Afslanken voor de luie in het huis. Hoe om calorieën te tellen

Slank en mooi figuur als alle leden van beide geslachten hebben de neiging om eigenaars van deze organen te worden, maar vaak hun pogingen mislukken als gevolg van het banale luiheid, te overwinnen en dat is zeer moeilijk.

Afslanken voor de luie

Afvallen zonder dieet, sporten of het uitvoeren van eenvoudige oefeningen, zonder je huis te verlaten, kun je niet. Of misschien? Afslanken voor de luie thuis werd het mogelijk! Wetenschap staat niet stil, en u kunt eenvoudig per jaar maken er honderden studies en experimenten, die in de praktijk bewezen dat voor het bezit van een slanke figuur alle voorwaarden, en je hoeft niet eens in te spannen.

Afvallen met water

Afslanken nodig om deel te nemen aan sport en elke sport vereist een bepaald dieet te houden aan, aan alle voorwaarden voor de normale werkzaamheden van het lichaam in tijden van stress te creëren. Zoals we weten, het lichaam is 80% water, dus de belangrijkste voorwaarde voor de normale werking - om voldoende water te drinken om te compenseren voor het verlies daarvan. Simpel gezegd, om zich te ontdoen van de extra kilo's die u nodig hebt om veel water te drinken per dag te krijgen. Voorwaarde is het gebruik van twee glazen water strikt voor een half uur voor de maaltijd.

Dit dieet werkt alleen correct als de twee basisprincipes van het watergebruik. Zoals reeds gezegd is de noodzaak om twee kopjes een half uur te drinken voor de maaltijd. Daarna 2:00 wordt geen vloeibaar voedsel. Het is heel simpel. Echter, in deze techniek, zijn er enkele nuances. U kunt geen gebruik maken van het dieet voor meer dan 4 weken geleden, overschrijding van deze tijd, het lichaam begint om nuttige micro-elementen te verliezen.

Contra-indicaties voor het dieet

Dieet is niet aan te raden voor mensen die lijden:

1) avitaminose.

2) Hypertensie.

3) Verhoogd zwelling.

4) onregelmatigheden in het urogenitale systeem.

5) De hart-en vaatziekten.

Deze regeling verschilt van alle andere, omdat je geen zorgen te maken over wat je hebt. Dieet kun je absoluut geen set van gerechten, maar alleen onder twee basisprincipes te eten. Dan is het gewichtsverlies voor de luie thuis mogelijk. En vergeet niet dat kleine oefening u alleen maar ten goede.

In het dagelijks leven, kunt u een reeks van eenvoudige oefeningen uit te voeren om te helpen het doel snel en pijnloos te bereiken. Bijvoorbeeld, kunt u zich wenden tot zijn voeten te verhogen tijdens het tv kijken, om uit te werken van de spieren van de benen en billen. Natuurlijk, niemand stopt om training systemen voeren en, ga naar de sportschool, zwemmen, maar alles moet met mate.

Gewichtsverlies zonder inspanningen

Een paar regels respecteren die vaarwel kunnen zeggen tegen overgewicht en terug te keren het lichaam voormalige toon.

1) Niet alle soorten van sterke drank te gebruiken. Geesten niet voordelen dragen en alleen koolhydraten en calorieën, slechte voeding bevatten.

2) Drink water in plaats van voedsel. Denk aan de kneepjes van het lichaam, die soms denk je dat je honger hebt, en eigenlijk moet vloeistoffen.

3) ondervoed. Het klinkt gek, maar in de praktijk blijkt dat als je de plaat in slechts een lepel te verlaten, dan is een dag om uw dieet zal worden beroofd van ongeveer 150 calorieën.

4) Maak een plan van het gewichtsverlies dat onder meer oefening.

5) Na de sport niet lui val op de bank zou moeten zijn, zal een wandeling in de frisse lucht veel gezonder voor je lichaam.

6) Het is zeker om te ontbijten, want het is de belangrijkste maaltijd.

7) Gebruik geen schadelijke gassen stations voor voedsel. Gooi de mayonaise in het voordeel van olijfolie.

8) Probeer om de hele familie te overtuigen in de behoefte van de juiste voeding. Afvallen alleen is moeilijk en saai, maar de mensen in de buurt om te helpen het proces leuker.

9) Vermijd stressvolle situaties. Verspilling van zenuwen verhoogt de verbruikte calorieën.

Snelle manieren om gewicht te verliezen

De meest luie gewichtsverlies is het ontbreken van overbodige gebaren en lichamelijk lijden, maar je moet begrijpen: het opgeven van een absoluut moet vasthouden aan een ander. We hebben het over strenge diëten of vasten. Uw lichaam zal slanker, maar gezondheid kan haperen, als je het spontaan en zonder overleg met uw arts te doen. Vóór de aankondiging van de honger zelf staking noodzakelijkerwijs overleg met een specialist, die niet alleen verkent je lichaam voor de afwezigheid van chronische ziekten, die als een contra-indicatie voor alle soorten diëten kan dienen, maar ook helpen om de beste methode om uw doelen te bereiken kiezen.

Als u nog steeds besluiten honger te gaan, moet je niet helemaal jezelf te beroven van voedsel, kunt u de "model" dieet, dat het menu weergegeven in de volgende tabel gebruiken.

