd, geraspte knoflook en kruiden nodig. Laat het vlees in de marinade voor een paar uur, en verspreid het vervolgens op de pan of op een bakplaat. Geroosterde kip zeer snel en wordt golden. De bereidheid van vlees te testen, doorboren met een vork of mes. Wanneer het vlees opgehouden rode sap, kun je uit het vuur te zetten. bij het indienen van de schotel is het raadzaam om te versieren met veel groen. Drink veel water en thee.

Ook in het vlees ontlading dag kan worden geconsumeerd rundvlees, kalfsvlees en kalkoen. Probeer om de hoeveelheid zout te beperken, of vervang het met sojasaus. Genoeg voor een dag 400 gram vlees, die moet worden verdeeld in 4 maaltijden.

Voor toekomstige moeders

Bijzonder ernstig is de aanpak van het voorhanden hebben van vastendagen voor zwangere vrouwen. In feite, voedingsdeskundigen niet aanstaande moeders te veel te eten aanraden. En het soms zo moeilijk!

Als Mom sterk voelt opgedaan in gewicht en weinig tijd om het dieet aan te passen, moet ze een arts te raadplegen over de hypothetische beperkingen. Als uw arts goedkeurt, kan je een eiwit te besteden vasten dag voor zwangere vrouwen. Alleen wanneer is het noodzakelijk om een aantal regels houden. Met name de offload alleen toegestaan vanaf 28 weken zwangerschap, wanneer alle organen worden gevormd baby. Zij moeten niet worden vasten dagen bij een intoxicatie en maak maaltijden minder dan 5-6 keer per dag. Op de dag van eiwit aanstaande moeder vertrouwt 500-700 gram bepalingen. In dit geval moet u minstens twee liter vloeistof drinken.

Wat mensen zeggen?

Uiteraard is de populaire eiwit vasten dagen voor gewichtsverlies. Beoordelingen van hen zijn goed, niet alleen vanwege de resultaten, maar ook in verband met de voedingswaarde, een constant gevoel van verzadiging en volle smaak. Deze dagen kunnen lekker en interessant zijn. In het bijzonder, u kunt besteden een geweldige dag van de visserij, die zal leiden vele voordelen. Omdat vis bevat veel vetzuren, vitaminen en mineralen. Dergelijke relevant lossen voor mensen met problemen in de schildklier. De vis moet vetarme kiezen, en koken voor een paar. Kies kabeljauw, baars of heek. Genoeg voor een dag 400 gram visfilet. Vergeet niet de bijgerecht waarvoor het het beste om groenten te gebruiken.

Ook kan het origineel op de dag kaas en eieren zijn. Kies gewoon magere kaas en hun consumptie van brood te beperken. Zo'n dag is goed voor reiniging van het lichaam, verlies van lichaamsvet met behoud van spiermassa.