Tai-bo - welke sport

Nog niet zo verre verleden, voorstanders van een gezonde levensstijl kan sporten alleen als u een ochtend joggen. In een extreem geval, om oefeningen te doen thuis. Jaren gingen voorbij, de vraag creëert aanbod. Ze begonnen te verschijnen met de video-opnamen aerobic lessen, geopend sport sportscholen.

In de afgelopen jaren, natuurlijk is er veel veranderd. Er was een grote verscheidenheid van trends en richtingen die het mogelijk maken in een goede vorm te blijven niet alleen het lichaam, maar ook de ziel. Samen met de klassieke sportscholen een grote selectie van nieuw opgerichte sport.

Het grootste probleem voor casual sport-fans is de juiste keuze van de juiste soort fitness. Immers, iemand moet snel gewicht te verliezen, iemand die prioriteit geeft aan spiermassa, sommige ontwikkelen flexibel genoeg. Hoe om te begrijpen dat de uitkering, en dat in al deze verscheidenheid - een commercieel project, dat in ieder geval geen pijn?

Op een van deze nieuwe sport vandaag en we zullen praten.

Tai-bo - combat of geschiktheid

Mode voor de sport kwam naar ons onlangs. Still, tai-bo, het is - een soort martial art of geschiktheid? Oordeel zelf.

Het idee van het creëren van een tai-bo kwam met de wereldkampioen in martial arts, waar hij zijn titel zeven keer bevestigd, en Hollywood sterren die wetenschap kon leren. De belangrijkste taak was om de strijd te verenigen met het herstel van het lichaam.

Wat is de tie-bo

Het is gebaseerd bevat verschillende soorten vechtsporten, zoals boksen, karate, teykvando. En met het oog op een nieuwe fitness centrum te krijgen, en niet alleen een andere vorm van strijd, Billy Blanks, de schepper van het zelfde, het is verdund en basic aerobic oefeningen om kracht op te bouwen.

Het bestuderen van tai-bo, kunt u een reactie bokser, kracht en zelfbeheersing, als een ervaren vechter te ontwikkelen, en dit alles onder de energieke dans ritmes.

Engage en gewicht te verliezen

De eerste vraag die moet worden vroeg de vrouw: "Kan ik elke tai-bo slimming" Laten we proberen om het te achterhalen.

Coaches die vertrouwd zijn met dit soort fitness, volgens de universele vorm van fysieke activiteit. De oefeningen zijn zodanig verband dat als een resultaat kan je een mooi lichaam te krijgen, branden op hetzelfde moment op een training ongeveer 1000 Kcal. Een gevolg van deze voor een sessie kan worden ontvangen in elk fitness vorm.

Een ander positief aspect van tai-bo kan worden gesteld dat er geen noodzaak om een aanzienlijke vermindering van het aantal verbruikte calorieën. Agree, minder eten - het is het moeilijkste wat in de strijd tegen obesitas.

Een beetje advies

Tai-bo - wat is deze sport, we hebben ontdekt, laten we nu eens kijken naar hoe de juiste aanpak van de werkgelegenheid.

Zoals eerder vermeld, is het niet al te veel lager calorie voedsel te krijgen. Minus de 200-300 calorieën - genoeg.

Loop niet nadat de uitslag, het doen van elke dag. Drie keer per week - dit is de beste optie om gewicht te verliezen op het eerste, en dan houd het normaal.

Omdat klassen verwacht niet dat snelle resultaten. Natuurlijk, na de eerste training kunnen we zien dat het ijs was gebroken, maar op de weegschaal te staan beter in een maand. Het resultaat van ten minste 4 kilogram wordt reeds voor u klaar.

Tai-bo, aerobics - noem het wat je wilt - altijd gepaard met zeer ritmische muziek, zal zo verveeld in de klas niet.

Het geheim van de effectiviteit van

Tai-bo (fitness, met andere woorden) is niet alleen gericht op de fysieke resultaat, als het lijkt op het eerste gezicht. Belangrijke rol wordt hier gespeeld door de ontwikkeling van de vrede van de geest en de geest van verlichting.