"Model" dieet

ontbijt	Gekookt ei, thee zonder suiker
snack in de middag	125 gram kaas en thee zonder suiker
Lunch / Diner	Water of kruidenthee

Deze methode van gewichtsverlies wordt beschouwd als de meest ernstige en gevaarlijk voor de gezondheid als gevolg van het feit dat het lichaam ontneemt eiwitten, koolhydraten, mineralen sporenelementen en vitaminen. Plus het dieet dat het lichaam gewoon nergens aan de stichting te nemen voor lichaamsvet, zodat een persoon begint om snel gewicht te verliezen. Gemiddeld, naar de mening van de mensen om deze techniek te proberen, drie dagen verloor ongeveer 3-5 kilo. Oefenen op een hongerstaking voor meer dan een week ten strengste verboden. Aanbevolen duur - drie dagen. Conduct kan niet meer dan een keer per maand zijn om negatieve gevolgen voor het organisme te voorkomen.

vastendagen

Afslanken voor de luie thuis kan veilig zijn. Bijvoorbeeld, de techniek van het vasten dag is niet alleen veilig, maar ook gunstig voor het lichaam met de juiste applicatie. Houd in gedachten een paar basisregels voor het lossen:

1) Als u het doel om gewicht te verliezen het gezicht, de afvoer moet een week voerde een paar keer.

2) Dagen aanlanden altijd hetzelfde, het helpt het lichaam aan te passen aan een specifieke wijze.

Vasten dagen zijn gebaseerd op het gebruik van bepaalde soorten voedsel gedurende de dag, zoals yoghurt. Om te beginnen met het verliezen van gewicht, moet u voorraad op yoghurt (op de dag zal genoeg een liter zijn), dan alles wat je nodig hebt is een dag om het te drinken met tussenpozen van drie uur. Op hetzelfde moment, kunt u sport gebruiken voor de luie dieet.

Een set van oefeningen

Elke oefening wordt 10 keer per cyclus uitgevoerd.

1) Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, breng je handen om te ademen en laat de uitademing.

2) zijn hand op de schouder, het uitvoeren van een draaiende beweging heen en weer afwisselend.

3) zijn handen op zijn heupen, maak een draaiende beweging bekken.

4) Het oppakken van de handen, gedrongen. Deze oefening zal effectiever zijn indien het wordt gedaan met de steun van de rug recht op de muur.

5) Zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar, moet u de vloer te krijgen met zijn handen en terug te keren naar de uitgangspositie.

Als u regelmatig deze oefeningen uit te voeren, zal het resultaat niet lang. U kunt ook de methode van het tellen van calorieën te gebruiken. De techniek die gebruikt wordt op de dag van een dergelijk groot aantal calorieën, wat genoeg voor een normaal leven zal zijn. Hoe om calorieën te tellen? Elk product heeft zijn eigen calorische waarde, die kan worden gevonden door te kijken naar het etiket of de gegevens vervat in bijzondere locaties informatie, die ook diensten gratis voor calorieën die nodig zijn voor u berekenen.

Eenvoudige tips voor een effectieve gewichtsverlies

1) Regelmatige seks gunstig effect heeft op de snelheid van uw gewichtsverlies. Gezonde sex bieden gemakkelijk gewichtsverlies voor de luie, want tijdens een geslachtsgemeenschap verbrandt calorieën net zoveel als na 15 minuten lopen. Het hebben van seks, zult u het immuunsysteem te versterken, het verbeteren van stemming. Dit komt door het feit dat er een toegenomen bloedstroming omvattende zuurstof, verbrand cholesterol, gewicht afneemt.

2) Besteed minder tijd op het tv-scherm, omdat een sedentaire levensstijl is niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook uiterst schadelijk. Gemakkelijk gewichtsverlies voor luie altijd tot voortdurende verandering lichaamshoudingen. Hoe meer je van hun favoriete programma's te draaien, des te nuttiger is het gewichtsverlies voor de luie thuis.

3) Adem frisse lucht en uit te oefenen in plaats daarvan te genieten van de bed.

4) Probeer op te geven vet tijdens het koken. Als u zich afvraagt hoe om calorieën te tellen, moet u begrijpen dat de enorme hoeveelheid vet - het is nutteloos onderdelen van uw dieet die niet leidt tot iets goeds.

5) Plan vooruit voor de aankoop van voedsel. Dit zal helpen om uw dieet en te voorkomen dat cravings voor ongezond voedsel.

6) meer lachen. Volgens mensen die probeerden het verliezen van gewicht voor de luie, beoordelingen oprechte glimlach de meest indrukwekkende. Immers, een slecht humeur en stress-hormoon zorgt ervoor dat de opslag van vet. Zich te ontdoen van een slecht humeur - is de gemakkelijkste manier om zich te ontdoen van overtollige gewicht.

Afvallen? Je kunt het!

Het belangrijkste doel voor de persoon die heeft besloten om gewicht te verliezen, te verlangen naar een gezonde levensstijl, slechts een klein gewichtsverlies is mogelijk. Het enige wat u hoeft te doen - opstaan van de bank af, buiten te krijgen en nog wat frisse lucht, die een golf van kracht en buitengewone moed zal geven. Man - een wezen in staat is bijna alles als u de juiste motivatie te vinden. Perfect figuur en een goede gezondheid - of het is dezelfde motivatie? Het is belangrijk om niet te vergeten over uw doelen en bewegen in de richting van hen, wat er ook gebeurt.