Eiwit marathon. Menu eiwit dieet om gewicht te verliezen

Een van de meest populaire diëten tegenwoordig staal fiber diëten. De essentie van deze methode van het wegwerken van kilogram is heel simpel, het eten in deze periode is gebaseerd op het bijna onbeperkt gebruik van eiwitrijk voedsel , zoals mager vlees, kaas, eieren, vis, en ga zo maar door. D. Tegelijkertijd is uitgesloten van de vermageringskuur koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen. Het eten van groenten en fruit worden op minimaal.

Geschikt voor vezeldieet

Deze macht systeem zal bevallen degenen die niet leven voorstellen zonder vleesproducten. Let op dit dieet simpelweg omdat eiwit dieet menu voor gewichtsverlies is verschillend genoeg variatie. Het is een plaats, niet alleen eiwitten, maar ook andere voedingsstoffen. Ooggetuigen beweren dat slechts 2 weken van een dergelijk dieet kan ontdoen van 8 kilogram, zal het gewichtsverlies te wijten zijn niet alleen voor de terugtrekking van overtollig vocht, maar ook de verbranding van vet reserves.

Voor- en nadelen

De voor de hand liggende voordelen van de volgende aspecten van een eiwit dieet op te nemen:

• gewichtsverlies zonder blijvende achter je hongergevoel;
• eiwitvoedsel kan gemakkelijk omgaan met het probleem om een brandstoftoevoer om het lichaam;
• eiwit dieet menu om gewicht te verliezen is heel divers.

Maar ook tekortkomingen op dit dieet zijn legio:

• volledige afwijzing van zoete;
• eiwit dieet menu voor gewichtsverlies is niet in balans, je lichaam verliest niet alleen kilogram, maar ook belangrijke vitaminen, mineralen en sporenelementen;
• lang, meer dan drie weken, eten eiwitrijke voeding kan een verstoorde nierfunctie, calcium tekort veroorzaken, evenals het verhogen van het niveau van cholesterol.

De basisregels van eiwitten voeding:

1. Eet eiwitrijk voedsel aan het dieet in een strikte volgorde. Algemeen bekend op school - "de permutatie van de som niet verandert" - in dit geval niet werkt.
2. U het volume van een gedeelte neerwaarts veranderen.
3. Probeer niet te denken over eten, drinken warm water, onderdrukt het hongergevoel.
4. Iedere dag, zonder mankeren, drink 1,5 liter water.

grote mythen

1. Koolhydraten - de bron van het kwaad. Dit is waar de helft. Complexe koolhydraten, die in groenten en fruit zijn zeer nuttig voor het organisme.
2. Werkelijk alles kan worden slank, die vastzit eiwitdieet. Afvallen met dit soort macht kan alleen strikt volgen van de regels en het eten van alleen goedgekeurde producten. Bijvoorbeeld, worst liefhebbers, het meest waarschijnlijk, zal niet in staat zijn om zich te ontdoen van de extra kilo's.
3. Volgens het einde van het dieet het gewicht zal niet terugkomen. In principe, geen diëten vandaag, waarna hij terugkeerde naar eetgedrag blijven, je gewicht verhoogt u.
4. Volg het programma op basis van voeding eiwitproducten kan zo veel als nodig is. Zoals reeds vermeld, een lange tekort aan koolhydraten leidt tot droevige gevolgen. Het beste is om een combinatie van eiwit dieet menu dieet met complexe koolhydraten te eten.

Wat kan ik eten met een eiwitrijk dieet?

Vandaag zijn er heel populair dieet bekend Atkins en Duke, evenals de beruchte Kremlin dieet. Elk van hen heeft zijn eigen menu eiwit dieet om gewicht te verliezen, met zijn eigen kenmerken en nuances, lijsten van toegestane producten.