Bran - wat is dat? Hoe te zemelen gebruiken

Over de voordelen van zemelen Het is al lang bekend. Ze perfect het lichaam te reinigen, verwijderen van giftige stoffen en het stimuleren van de darmen. Bran - wat is dat? Deze kant residuen die bij de werkwijze volgens meelproductie weergegeven. Ze zijn rijk aan voedingsvezels, dat is zeer gunstig voor ons spijsverteringskanaal.

Hoe om ze te produceren

Bran - wat is dat? Het is een product dat op het moment wanneer de gemalen korrels weergegeven. Simpel gezegd, het is de schil van granen en meel geordende. Het lijkt erop dat de productie van afval. Maar eigenlijk is het niet zo!

Ondanks hun niet erg aantrekkelijk, is het zeer nuttig en waardevol product - de zemelen. Hun samenstelling eenvoudig - het gemalen graan shell. En dat is een groot voordeel.

Wat zijn de zemelen

Dus, kwamen we erachter wat het bestaat uit zemelen, wat het is. Aangezien meel wordt gemaakt van verschillende korrels, de zemelen en komen in verschillende vormen, te weten:

• tarwe;
• maïs;
• gerst;
• rogge;
• havermout;
• boekweit;
• rijst en anderen.

Allen, ongeacht het type, bevatten, een belangrijk element vezel - vezel.

Hoe nuttig zemelen

Zelfs oude mensen niet het afval, dat wordt verkregen na het malen van meel gooien. Ze gebruikten ze voor voedsel, en merkte ongetwijfeld gunstige eigenschappen.

Bran - wat is het? Het is vooral een groot aantal voedingsvezels. En ze zijn zeer nuttig voor het menselijk lichaam. Het zijn deze vezels perfect reguleren van de darmen, en het is heel belangrijk voor mensen die lijden aan constipatie, diarree, winderigheid.

Hoe nuttig zemelen nog?

1. Ze perfect herstel van de microflora van de dikke darm.
2. Ze dragen bij tot de terugtrekking uit het lichaam van schadelijke cholesterol.
3. Ze zijn uitstekend om te helpen bij het verminderen van gewicht.
4. Ze normaliseren bloedsuikerspiegel.

Verschillende redenen zijn zemelen in uw dieet

Veel mensen door de jaren lijden aan chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, maar wanneer ze zemelen toe te voegen aan uw dieet als het lichaam begint om zichzelf te herstellen.

Degenen die, bijvoorbeeld, gedurende zes maanden het nemen van haverzemelen, laat alleen maar positieve feedback. Het lichaam geleidelijk zich ontdoet van de opgehoopte gifstoffen, de giftige stoffen uit het bloed gaat, begint de persoon om meer op hun gemak voelen. Fiber maakt de darmen werkt als een uurwerk.

Niet alleen de fijne zemelen helpt normaliseren gewicht, vezels bindt vetzuren en vermindert slechte cholesterol in het bloed.

Ook moet worden bedacht dat de zemelen - Diet in de natuur. In de samenstelling, naast het hoge gehalte aan vezels omvatten:

• B-vitaminen;
• vitamine E;
• provitamine A (caroteen).

Ook allerlei zemelen nuttig:

• als een choleretic drug;
• bij aandoeningen van de lever;
• bij storingen van de alvleesklier;
• het verbeteren van de behandeling van een maagzweer;
• grote hulp bij gastritis.

Als u nog steeds de nuttige eigenschappen van dit product aan te geven, dan zal de lijst heel grondig zijn. Ze zijn:

1. De regulering van het metabolisme.
2. Verbetering van de motiliteit.
3. Het verhogen darmmotiliteit.
4. Het verminderen van vetafbraak.
5. Vermindering van carcinogenen in het lichaam.

Dus het is moeilijk om de nuttige eigenschappen van zemelen overdrijven. Eén ding is duidelijk - in uw dieet is een wonder product zal duidelijk niet overbodig zijn.

pantry micro-elementen

Bran - wat is dat? Het is ook een opslagplaats van verschillende spoorelementen, die zo nodig zijn voor het lichaam. De samenstelling van zemelen omvat:

• koper;
• zink;
• selenium;
• kalium;
• chroom;
• magnesium.

Dus dat de toevoeging van dit product aan uw dieet aanzienlijk verrijkt het lichaam waardevolle voedingsstoffen en micronutriënten.

Diabetici, die gedurende een voldoende hoeveelheid tijd verbruikt haverzemelen, beoordelingen Untraceable - bijna alle suiker niveau viel na een week van reguliere toelating.

Waarom gebeurt dit? Omdat zemelen aanzienlijk vertragen zetmeel verteringsproces. Zo is de bloedsuikerspiegel daalt.

En dit product, rijk aan vezels, waardoor het effect van een persoon van volle maag. Eetlust sterk verminderd en het gewicht respectievelijk, begint langzaam maar gestaag afnemen.

Degenen die problemen hebben met de huid, zal zemelen geweldige service. Immers, zij reinigen wonderbaarlijke wijze het lichaam van gifstoffen. Derhalve zal uw huid zachter, verdwijnen puistjes en ontstekingen.

Welk advies

Ondanks het feit dat bijna alle zemelen bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid vezels, zijn er bepaalde kenmerken van elke soort.

