Salade van blauwe kool - smakelijke en gezonde gerechten

Blue kool blijkt zeer nuttig te zijn. Het bestaat bijna geheel uit water (90%), zoals eiwitten, vitaminen en vezels bevat. Zijn handig om te gebruiken bij verschillende ziekten van het maag-darmkanaal en het hart. het helpt ook om zicht te verbeteren. Natuurlijk, dat is het beste geschikt voor de hapjes blauw kool. Salade met mayonaise of plantaardige olie zal zeer nuttig zijn voor het ontbijt of diner. Wij bieden u een aantal goede recepten voor dergelijke gerechten. Ze kunnen zowel in het alledaagse en de feestelijke tafel worden gebruikt.

Dieet salade voor degenen die de figuur volgen

Ter voorbereiding heb je nodig:

• een glas appelsap;

• 500 gram kool (natuurlijk, blauw);

• Twee of drie appels;

• 20 ml olie (plantaardig);

• twee stukken van kruidnagel;

• suiker (een theelepel);

• snufje kaneel;

• zout;

• 100 ml azijn.

Bereiding van maaltijden

1. Eerst chop kool en kook het in een mengsel van appelsap en azijn. Er toevoegen maar ook alle specerijen.

2. sudderen tot dan toe, totdat het zacht.

3. Meng ze dan met geraspte appel. Klaar salade van verse blauwe kool giet de olie.

Met cranberrysap

Om dit gerecht te bereiden, moet u:

• 400 gram blauwe kool;

• Een theelepel zout en dezelfde hoeveelheid suiker .;

• 100 ml water (warm);

• vijf eetlepels cranberry sap;

• olijfolie (één punt. L.).

koken

1. Het voorbereiden van een salade van blauwe kool is zeer eenvoudig. Eerst moet je om de kool te hakken.

2. Dan moet je zout toe te voegen, suiker.

3. Verdere kosten voor kool te blussen.

4. Voeg vervolgens de cranberry sap en breng het gerecht met olijfolie.

Plantaardige salade met blauwe kool

Om een gezond gerecht te bereiden, moet u:

• drie teentjes knoflook;

• 500 gram kool (blauw);

• 25 gram peterselie en koriander dat bedrag;

• Een eetlepel wijnazijn;

• een wortel;

• Twee paprika;

• chili pepers (ongeveer de helft van plantaardige nodig);

• 3 el. olijfolie;

• koriander, zout en suiker (pinch);

cooking

1. snijd eerst het blauwe kool plakken en paprika - julienne.

2. Neem dan de wortelen, rooster.

3. Vervolgens maakt de vulling. Voor dit plafond knoflook, gemalen chili, voeg de azijn en kruiden.

4. Klik hier voor de dressing pour salade.

5. Garneer het gerecht met gehakte kruiden.

Salade met paddestoelen en kruiden

Om dit gerecht dat je nodig hebt:

• 200 gram champignons (gebeitst of gekookt);

• snufje koriander;

• 3 eetlepels citroensap en dezelfde hoeveelheid zonnebloemolie;

• ui;

• 300 gram blauwe kool.

Het proces van het creëren van lekkere en gezonde salade

1. In de eerste cut cups ui, giet het met citroensap en olie.

2. Voeg vervolgens de specerijen.

3. Snijd de kool zeer melenko en champignons - groter.

4. Meng alle ingrediënten. Klaar salade van blauwe kool, laat gedurende een uur, dat hij grondig aanwezig.

Salade met worst en maïs

Voor het koken wat je nodig hebt:

• 200 g worst (halve gerookte);

• Een blauwe sluitkool;

• mayonaise;

• 200 g maïs (blik);

• 30 gram groene.

Het koken van een schotel met maïs

1. Eerst gesneden worst stokken.

2. Vervolgens hak de kool en hak de greens.

3. Meng de gehakte ingrediënten, voeg de maïs, meng opnieuw. De resulterende mayonaise salade tuck blauwe kool (of crème).

Pittige salade met krab sticks en kool

Ter voorbereiding heb je nodig:

• een kool (blauw);

• Een eetlepel mosterd (pikant);

• Tweehonderd gram krab sticks;

• Zout (naar smaak);

• 3 eetlepels mayonaise;

• drie teentjes knoflook.

Het koken van een heerlijke salade

1. Eerst chop kool.

2. Knijp de knoflook door middel van een druk op en toe te voegen aan de kool.

3. Vervolgens moet je een korte tijd (ongeveer een uur) aan de salade te verlaten om te laten de kool sap nodig.

4. Voeg vervolgens crabsticks (fijngehakt). Klaar salade seizoen met mayonaise vermengd met mosterd.

Salade met eieren

Om dit gerecht te maken, moet u:

• 400 gram blauwe kool;

• drie eieren;

• Drie eetlepels mayonaise;

• een komkommer;

• twee teentjes knoflook.

salades

1. In de eerste snede gekookte eieren en komkommers blokjes, voeg dan de knoflook en kool (fijngehakt).

2. Ready Salade seizoen met mayonaise.

Salade met sinaasappelen

Nu vertellen we hoe we een ander heerlijke salade van blauwe kool te maken. Om dit te doen moeten we:

• een oranje;

• een half kopje walnoten;

• sinaasappelsap (ongeveer 2 el ..);

• specerijen;

• een eetlepel citroensap en een hoeveelheid olijfolie.

Werkwijze voor het bereiden van smakelijke salade

1. In de eerste stukje kool. neem dan een diepe kom. In haar plaats de kool gedurende 15 minuten. Dit is nodig om te laten de groentesap.

2. Voeg vervolgens de oranje, snijd ze in plakjes.

3. Nadat de salade giet de saus gemaakt van het sap van de citroen, sinaasappel, kruiden en olijfolie.

Tot slot, een kleine

Zoals je kunt raden, een salade met blauwe kool - heerlijk, en zelfs in dit geval, en zeer behulpzaam. Daarom vaker genieten van hun huis in dit gerecht.