Het vangen van tai-bo, kunt u niet alleen een prachtig reliëf van de spieren en de ontwikkeling van de flexibiliteit en het verbeteren van het cardiovasculaire systeem.

genoemd tai-bo deelnemer aan de marathon voor een mooi lichaam en gezondheid kan iedereen, ongeacht leeftijd en lichamelijke conditie. Zelfs de toekomstige moeder kan het gebruiken om hun gewicht te controleren. Maar het maakt niet uit hoe het was allemaal prima, voor de training die nodig is om toestemming te krijgen van een arts, na alle zware lasten zijn niet bruikbaar voor iedereen.

Trouwens, het doen van tai-bo voor gewichtsverlies, echte atleten zijn getuigen, geeft je vertrouwen in zichzelf en hun capaciteiten te krijgen. Immers, in aanvulling op de mooie vormen, word je de eigenaar van vaardigheden in verschillende soorten vechtsporten.

Beoordelingen van ooggetuigen

Dus na alles, het komt overeen met tai-bo om gewicht te verliezen? Feedback van degenen die deze sport beoefenen, om u te helpen beslissen:

- Zeer effectieve training, zweet hagel, het gezicht rood. U kunt het gevoel hebben dat alle spieren werken. Het belangrijkste is niet te overdrijven, anders wordt de spieren zullen beginnen te groeien rond de taille, en het zal onzichtbaar geworden.

- Het resultaat is het belangrijkste ding, om regelmatig te oefenen (drie keer per week en een minimum van één uur). Als u een zwakke fysieke conditie, probeer niet te veel van de oefeningen te doen op het eerste.

- Sweat zal zeer snel zijn, echter, tai-bo kan een half uur oefenen, rest van de tijd om je kracht oefeningen geven.

- Het maximale aantal calorieën kan alleen worden verloren als u 100%. Het is noodzakelijk om de oefeningen juist en volledig uit te voeren, en dit vereist nog steeds een eerste fysieke fitheid.

- Na twee maanden van de opleiding kun je een duidelijk resultaat te zien zal echter vermoeidheid heel veel te overwinnen, maar we moeten werken.

- Degenen die weten over tai-bo, feedback is zeer inspirerend, dus het is het proberen waard. Sport - gewoon super. Het belangrijkste is om een goede coach te vinden, en de resultaten zullen worden gevoeld.

Het vangen van tai-bo, dat dit resulteert in waarschijnlijk ieder voor zich geïdentificeerd. Voor degenen die toch besloten om deel te nemen in een dergelijke conditie, de volgende aanbevelingen.

Wat je nodig hebt om te oefenen

Wat u hevig zweet - het is een feit, dus kies een vorm voor de werkgelegenheid van natuurlijke materialen. Ze worden beter opgenomen en laat geen later irritatie van de huid.

Speciale aandacht besteden aan schoenen. Het zou perfect zijn vast te leggen het been (niet genoeg ontwrichting niet krijgen) en met een goede schokdemping. Een geweldige optie - speciale schoenen voor aerobics, is buitenzool op deze schoen beschermd tegen uitglijden.

Als u besluit om tai-bo serieus te doen, en niet alleen met het oog op wat gewicht te verliezen of om iets te proberen nieuw, moet je een aantal attributen te kopen:

- makiwara - dit zijn de speciale kussen, met de hulp van die opvalt. Ook geschikt bokszakken.

- Niet doen zonder speciale bokshandschoenen.

- Voor uw eigen gemoedsrust te kopen een speciaal apparaat, die zal laten zien hoe je hart reageert op uit te oefenen.

- De praktijk van de sport is niet alleen mogelijk in de sportschool, maar ook thuis. Het zou leuk om een grote spiegel te installeren, kan het gemakkelijker zijn om uit te werken slagen.

Nu, jullie allemaal weten over tai-bo, wat voor soort sport, waarvan de resultaten geeft in het algemeen, of ze moeten doen. Laat je inspireren, praktijk en zijn altijd in vorm! Immers, tai-bo krijgt lovende kritieken.