1. Gerstzemelen. Het gehalte aan oplosbare vezels zeer hoog. Uitstekende vermindering van het niveau van schadelijke cholesterol.
2. Maïs zemelen. De meeste zijn rijk aan onoplosbare vezels. Het gebruik ervan in voedsel vermindert het risico op darmkanker.
3. Rijstzemelen. bevatten ook een hoog percentage oplosbare vezels. Goed voor degenen die problemen hebben met de galblaas en die opmerkte hebben verhoogd cholesterol.
4. Haverzemelen. Onmisbaar voor diabetici. Een totaal van 60 gram haverzemelen per dag - en uw cholesterol zal dalen met 7-10%.
5. Tarwezemelen. Resultaat degenen die een aanleg voor tumoren in de dikke darm.

Bij het kiezen van een zemelen is het belangrijk om te begrijpen welk effect je wilt bereiken - om gewicht te verminderen of om actiever te werken je darmen, de pijn verlichten in gastritis en normaliseren van de werking van de lever. Daarnaast moet u aandacht besteden aan de smaakvoorkeuren - iemand die houdt niet van zemelen van maïs, maar zijn perfect rijst.

Prudence zal niet interfereren

Het is belangrijk om te onthouden en om het product correct te gebruiken. Dan moet je zeker niet schadelijk voor het lichaam. Ongeacht, maïs, rogge, rijst of haver zemelen, kan schade aan het lichaam van verkeerd gebruik van het product.

De belangrijkste regel - het is niet aan te raden om ze te eten droog. Zorg ervoor dat u hen te verdunnen met water. Echter, er zijn nu speciale droge zemelen capsules. Hier is iets van hun technologie en kan worden gebruikt zonder pre-verspreiden van water. De gebruikelijke zemelen beter voorbevochtigingssysteem.

Sommigen willen zemelen toe te voegen aan yoghurt of vruchtensap, en bestrooi de salade met hen. In deze toepassing wordt het positieve effect sterk worden verminderd.

Haver, rijst zemelen of rogge - hoe ze te nemen om het meest profiteren? Het is het beste om ze te vullen met kokend water en zet opzij voor een half uur voor de zwelling. Vervolgens dient overtollig water worden afgetapt. De verkregen brij kan melk, vruchten, rozijnen en voeg te eten. Belangrijke aanbeveling - om weg te spoelen het voedsel met veel water of thee.

Gereed gestoomde zemelen (niet gedroogd) kan worden toegevoegd aan de pasteitjes, gehaktballen in in pap, in puddingen en braadpannen.

Wat dosis wordt aanbevolen

Vergeet niet dat een groot aantal van de zemelen kan helpen om ervoor te zorgen dat u een gevoel van zwaarte in de buik en zal ongemakkelijk. Daarom is het aan te raden om te beginnen met een kleine dosis - 1-2 theelepels per dag. Geleidelijk aan, als je geen problemen ondervinden, verhoging van het bedrag tot 30 gram per dag.

Vergeet niet dat de zemelen is erg begaan met het water, en je moet de hoeveelheid vocht inname per dag te verhogen.

Wie zij zijn gecontra-indiceerd?

Bran - Dieetproducten en nuttig, maar hun gebruik, zijn er bepaalde beperkingen. Het is niet nodig om ze te nemen in acute maag ziekten. Als u colitis, enteritis, gastritis of een maagzweer hebben gespannen, wachten tot de ontsteking verdwijnen. En alleen dan kan de kleine doses toegediend in de voeding zemelen.

Als u een infectie of diarree heeft plaatsgevonden, in deze periode moeten ook niet zemelen eten. Ze kunnen het beeld van het verloop van een besmettelijke ziekte significant wordt verstoord. Het is beter om uw dieet eerst volledig genezen, en dan veranderen.

En vergeet niet dat een groot aantal van de zemelen niet gezonder sneller. Integendeel, kunt u winderigheid, een opgeblazen gevoel, verstoring van de darmfunctie, vitaminetekorten aan te schaffen.

Wees voorzichtig met medicijnen

Als u een medische behandeling ondergaat en u zijn toegewezen medicatie, herinner me een belangrijke regel. U kunt niet tegelijkertijd ontvangen zemelen en medicijnen. Fiber absorbeert snel medicatie actieve bestanddeel en laat hem niet volledig op te lossen in het lichaam. U zult geen profiteren van de zemelen, of van medicijnen niet krijgen. Het interval tussen de ontvangst van geneesmiddelen en het gebruik van de zemelen moet ten minste 6 uur. En het beste van alles op het moment van de behandeling met geneesmiddelen volledig weigeren om de zemelen te accepteren.

nuttig broodjes

Als u houdt van bakken, en het is gecontra-indiceerd voor u, kom dan naar de redding van meel van de zemelen. Het is minder plakkerig, en de samenstelling is nuttiger dan de hoogste standaard meel. pannenkoeken in, in taarten, in beignets - Wees niet bang om aan een gerecht toe te voegen. Vergeet niet dat meel van zemelen meer kleverig, zodat het deeg is om meer water toe te voegen.

Als u besluit om zemelen toe te voegen aan uw dieet, bedenk dan dat je nodig hebt om ze regelmatig en lang genoeg duren, voor enkele maanden. Alleen dan zul je het gewenste resultaat te bereiken.

Veel mensen hebben gevraagd over de vraag of het mogelijk is om zemelen kinderen te geven. Natuurlijk, maar in de juiste doses. Vanaf de 10 maanden kan een kind graanzemelen gebrouwen worden toegevoegd. Het is belangrijk te onthouden dat de dagelijkse dosis mag niet meer dan 1-2 theelepels. Let ook op zorgvuldig om ervoor te zorgen dat de baby een allergische reactie niet weergegeven.