6 eenvoudige regels voor een effectieve gewichtsverlies

Kan een zeer lange tijd om te zoeken onder de ongelooflijke verscheidenheid van diëten is je eigen. Probeer en ervaar zelf wat is geschreven in de Internet bronnen, en in damesbladen, maar wist het verlies van overgewicht niet te maken. Als we het probleem van gewichtsverlies correct, benaderen zonder fanatisme en verwachtingen van onmiddellijke resultaten, is het mogelijk om succes in de eeuwigdurende strijd met calorieën te bereiken, ondanks het bestaan van verleidelijke recepten, waarvan vele zijn mooi en modern, vooral de taarten en zoete gebakjes.

Er zijn gewichtsverlies tips en regels ontwikkeld door voedingsdeskundigen en bewezen wilskrachtige vrouw mezelf.

1. Eet zoveel water als je kunt, maar overdrijf het niet, tot een verhoogde belasting van de nieren niet maken.

Onthoud altijd: het menselijk lichaam moet gewoon veel water. In de meeste gevallen, verwarren we het verlangen om te eten met een elementaire dorst. Zodra je honger hebt, probeer dan langzaam drink een glas water, sluit je ogen en haal diep adem. U ziet in het voorgaande. Vergeet ook niet dat uitdroging leidt tot gezondheidsproblemen en afbreuk doet aan het uiterlijk van de huid en het haar.

2. Vergeet calorierijke dranken.

Als je regelmatig eet cola en andere frisdranken, vruchtensappen uit de verpakking, kun je vergeten over het verliezen van gewicht. De hoeveelheid suiker in deze dranken te hoog zijn. Thee en koffie ook proberen om te drinken zonder toevoeging van suiker, of in ieder geval met een beetje suiker.

3. Maak uw eigen persoonlijk voedingsplan.

Thoughtless en lukrake maaltijden leidt tot zeer slechte resultaten. Het lichaam moet wennen aan het eten van een bepaalde tijd, zal het scheiden maagsap gedurende die uren. Die zal leiden tot gemakkelijker en sneller absorptie van voedsel. Zelfs op de meest serieuze werk, probeer niet te lunch overslaan en eten op de weg. Neem het voor zichzelf te regeren en volg het consequent.

4. Eet goed en bewust, niet worden afgeleid, niet praten.

Het is niet nodig om te eten in de voorkant van de tv of computer, het slikken van voedsel stukken één voor één. Zo zult u niet in de gaten hoe verslinden dagelijkse behoefte aan calorieën per maaltijd. We moeten voorzichtig, zonder afleiding, kauwen elke hap, genieten van het eten. Dus je hersenen tijd om een signaal over verzadiging geven. Volg de lange bekende regel - "als ik eet - ik ben doof en stom."

5. Geen 's avonds en in het bijzonder' s nachts vergaderingen met de koelkast!

Kan de hele dag om goed te eten en te voldoen aan alle tips. In de avond kunt u genieten "kleine" broodje of een stuk taart, een paar koekjes, en nog iets anders. Dus succes wordt niet bereikt. Engage in de avond of een gezin. Maak een gezichtsmasker, manicure, of spelen met je kind, lees het boek. In het algemeen, jezelf af te leiden. Er is een regel - niet om te eten na 18-00. Ik weet uit ervaring - tegelijkertijd willen eten na 23-00. Als dit gebeurt, drink gewoon een half kopje gekookt water.

6. Verplaats meer.

Movement - dat is het leven! Probeer om het grootste deel van hun tijd besteden aan de verhuizing. Loop zo veel als je kunt te voet, waar mogelijk een bezoek aan de aërobe zalen en zwembaden. Geen tijd? Zet gewoon het huis naar uw favoriete muziek en dans tot 20 minuten. Positieve emoties en verlies van calorieën u heeft opgegeven. Elke activiteit, elke extra beweging helpt om gewicht te verminderen.

Probeer deze eenvoudige regels uit te voeren, te accepteren als waarheid. En geloof me, het resultaat zal niet lang te wachten.