10 producten, die sterk vertraagt de stofwisseling

Je stofwisseling - het is een interne verwarming die calorieën verbrandt en geeft je energie. Met de leeftijd, metabolisme vertraagt. Als je eet junkfood, degraderen u uw stofwisseling nog meer. Weigering van dergelijke producten zal u toelaten om dit te voorkomen.

Light frisdrank

Dus, elk jaar je stofwisseling wordt langzamer. Dat is waarom veel mensen zeggen dat met de leeftijd, in gewicht, ondanks het feit dat hun macht niet veranderen. Kunstmatige zoetstoffen - dit is een ernstig probleem, omdat ze van invloed op de bacteriën in de darmen, waardoor verhoging van het niveau van suiker in het bloed en daarmee de kans op het ontwikkelen van type II diabetes en obesitas verhogen. Probeer gewoon water te drinken. Als je genoeg water drinkt, zal je serieus schadelijk zijn voor de stofwisseling. Als je dorst, bent u al uitgedroogd. Water kan u helpen een vol gevoel en eet minder. Water kan zelfs tijdelijk versnelt de stofwisseling. De onderzoekers ontdekten dat mensen afvallen intenser, indien voor een maaltijd te drinken een paar glazen water. In dit geval is het gebruik van light frisdranken geeft het tegenovergestelde effect. Zoetstoffen leiden tot overeten en ernstige schade aan je lichaam.

caloriearme klaar maaltijd

Sommige mensen geloven dat het gebruik van bevroren producten met een minimum aan calorieën een goed idee kan zijn. In feite zal dit voedsel niet helpen gewicht te verliezen, integendeel, het kan vertragen uw stofwisseling. Moet eten genoeg calorieën om de stofwisseling goed werkt. Bovendien, in de halve finale veel zout en weinig vezels. Als u nog wilt halffabrikaat te eten, te combineren met bonen. Zo krijg je de vezels en eiwitten, die sterk helpt om gewicht te verliezen. U kunt ook groenten toe te voegen aan uw receptie voedsel. Ze hebben veel water, waardoor het lichaam hydrateert en veroorzaakt verzadiging. Dergelijke voorzorgsmaatregelen zal u toelaten om het negatieve effect van halffabrikaten te neutraliseren en zich volledig houden aan een gezond dieet, zelfs als u niet in staat om het kookproces te voltooien.

eiwitarm dieet

Uw lichaam verbruikt veel energie tijdens het eiwit verwerken, dus probeer om het te gebruiken bij elke maaltijd. Elke keer dat je moet proberen te eten ongeveer twintig tot dertig gram. U kunt ook de dag beginnen met een proteïne shake. In dit geval, je hoeft absoluut niet hoeft te vrezen voor hun staat van het metabolisme, aan dezelfde hoge niveau van eiwit helpt bij de opbouw van spieren en spier, op zijn beurt, stimuleert de verbranding van calorieën.

vers voedsel

Gezond voedsel niet moet heel saai zijn. Spices - dit is een van de beste manieren om de smaak behulpzaam, verse producten toe te voegen, zonder verhoging van de calorische waarde van de gerechten. Vergeet niet, het dieet moet een tijdelijke maatregel niet te zijn, moet het een overgang naar een gezond dieet. Je kunt je doel niet bereiken als je niet bevalt wat je eet. Daarnaast zal het gebruik van kruiden helpen bij het opkloppen van uw stofwisseling. Volgens studies, het gebruik van rode peper helpt calorieën te verbranden na intensief te eten. Vaak proberen om een verscheidenheid van kruiden in uw dieet toe om snel veranderingen in uw silhouet merken!

alcohol

Je weet waarschijnlijk al dat alcohol - dit is gewoon lege calorieën. Het is mogelijk dat u niet beseffen precies hoe het het lichaam beïnvloedt. Alcohol irriteert je spijsverteringskanaal, die kunnen interfereren met uw vermogen om voedingsstoffen, mineralen en vitaminen te absorberen uit het voedsel dat je verbruikt. Probeer het drinken van groene thee in de avond - het is een grote steun stofwisseling. Studies hebben aangetoond dat het effect merkbaar is tijdens de dag. Alcohol is wenselijk om op te geven, in het bijzonder in een tijd waarin je probeert om gewicht te verliezen.

