Waarom denk je voelt constant honger: 11 Reasons

Je hebt nooit het gevoel dat je honger hebt de hele tijd? Binnen 15 minuten na je ontbijt, u keert terug naar de kast en stak zijn hand in een doos cornflakes. En om 10 uur kunt een onweerstaanbare aantrekkingskracht ervaren naar de lever. Aanval van de honger kan je vangen op elk moment van de dag. Het blijkt dat in deze toestand zijn er goede redenen. Ze zijn voor je.

verveling

Een van de meest voorkomende oorzaken van een constante honger ligt in verveling. Wanneer u thuis bent of niet te beladen met het kantoor van het werk, wordt je hersenen op zoek naar een fatsoenlijke baan. Daarom naast je is een mok met thee, snoep en diverse snacks. Het helpt u om de tijd te doden, trailing te traag. Keuken trekt je als een magneet als je geen andere beroepswerkzaamheden. Het eten van crackers, vaak vind je dat je denkt dat het geen honger. Om dit probleem eenvoudig op te lossen: de nederlaag van de verveling en maak uw lichaam bewegen.

Depressie of eenzaamheid

Wanneer u zich depressief voelt, zie je in het voedsel te redden, je lijden te vergemakkelijken. Klinisch psychologen waarschuwen dat sommige patiënten met een depressie, leunen op voedingsmiddelen de hele dag, en terwijl ze de honger niet per se te voelen. Met zoete, meel en vet, hebben ze de neiging om te compenseren voor het gebrek aan goede stemming. Hetzelfde gevoel eenzame mensen die proberen om het gebruik van voedsel te compenseren voor het gebrek aan liefde, genegenheid en warmte. Wees voorzichtig, het gevoel melancholie voor een lange tijd. Als een depressie niet wordt behandeld, kunt u de mogelijkheid om honger te voelen en zelfs de aankoop van de symptomen van dissociatieve stoornissen (los te koppelen van je eigen gedachten) te verliezen.

nervositeit

Voordat u - probleem is het grote aantal vrouwen die in een nerveuze spanning. Vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid zijn naturen delicate en kwetsbaar. Stress zorgt ervoor dat het lichaam in zoveel reacties dat ze allemaal heel moeilijk op te sporen. Sommigen van hen werken op een onbewust niveau. Slapeloosheid, haaruitval en overeten - dit zijn de belangrijkste. Maar hoe dan ook, zenuwachtig gevoel, je niet kiest broccoli, en meestal leunen op snoep of een ijsje. Vind gezondere manieren om te helpen u een stressvolle situatie te overwinnen. Dit zal bijdragen tot het verminderen cortisol levels, en uw eetlust keert terug naar normaal.

overslaan van het ontbijt

Als u probeert om gewicht te verliezen, dan offer je één van de maaltijden. Wel, omdat in de ochtend het lichaam nog niet genoeg calorieën besteed, de keuze valt op het ontbijt. Sommigen van ons gewoon geen tijd hebben om stevig ontbijt voordat het werk, beperkt tot het "redden" van een kopje koffie. Maar die en anderen verkeerd. Overslaan van het ontbijt voelt u zich gedurende de dag meer honger dan normaal. Als u het te druk om te eten voordat het werk, vroeg opstaan, of neem het op de weg met een eiwit bar. Ontvangen ochtend voedingsstoffen kunnen helpen bij het intomen hongergevoel gedurende de dag.

Onvoldoende eiwitinname

Denk na over de vraag of je elke maaltijd bevat eiwitten? Eet je een gekookt ei, kalkoen, gevogelte, melkproducten? Als uw dieet bestaat voornamelijk uit koolhydraten, hebben we een andere oorzaak van constante honger gevonden. Eiwit is essentieel voor elk systeem van het organisme, verzadigt lichaam voedingsstoffen. Een ander pluspunt eiwitten is dat ze een lange tijd om te verteren en, samen met plantaardige vezels, een integraal onderdeel van een gezond dieet.

Te veel suiker en junkfood

Waarom is het een uur nadat u de verpakking van chips hebt vernietigd, je gevoel weer hevige honger? Het antwoord is eenvoudig: in weerwil van de aantrekkelijke smaak, gegeten een pakket bevat geen voedingsstoffen bevatten. Junk food, in feite, bedriegen op je buik, waardoor het zeer verslavend. Geraffineerde koolhydraten en vetten, is je lichaam geladen met lege calorieën.

rigide dieet

Wanneer vrouwen onder strikte diëten, maaltijden overslaan of te weinig eet, het leidt ook tot een permanent gevoel van leegte in de maag. Dus niet jezelf een plezier door het verminderen van de hoeveelheid calorieën, zodat het onmogelijk was om normaal te lopen. Op dit moment, de bloedsuikerspiegel daalt, het niveau van de honger hormoon ghreline toeneemt, zoals verzadiging hormoon leptine - afneemt. Vergeet niet over het plantenweefsel en voedingswaarde snacken (bijv appelschijfjes met pindakaas).

Je hoeft geen aandacht besteden aan de behoeften van hun lichaam

Helaas zijn veel vrouwen niet genoeg aandacht besteden aan de behoeften van je eigen lichaam. In plaats daarvan u strikt aan de eisen van een voedingsdeskundige. Maar als willen vasthouden aan strikte grenzen van uw lichaam? In dit geval kan honger signalen worden beschouwd in verband met deze onbalans. Je lichaam signaleert u van de honger, maar je hebt niet horen. Het nadeel is hersenloze opname van voedsel in de voorkant van een televisie of computer. Als je in de voorkant van een groot bord van voorgerechten, zult u niet in staat zijn om op tijd stoppen en verzadiging signalen te herkennen.

dorst

Als je constant honger hebt, kunt u meer water te drinken. Soms krijgt het lichaam signalen uitdroging van de leegte in de maag. Ontoereikende reactie op dorst kan gemakkelijk worden geverifieerd. Elke keer als je honger hebt, drink een glas water. Als de aanval van de honger niet zal werken, zitten aan een tafel. Kijk ook uit voor de hoeveelheid koffie dronken, omdat cafeïne veroorzaakt uitdroging.

weinig slaap

We hebben al gesproken over leptine en ghreline - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de verzadiging en honger. Als je weinig slaapt, leptine daalt. Dat is waarom je bent onweerstaanbaar aangetrokken om te eten tijdens de dag. Om hormonale onbalans gelijk, vormen de gezonde gewoonte van gaan vroeger naar bed, en exclusief de impact van de elektronica in de avond. Niet legen, pas op voor uitputtende trainingen. Dit is dubbel verhogen hunkeren naar voedsel.

Hormonale en minerale onbalans

Constant gevoel van honger kan worden veroorzaakt door onregelmatige niveau van oestrogeen en progesteron, en de onevenwichtigheid van de neurotransmitters dopamine en serotonine in de hersenen. Dit probleem kan ook een tekort aan magnesium veroorzaken. Neem je vitaminen, onder controle houden van de balans van vetten, eiwitten en koolhydraten, examens af te leggen door een gynaecoloog of endocrinoloog.