tarwe

Sommige mensen zijn gevoelig voor tarwe - en in feite het wordt gebruikt in een groot aantal producten. Als uw lichaam is gevoelig voor het feit dat je regelmatig eet, zal ophopen in het lichaam, antilichamen die reageren op het product als een indringer. Het veroorzaakt een ontsteking van de darm, lever, schade aan het immuunsysteem en de schildklier, waardoor je stofwisseling reguleert. Als u vermoedt dat uw lichaam is gevoelig voor tarwe, probeert al enige tijd om het op te geven en om te monitoren of verbetering van uw conditie.

suiker

U weet waarschijnlijk dat suiker is slecht, maar je mag niet van bewust dat het veroorzaakt intense ontsteking. Het lichaam kan niet goed verwerken. Experts raden verbruiken ongeveer vijfentwintig gram suiker per dag, maar veel eet twee keer zo veel. Hoe de situatie op te lossen? Als je lief wilt, eet fruit. Ja, ze bevatten ook suiker, maar het is niet geconcentreerd als in bewerkte voedingsmiddelen. Bovendien, omdat u krijgt glasvezel, wat erg belangrijk is voor de stofwisseling, maar ook voor het reinigen van het lichaam. De vrucht bevat ook anti-oxidanten, vitaminen en mineralen - alle dingen die niet in de gewone snoep. Dat is de reden waarom het beter is om ze goed te gebruiken. Als je niet volledig kan opgeven desserts, beperken donkere chocolade - het heeft ook een voordeel voor uw gezondheid.

verwerkte zetmeel

Niet alle koolhydraten zijn hetzelfde effect op je lichaam. Verwerkte koolhydraten, zoals wit brood en witte rijst zijn niet volle granen. Ze bevatten geen vezels en vrijwel geen voedingswaarde. Het is belangrijk om te proberen om de consumptie van verwerkte koolhydraten te minimaliseren en in plaats daarvan eet complexe koolhydraten: volkoren granen, groenten, fruit, peulvruchten. In dit geval zal je een vol gevoel en je bloedsuikerspiegel je zal stabiel zijn. Als je wilt afvallen, kiest groenten zonder zetmeel - aubergine, broccoli, asperges. Ze zijn veel veiliger voor de cijfers, en veroorzaken geen schade aan uw stofwisseling, integendeel, zij optreden in het heel gunstig.

Vetzuren omega-6

Experts geloven dat in het dieet van de moderne mens te veel omega-6 vetzuren. Ze zijn in plantaardige olie, kip, granen verwerkte. Als ze niet de balans van de heilzame vetten omega-3 in het lichaam kan leiden tot ontsteking dat de metabole processen schaadt ontwikkelen. Probeer een paar keer per week vette vis zoals zalm en sardines te eten. Walnoten en lijnzaad is ook veel omega-3. Quality vitaminen kan niet lager zijn dan een goede oplossing zijn. Al deze maatregelen zullen helpen om op natuurlijke wijze omgaan met het ontstekingsproces, wat gunstig en op het niveau van je stofwisseling zou zijn.

zuivel

Sommige mensen kunnen niet verteren grote hoeveelheden melkeiwitten of lactose. Vanwege dit, ze merken dat de consumptie van zuivelproducten leiden tot ontstekingen en een opgeblazen gevoel. Als u denkt dat het probleem is en u en dat zuivelproducten je stofwisseling beïnvloedt, probeer te geven gewone melk in het voordeel van de walnoot. Kies rassen met calcium en zonder zoetstoffen. Calcium is heel belangrijk, kan het gebrek daaraan ook leiden tot een tragere stofwisseling. Als het controleren zult u dat zuivelproducten doe je kwaad te vinden, zul je nodig hebt om ze te beperken in het dieet.